Stoff eller medisinindusert søvnforstyrrelse er det offisielle diagnostiske navnet på søvnløshet og andre søvnproblemer som skyldes bruk av alkohol, narkotika eller inntak av visse medisiner. Grovt oversatt, det betyr at en av virkningene av å drikke alkohol, bruke et stoff eller ta medisiner, har et problem med å sovne på det tidspunktet du vil sove, holde deg sovende når du vil sove, overdreven søvnighet om dagen, eller uvanlig oppførsel når du sover.
Stoff- eller medisinindusert søvnforstyrrelse er forskjellig fra sporadiske vanskeligheter med å sovne eller sovne som faktisk er ganske normalt.
Stoff- eller medisinindusert søvnforstyrrelse er også forskjellig fra midlertidig søvnløshet eller utmattelse som ofte rammer mennesker rett etter alkohol- eller narkotikabruk, som er en normal respons på stoffet, eller aktivitetene til personer som bruker alkohol eller narkotika, for eksempel å oppholde seg opp senere enn vanlig leggetid eller å delta i anstrengende aktiviteter i løpet av den tiden alkohol eller narkotika brukes (for eksempel dans). I motsetning til disse normale responsene på alkohol eller narkotika, forstyrrer stoff / medisin-indusert søvnforstyrrelse søvnen mer signifikant, og de negative effektene varer mye lenger.
Hvilke stoffer forårsaker stoff / medisinindusert søvnforstyrrelse?
Et bredt utvalg av psykoaktive stoffer kan forårsake stoffindusert søvnforstyrrelse, inkludert:
- Alkohol
- Koffein
- Cannabis
- Opioider
- Beroligende midler
- Hypnotika
- Angstdrepende
- Amfetamin
- Kokain
- Tobakk
- Andre stoffer eller sentralstimulerende midler
Medisiner er kjent for å forårsake stoff- / medisininduserte søvnforstyrrelser inkluderer:
- Adrenerge agonister eller antagonister
- Dopaminagonist eller antagonister
- Kolinerge agonister eller antagonister
- Serotonerg agonist eller antagonister
- Antihistaminer
- Kortikosteroider
Den kroniske syklusen av stoffbruk og søvnproblemer
Mange opplever at alkohol og noen andre stoffer har en avslappende effekt, og i det minste i begynnelsen at en drink, ledd eller dose av beroligende middel eller opiat kan hjelpe dem med å sove. Andre finner koffein eller andre sentralstimulerende midler som kan hjelpe dem å være våken i lange perioder når de trenger å være våken, men ellers ville være søvnige.
For noen mennesker som regelmessig drikker alkohol eller tar narkotika eller medisiner, kan det utvikles en kronisk syklus, å drikke eller ta et stoff eller medisiner for å prøve å slappe av eller slappe av eller sovne, eller det motsatte, for å holde seg våken under lange vakter eller hele natten fester. Legemidlet forstyrrer kroppens naturlige prosesser for aktivering og avslapning, noe som gjør det vanskeligere å sovne. Det er da mer sannsynlig at personen bruker et stoff igjen, for å hjelpe til med søvn, og muligens trenger mer av stoffet for å tre i kraft etter hvert som toleranse utvikler seg.
Dette fungerer imidlertid ikke lenge. Mens alkohol og andre avslappende medisiner kan hjelpe deg med å sove i utgangspunktet, er søvnen ikke gjenopprettende eller avslappende, og du kan bli overrasket over å også oppleve våkenhet om natten. Dette følges vanligvis av perioder med søvnløshet, tretthet, utmattelse og ukontrollerbare følelser av tretthet og søvnighet i våkne timer. Frustrert, mange mennesker som opplever disse problemene ofte henvende seg til koffein og andre sentralstimulerende midler for å bekjempe utmattelse på dagtid, noe som igjen gjør det vanskeligere å sovne ved sengetid.
Typer stoff / medisinindusert søvnforstyrrelse
Det er fire hovedtyper av stoffindusert søvnforstyrrelse:
- Søvnløshetstype: Ved søvnløshetstypen søvnforstyrrelse kan du ha problemer med å sovne eller sovne, våkne mye om natten eller ikke føle deg uthvilt fra søvn.
- Søvnighetstype på dagtid: Med søvnighetstypen på dagtid av søvnforstyrrelse, føler personen seg for søvnig eller trøtt på dagtid, eller sover sjeldnere veldig lenge, kanskje lenger enn de ønsket eller hadde til hensikt.
- Parasomnia type: Med parasomnia-typen søvnforstyrrelse kan du oppleve unormal oppførsel under søvn, en tid da de fleste av oss forblir ganske stille og stille mens vi sover i sengen (bortsett fra mulig snorking).
- Blandet type: Med den blandede typen søvnforstyrrelse har den berørte personen flere forskjellige søvnsymptomer, men ingen spesielle symptomer dominerer. De kan ha perioder med søvnløshet om natten, for eksempel med søvnighet om dagen.
Hvor kort tid etter å ha tatt stoffet kan det oppstå søvnproblemer?
I noen tilfeller kan en søvnforstyrrelse induseres nesten umiddelbart etter at du har tatt et stoff eller medisiner. I følge diagnostiske retningslinjer for leger og annet helsepersonell som vurderer søvnforstyrrelser, er det til og med en kategori "med debut under rus", som betyr at søvnforstyrrelsen faktisk begynner når personen var under påvirkning av alkohol, et rekreasjonsmedisin eller medisiner.
Det kan også forekomme under uttak. Søvnproblemer er et veldig vanlig abstinenssymptom, og vil i likhet med andre abstinenssymptomer ofte løse seg innen dager eller uker etter at alkohol, narkotika eller medisiner er avsluttet. Så tid er nødvendig for å avgjøre om søvnproblemer bare er et symptom på abstinens, noe som blir tydelig hvis personens søvn forbedres i løpet av få dager eller uker etter at du har sluttet å ta stoffet.
I motsetning til dette, med en stoffindusert søvnforstyrrelse, kan søvnproblemer starte under tilbaketrekning, og fortsette eller bli verre når personen beveger seg gjennom avrusningsprosessen og inn i gjenopprettingsfasen etter tilbaketrekning. Noen ganger er søvnproblemer en del av en større klynge av langvarige abstinenssymptomer, kjent som postakutt abstinenssyndrom (PAWS).
Hva om du hadde søvnproblemer før du brukte alkohol, narkotika eller medisiner?
Når leger eller annet helsepersonell stiller en diagnose av stoff- / medisinindusert søvnforstyrrelse, sjekker de for å forsikre seg om at søvnproblemet ikke var der før bruk av alkohol, narkotika eller medisiner som antas å være ansvarlig. Dette er fordi det er forskjellige typer søvnproblemer, og hvis symptomene var der før stoffbruken, er det ikke stoffet eller medisinindusert type søvnforstyrrelse.
Generelt blir ikke diagnosen stoff- / medisinindusert søvnforstyrrelse gitt til personer som har hatt søvnproblemer uten stoffbruk, eller hvis symptomene fortsetter i mer enn en måned etter at personen blir avholden av alkohol, narkotika eller medisiner. Dette betyr ikke at søvnproblemene ikke er reelle eller alvorlige; det betyr ganske enkelt at de ikke anses å være forårsaket av stoffbruk. Som nevnt tidligere, er det mange forskjellige årsaker til søvnforstyrrelser, og de fleste kan forbedres ved endringer i livsstil i tillegg til å redusere eller eliminere alkohol, narkotika eller medisiner med bivirkninger som forstyrrer normale søvnmønstre.
Nød eller innvirkning på livet
Til slutt, for å gi diagnosen stoff- / medisinindusert søvnforstyrrelse, må det være en slags betydelig innvirkning som søvnproblemet har på personens liv, enten ved å forårsake stor nød eller ved å svekke noe aspekt av deres liv. Dette kan omfatte alt fra deres sosiale liv til arbeidssituasjonen, eller en annen del av livet som er viktig for dem.
Bli oppmerksom på søvnproblemet ditt
Det kan ta måneder eller til og med år å bli klar over en stoff- eller medisinindusert søvnforstyrrelse. Ettersom narkotika har en tendens til å påvirke følsomhet av våkenhet og avslapning, forventer folk at søvnen deres vil bli påvirket til en viss grad og forventer en rebound-effekt etterpå. Da kan det virke som bare en serie dårlige netter, snarere enn en lidelse som ikke forsvinner av seg selv.
Det ironiske med stoffindusert søvnforstyrrelse er at mange mennesker som er berørt av den drikker, tar medisiner eller bruker medisiner for å prøve å sovne, men de samme stoffene forstyrrer faktisk å få en god natts søvn etterpå. Av denne grunn er folk ofte ikke klar over at det er alkohol, narkotika eller medisiner som forårsaker søvnproblemer, fordi de forbinder stoffene med å indusere søvn.
Søvnproblemer kan ha mange forskjellige årsaker, alt fra stress til normale effekter av aldring. Derfor kan legene kanskje ikke innse problemets sanne natur, fordi mange mennesker ikke er åpne med legen om alkohol- eller narkotikabruk på grunn av stigma og frykt for å bli dømt. De kan også lyve om hvor mye reseptbelagte medisiner eller reseptfrie medisiner de bruker, av frykt for å bli avskåret fra medisintilførselen. Mennesker som innrømmer bruk av alkohol og narkotika, vil også ofte undervurdere eller underrapportere mengden alkohol eller narkotika de bruker. Alle disse faktorene gjør det ganske vanlig at folk ikke får riktig diagnose av stoff- / medisinindusert søvnforstyrrelse.
Et ord fra veldig bra
Når du blir klar over søvnproblemet ditt og hva som forårsaker det, er det viktig å få profesjonell hjelp til å styre overgangen tilbake til sunne søvnmønstre. Snakk med legen din om å bli henvist til en avhengighetsmedisin eller søvnspesialist. Hvis du bruker alkohol, opioider, meth eller benzodiazepiner, er det viktig å få riktig medisinsk støtte under tilbaketrekningsprosessen. Ikke bare vil dette gjøre det mer behagelig, med færre symptomer, men disse stoffene kan føre til alvorlige abstinenssymptomer som kramper eller psykose som kan være livstruende uten medisinsk tilsyn.
Når du har avbrutt legemidlet som forårsaket søvnproblemene, vil det ta tid for søvnmønsteret ditt å gå tilbake til det normale. Vær tålmodig. De beste måtene å støtte denne prosessen på er:
- Sette og holde fast i vanlig søvn og våkne tider
- Å delta i regelmessig trening på dagtid
- Komme deg ut om morgenen, noe som hjelper til med å tilbakestille "kroppsklokken"
- Unngå stress
- God ernæring, uten å legge deg altfor sulten eller mett