Familier kan være en livgivende kraft når de er sunne og relativt stressfrie. Når de er sunne, kan de være en konstant som du kan stole på - så mye at et sunt familieforhold kan ha en positiv innvirkning på helse og velvære.
Sterke familieforhold er også en kilde til trøst, veiledning og styrke som du kan trekke på i tider med stress. På samme måte gir de en følelse av tilhørighet og ubetinget kjærlighet du sannsynligvis ikke finner noe annet sted.
Men når disse forholdene er usunne eller stressfylte, kan de føle seg utmattende og følelsesmessig tappende. Faktisk kan et sterkt konfliktfylt eller gif.webptig familieforhold forårsake mye skade.
Ikke bare fratar disse usunne forholdene deg støtte, men de kan også skape ekstra stress, konflikt og til og med helseproblemer. For eksempel indikerer forskning at 10% til 30% av barna vokser opp i familier der deres helse og velvære er truet eller svekket av usunne familieforhold.
Hva som gjør en familie sunn
Generelt er folk avhengige av familiene i krisetider for emosjonell og praktisk støtte. Noen ganger er de til og med avhengige av dem for støtte når de opplever en finanskrise.
Familien er en konstant i en persons liv. Familier bærer også historien din og deler fremtiden din. Hvem er bedre enn søsken, foreldre og andre nære slektninger å tenke på om barndommen din?
Denne forbindelsen til gode minner, støtte i tider med nød og ubetinget kjærlighet er den unike måten familier kan gi lykke, stressavlastning og en følelse av velvære.
Ifølge forskere har sterke familier alle seks kvaliteter til felles. Disse egenskapene inkluderer forståelse / hengivenhet, engasjement, positiv kommunikasjon, tid sammen, sterke mestringsevner og åndelig velvære. Her ser du nærmere på hver.
Vurdering og hengivenhet
Friske familier hjelper hverandre når de trenger det. De holder også sine løfter, støtter hverandre og viser hengivenhet når de er sammen. En varm omfavnelse, et håndtrykk eller et klapp på ryggen er alle gester som snakker kjærlighet og støtte til hverandre.
Forpliktelse
Sunne familier er lojale, støttende og engasjerte. De synes det er lett å stole på hverandre med detaljene i livet. De deler også ansvar og tar beslutninger sammen og er der for deg når du trenger dem. Ingen har ryggen som familien din.
Positiv kommunikasjon
Friske familier deler ofte vanlige måltider sammen og liker å snakke om livet og opplevelsene. I tillegg er kritikk, nedstengninger, navngivning og andre typer emosjonelt misbruk sjelden.
I stedet oppmuntrer familier og bygger hverandre opp.
Tid sammen
Vanligvis har sunne familier det gøy når de er sammen, smiler og ler ofte. Enten tiden deres er planlagt eller spontan, liker sterke familier å være rundt hverandre. De deler også hverandres interesser og lidenskaper.
Sterke mestringsevner
Motstandskraft er et kjennetegn på sunne familier. Selv om det aldri er enkelt å takle en utfordring eller en krise, oppmuntrer sunne familier hverandre til å forbli sterke og håpefulle. De ser ofte etter det gode i en dårlig situasjon og godtar tingene de ikke kan endre. Å gå gjennom en krise sammen gjør obligasjonene deres enda sterkere.
Åndelig velvære
Friske familier har vanligvis positive livssyn. De er også fylt med takknemlighet og takknemlighet. Vanligvis deler disse familiene felles verdier og kan til og med dele samme åndelige eller religiøse tro.
Selv om de ikke er enige om alt, er sunne familier snille og respekterer andre meninger.
Å takle vanlige familiens problemer
Dessverre, fordi familieforhold er så komplekse, er de ikke alltid enkle å navigere. Det er faktisk vanskelig å håndtere vanskelige familiemedlemmer. Og selv om det kan være bedre for stressnivået og helsen din å eliminere anstrengte forhold fra livet ditt, er det ikke alltid så enkelt når de vanskelige menneskene er i slekt med deg. For å holde konflikten i sjakk og redusere stressnivået, sjekk ut disse tipsene for å håndtere vanlige familiens problemer.
Fokus på sunn kommunikasjon
Konflikt er praktisk talt uunngåelig i ethvert forhold, men det er sunne måter å håndtere det på. Hvis du for eksempel vet at du og familiemedlemmet ditt er uenig i religion eller politikk, kan du prøve å holde deg til mer nøytrale emner. På samme måte, hvis familiemedlemmet ditt har noen negative egenskaper som virkelig gnider deg på feil måte, bør du fokusere på det positive i stedet.
Det er spesielt viktig å lytte og være empatisk når du kan. Men ikke vær en dørmatte heller. Det er greit å være påståelig og fortelle familiemedlemmer når de har gått over en linje.
Og hvis samtalen går ut av kontroll, vet du når du skal ta en timeout. Med litt hardt arbeid kan du kanskje ha en respektfull samtale med familiemedlemmene dine, selv når du ikke ser øye mot øye.
Vær autentisk
Når folk kommer sammen med opprinnelsesfamiliene, er det ikke uvanlig å gå tilbake til gamle atferdsmønstre. Men hvis du har vokst utover disse gamle rollene og de ikke lenger gjenspeiler hvem du er, ikke vær redd for å være personen du er nå. Det kan ta litt hardt arbeid å være tro mot deg selv, men til slutt vil du være glad du gjorde det.
Når familiemedlemmer nevner hvor mye du har forandret deg eller forteller deg hvor mye de savner den gamle deg, ikke føl deg forpliktet til å være den personen igjen, spesielt hvis du endret av en grunn. For eksempel, hvis du en gang var en drikker og festen, kan det være vanskelig for familiemedlemmer å tilpasse seg å se deg uten en drink i hånden. Men de vil bli vant til det. Du trenger ikke å ofre den du er nå for å få andre til å føle seg komfortable. Dette kalles menneskelig og det er en usunn vane å falle inn i.
Adresser familiefordommer
Fordommer oppstår vanligvis fra en misvisende eller lært tro på at visse grupper av mennesker må behandles annerledes eller med mindre respekt og omtanke. Noen vanlige fordommer involverer rase, etnisitet, religion, kjønn og seksuell legning.
Når du er vitne til fordommer hos familiemedlemmer, er det viktig å ta tak i det med en gang. Noen ganger skjønner ikke familiemedlemmer at det de gjør eller sier er marginaliserende og fornærmende. Å snakke om toleranse og aksept er viktig. Bare vær sikker på å gjøre det på en kjærlig måte.
Hvis du blir emosjonell, fordømmende eller sint, vil familiemedlemmene sannsynligvis fokusere på disse tingene i stedet for å høre hva du sier. Og hvis de ikke er villige til å være respektfulle, må du kanskje etablere noen grenser med dem. Å være familie gir dem ikke retten til å behandle deg, en betydelig annen eller noen andre respektløst.
Håndtere familiedrama
Noen ganger er familier fylt med sladder, ryggstikk og andre typer relasjonsdrama. Når dette skjer, er det best å slå den av eller holde seg utenfor den helt. Ingenting godt kommer fra å kaste skygge, snakke bak ryggen på folk og sette folk mot hverandre.
Selv om du ikke deltar i dramaet, kommuniserer det bare å lytte til ordene som betyr at du kan tolerere det. Prøv i stedet å omdirigere samtalen eller gå bort. Du kan også være mer direkte og indikere at du ikke er komfortabel med samtalen.
Nøkkelen er å fortelle familiemedlemmet ditt at du ikke vil være en del av dramaet.
Adresser voksen søsken rivalisering og sjalusi
Søskenforhold er komplekse, men enda mer hvis søsken rivalisering eller sjalusi eksisterer. Faktisk kan rivalisering av søsken hos voksne føre til anstrengte forhold, der søsken krangler og sliter med å komme overens.
Hvis du føler at forholdet til familien er anstrengt fordi foreldrene dine favoriserer et annet søsken, kan du bli overrasket over å finne ut at du ikke er alene.
Prøv å ikke ta oppfattet favorisering personlig eller la den påvirke forholdet ditt til familien. Selv om det kan se ut som om foreldrene dine er nærmere søskenet ditt, betyr ikke dette at det er sant, eller at foreldrene dine elsker det søsken mer enn deg. Og hva du enn gjør, ikke forevige disse følelsene ved å konkurrere med søsken.
Et ord fra veldig bra
Selv om du ikke kan kontrollere hvilke typer forhold du har til familiemedlemmene dine, kan du skape større harmoni i forholdene dine. Arbeid for å styrke og forbedre familieforholdene dine. Vær åpen, ærlig og empatisk, men ikke vær redd for å sette grenser for gif.webptige eller voldelige familiemedlemmer. Det kreves ikke at du tåler misbruk bare fordi du er i slekt.
