Å studere til eksamen kan være en veldig belastende opplevelse når du har ADHD. Du kan oppleve at du bruker mye mer tid på å studere til eksamen enn andre studenter, men karakterene dine gjenspeiler ikke din innsats. Dette kan gjøre at du føler deg skuffet, frustrert og demotivert.
Vanlige utfordringsområder er:
- Bestemme hvilke temaer som er viktigst å studere
- Studerer for eksamen i ukene før eksamen (i stedet for å vente til siste øyeblikk)
- Å kunne sette seg ned og fokusere på å studere
- Lese og huske materialet
Her er noen ADHD-vennlige tips som hjelper deg å studere til eksamen.
1) Ta kontakt med læreren din i begynnelsen av semesteret
Forberedelsene til eksamen starter tidlig! I begynnelsen av semesteret eller skoleåret, gjør et poeng av å introdusere deg for læreren din. Et positivt, kommunikativt forhold til læreren eller professoren din kan gjøre en stor forskjell, spesielt hvis de er kunnskapsrike om læringsproblemer som kan være forbundet med ADHD.
Hvis ikke, kan du dele med dem hvilke områder som er vanskeligere for deg og strategiene du bruker for å hjelpe deg med læring. Dette lar læreren din vite at du er proaktiv og er investert i å gjøre det bra i klassen. Det korrigerer også misoppfatninger læreren måtte ha. Noen ganger kan ADHD-oppførsel se ut som om du ikke er motivert eller interessert, for eksempel å komme noen minutter for sent på timen, stirre ut av vinduet eller savne en frist.
Klassenotater
Det å ta notater i klassen kan være vanskelig når du har ADHD. Hvis du er kvalifisert for studentinnkvartering, kan du få en skriftlærer. Dette er når studentenes funksjonshemminger sørger for at en student i klassen din gir deg en kopi av notatene. Men hvis du ikke får denne innkvarteringen formelt, hvorfor ikke identifisere en student i klassen som er organisert og god til å ta notater, og spør om de vil være villige til å dele notatene sine. Å få kursnotatene er en viktig del av forberedelsene til eksamen.
2) Innsjekking 1 måned før eksamen
Når eksamensdatoen nærmer seg, kan du be læreren din om spesifikk informasjon om hvilke emneområder som vil bli dekket på eksamen.
For eksempel:
- Hvilke kapitler eller opplesninger blir det i eksamen?
- Vil forelesningene være den primære kilden for eksamen?
- Hvis læreren din har gitt ut et gjennomgangsark, kan du be om hjelpen deres slik at du kan prioritere områder du skal studere.
Hvis du ikke har et gjennomgangsark, kan du samle utdelingsark, gamle quizzer, oppgaver om emnet og kursplanen. Ta disse med deg når du møter læreren for å få hjelp til å prioritere studieområder for testen.
Format
Spør læreren om formatet på eksamen og hvilken type spørsmål du kan forvente. Vil det være flervalg, essay, eller er det sett med problemer å løse? Trenger du å huske fakta utenat eller bruke dem? Trenger du å definere begreper, sammenligne og kontrast, eller argumentere og støtte poeng? Dette vil gi deg mer informasjon om hvordan du studerer.
Planlegger
Noen studenter kan hoppe over planleggingsfasen fordi de vil bruke tiden sin til å studere. Planlegging tar imidlertid relativt kort tid, og det vil hjelpe deg å unngå å trekke all-nighters og utvikle angst eksamensdagen nærmer seg.
I løpet av planleggingstiden din, bryter du ned materialet du trenger for å studere i håndterbare biter, slik at det ikke føles så overveldende. Få hjelp til å gjøre dette hvis du trenger det, kanskje en venn, veileder, lærer, trener eller foreldre. Sett opp en studieplan for eksamen.
Bestem hva du skal studere først. Noen mennesker gjør det bedre å få de vanskeligere, mindre kjente områdene ut av veien først. Andre føler seg mer motiverte når de er i stand til å få lettere eller mer interessante aspekter fullført først.
For mange studenter med ADHD er det en stor del av ligningen å komme i gang og holde fokus mens de studerer. Planlegging når du skal studere og hva du skal studere på det tidspunktet bidrar til å redusere utsettelser og hjelpemiddelfokus.
Hvordan studere
Når det er på tide å studere, kan du jobbe i korte blokker og deretter ta en liten pause.
For eksempel:
- Sett en tidtaker til å gå av etter 30 minutters studier (eller hvilken tid som passer best for deg), og ta en pause.
- I løpet av pausene, stå opp og gå rundt, eller til og med gjør noen hoppeknekter.
- Studer deretter igjen i ytterligere 30 minutter.
Noen studenter opplever at en liten belønning etter en studieperiode er med på å motivere dem til å studere.
plassering
Finn et studieområde som hjelper deg å fokusere. For noen mennesker er det et sted som er fritt for distraksjoner. Andre studenter finner ut at de kan konsentrere seg best i et travelt område, for eksempel biblioteket eller en kaffebar. Andre liker å variere sted.
Læringsstrategier
Tenk på læringsstilen din og hvordan du kan matche den med materialet du trenger å lære.
- Enkle flashcards laget av indekskort er ofte nyttige når du trenger å huske termer, definisjoner eller teorier.
- Konturer er nyttige for å forberede seg på essayeksamen.
Andre ideer som kan hjelpe deg med å beholde informasjon inkluderer:
- Tegningsdiagrammer og bilder
- Forklare konseptene til en venn
- Skrive eller høre materialet igjen og igjen
- Bruk av minnesmerker for vanskelig å huske informasjon
Studiegrupper
Det er fordeler og ulemper ved å studere i grupper. Når de er organisert og fokusert, kan de ofte forbedre læringen. Hvis større grupper er ukomfortable, kan du oppdage at det å studere med en venn hjelper deg å holde deg på sporet. Å ”undervise” materialet til en annen student kan også hjelpe til med å lære.
Veileder
Det kan også være lurt å utforske muligheten for en veileder som kan hjelpe deg med å organisere tankene dine, prioritere studietemaer og bidra til å holde deg fokusert.
3) Natten før eksamensdagen
- Pakk boksekken din med alle dine nødvendige gjenstander, som blyanter, papir, ID, energibar, vann og alt annet du trenger, og sett den ved døren.
- I stedet for å holde deg våken hele natten med å studere, gå til sengs og sov litt.
4) Eksamenens dag
- Spis litt protein til frokost.
- Kom til eksamenslokalet litt tidlig slik at du føler deg rolig og organisert.
- Lykke til!
5) Etter eksamen
Når du har fått eksamen tilbake, kan du avtale tid til å møte læreren din for å gjennomgå resultatene dine. Be om tilbakemelding på hvordan du kan ha svart mer omfattende på essayseksjoner og om andre anbefalinger læreren din måtte ha. Å fremme det selv på denne måten hjelper deg ikke bare med å gi deg mer informasjon om hva du kan gjøre for å forbedre ytelsen din på neste test, men det lar også læreren din vite at du er investert og motivert til å lære.
