Forstyrret søvn er vanlig hos personer som har bipolar lidelse. Mange opplever mareritt og til og med natteskrekk, kombinert med enten søvnløshet eller for mye søvn, avhengig av om de opplever en manisk eller depressiv episode.
Levende drømmer og mareritt
Mareritt er urovekkende, godt husket drømmer som vanligvis vekker angst og frykt. De forekommer vanligvis senere på kvelden under rask øyebevegelse (REM) og får en person til å våkne brått. Noen eksperter mener at mareritt hos personer med bipolar lidelse kan forutsi kommende humørsvingninger.
Mareritt hos barn
Barn som har bipolar lidelse kan lide uforholdsmessig av mareritt. Drømmer om eksplisitt vold, blod og død samt drømmer som signaliserer frykt for forlatelse er rapportert. Selvfølgelig opplever de fleste barn mareritt noen ganger. Barn med bipolar lidelse kan imidlertid oppleve disse mer signifikant.
Night Terrors
Nattskrekk er også vanlig hos personer med bipolar lidelse. I motsetning til mareritt, oppstår ikke natteskrekk under REM-søvn.
En natterror er ikke en drøm, men snarere en brå oppvåkning ledsaget av fysiske symptomer som følelser av intens frykt, skriking eller thrashing, og forhøyet hjertefrekvens og blodtrykk, blant andre.
I løpet av en nattterror våkner personen i en tilstand av terror og er vanligvis forvirret og utrøstelig. De husker kanskje ikke episoden om morgenen.
Nattskrekk er sjelden hos voksne, men likevel har mange som opplever dem andre psykiske helsemessige forhold, som for eksempel bipolar lidelse, depresjon og angst. I disse episodene kan folk brått sitte opp i sengen, noen ganger skriker eller kaster seg av frykt. De virker forvirrede og kjenner ikke igjen noen; noen løper til og med fra soverommet i et tilsynelatende forsøk på å unngå skade.
Lamictal og Dream Abnormalities
Lamictal (lamotrigin) er en stemningsstabilisator som er godkjent av Food and Drug Administration (FDA) for å behandle bipolar lidelse og visse anfallssykdommer. Det forhindrer effektivt tilbakefall / tilbakefall av stemningsepisoder i både bipolar I og bipolar II.
Imidlertid kan noen som tar Lamictal oppleve en rekke søvnrelaterte bivirkninger, inkludert økning i mareritt og unormale drømmer.
Hvis du tror Lamictal forårsaker unormale drømmer, snakk med legen din. Husk at det aldri er lurt å slutte å ta en medisin kald kalkun eller endre dosen av en medisin uten å først konsultere helsepersonell.
Mestring
Forskere vet ikke helt hva som får mennesker med bipolar lidelse til å oppleve mareritt og natteskrekk. Det man vet er at fortsettelsen av disse søvnforstyrrelsene øker alvorlighetsgraden og hyppigheten av symptomer under både maniske og depressive episoder.
Å få en god natts søvn er viktig for å leve et overkommelig liv med bipolar lidelse. Hvis du sliter med søvnforstyrrelser som mareritt eller natteskrekk, anbefaler eksperter at du gjør følgende:
Sengetid
Etabler en rutine for leggetid. Hold deg til et sett med vaner som hjelper deg med å forberede deg på hvile hver natt. Ta et bad, les en bok, eller lytt til litt musikk for å roe kroppen og bidra til å sette stemningen for en god natts søvn. Å lage en rutine kan gi deg noe å fokusere på i stedet for bekymringer og angst.
Unngå søvnforstyrrende stoffer
Unngå stoffer som forstyrrer søvnen. Noen stoffer som koffein hindrer deg i å sove, mens andre som alkohol eller marihuana kan hjelpe deg med å sovne, men kan påvirke søvnkvaliteten. Unngå alt for en mer avslappet søvn.
Trening
Trene regelmessig. Trening hjelper til med å opprettholde god helse. Men hvis det gjøres sent på kvelden, kan det forstyrre din evne til å falle og sovne, spesielt hvis du lever med bipolar lidelse. Trening tidligere på dagen, derimot, kan bidra til å støtte sunn søvn.
Få medisinsk hjelp
Snakk med legen din. Hvis du er bekymret for hyppigheten av mareritt eller nattskrekk, kan du avtale en avtale for å oppsøke legen din. Det kan også være lurt å spørre legen din om noen av medisinene du tar (både reseptfritt og reseptbelagte) forårsaker søvnproblemer som en bivirkning, og om et alternativ kan være mer passende.
Et ord fra veldig bra
Tilstrekkelig søvn er viktig for både mental og fysisk helse, og forskning tyder på at dårlig søvn kan bidra til tilbakefall i bipolar lidelse. Derfor, hvis du er plaget av livlige drømmer, må du snakke med legen din om det. Noen medisiner kan være i stand til å hjelpe deg med å få en mer fredelig natts søvn.