Vi opplever alle stress i hverdagen fra forskjellige kilder: jobber, forhold, økonomi. Og enten du har å gjøre med en daglig stressfaktor, kronisk stress eller en stor livsutfordring som sykdom eller skilsmisse, kan stress ta deg betydelig både fysisk og følelsesmessig. Hvordan vet du når du har et stressnivå som er usunt for deg?
Svaret på dette spørsmålet kan være vanskelig av noen grunner:
- Stort utvalg av effekter: Stress påvirker kroppen på mange forskjellige måter. Noen av disse er åpenbare, men andre er kanskje ikke så merkbare eller lette å oppdage før de blir mer alvorlige.
- Personlige forskjeller: Ulike mennesker påvirkes mer eller mindre intenst og på forskjellige måter.
- Tvetydighet av symptomer: Effekten av stress ser ofte ut som symptomer på andre sykdommer (delvis på grunn av at stress senker immuniteten og gjør oss sårbare overfor mange ting), noen ganger forveksler folk symptomer på sykdom som stress og omvendt.
- Tilvenning: Mennesker som trives med stress, har en tendens til å føle det som sin naturlige tilstand, noe som gjør det vanskeligere å se stresssymptomer før etter at mye av deres stress er lindret.
- Føler meg for overveldet til å legge merke til stress: Ironisk nok, når folk er under høyt stressnivå, har folk ofte det vanskelig å stoppe og legge merke til kroppens svar. Det virker motstridende at noen kan være "for stresset til å føle seg stresset", men det skjer.
Vanlige tegn på at du er veldig stresset
Mens stress påvirker alle på en unik måte, er det visse faktorer som er vanlige. Hvis du opplever noe av det følgende, kan det være et tegn på at du blir påvirket av stress:
Hodepine
Visse typer hodepine kan være relatert til stress. Spenningshodepine har en tendens til å føles som om du har et bånd viklet rundt sidene på hodet, og det båndet strammer seg sakte. Hvis du opplever mer hodepine, spesielt spenningshodepine, kan stress være skyldige.
Oftere forkjølelse eller influensa
Det er et omvendt forhold mellom stress og immunitet, noe som betyr at jo høyere stressnivået ditt er, desto lavere er effektiviteten til immunforsvaret ditt generelt. Dette gjelder stress som er større i alvorlighetsgrad eller stress som er mer kronisk.
Redusert immunitet betyr at du er mer utsatt for alt fra forkjølelse til mer helseproblemer, så hvis du er for mye stress, kan du bli syk oftere.
Søvnproblemer
Det er mange måter stress påvirker søvn på. Stress kan få søvn til å komme mindre lett og kan føre til våkenhet gjennom hele natten. For mye stress kan berøve deg søvn og gjøre søvnen deg mindre gjenopprettende.
Generell angst
Angst tjener en viktig funksjon for å overleve, men hvis du føler deg engstelig mye av tiden, kan det være fordi du har for mange stressfaktorer i livet ditt, eller det kan indikere en mental helsetilstand som generalisert angstlidelse. du opplever en økning i angst, kan det være lurt å snakke med legen din.
Fuzzy Thinking
Kroppens stressrespons pumper kroppen din med hormoner som gjør det mulig for deg å kjempe eller flykte raskt. Den ble bygget for sjelden stress, og for stress som er kort varig. Når det utløses i overkant, kan denne stressresponsen faktisk få deg til å tenke mindre raskt.
Følelser av frustrasjon
Hvis du blir møtt med mange krav samtidig, er det naturlige resultatet for mange mennesker økt frustrasjon og irritabilitet. Dette kan føre til mer vanskeligheter i forhold så vel som i personlig lykke. Trikset er å finne måter å forhindre frustrasjon og roe seg raskt ned.
Senket Libido
Stress kan påvirke libido på flere måter. Hvis du er for trøtt for sex, eller ikke ser ut til å finne tiden til partneren din, kan dette også skyldes stress i livet ditt. Denne mangelen på sexlyst kan også skape mer stress i dine romantiske forhold, noe som fører til nok et eksempel på dårlig administrert stress som fører til større nivåer av stress å håndtere.
Dette er bare noen få av de mange måtene stress kan påvirke kropp og sinn.
