Hvis stressende hendelser ser ut til å gi deg hodepine, er du ikke alene. Mange mennesker lider av hodepine som ser ut til å bli utløst eller forverret av stress. Men er det en reell lenke? og i så fall hva er det? Her er hva du trenger å vite.
Er hodepine forårsaket av stress?
Mange lurer kanskje på om hodepine er et direkte resultat av stress. Svaret er ja, nei, og kanskje. Stress kan forårsake mange hodepine, og de kan forverre andre. Å vite hvilken type hodepine du har å gjøre med kan imidlertid hjelpe deg å vite om stress er en utløser, en bidragsyter eller bare et biprodukt av typen hodepine du opplever, slik at du vet de beste måtene å fokusere på smerte på. lindring og forebygging.
Mens noen hodepine er skyld i stress, kan det også være andre faktorer som spiller; På samme måte kan noen hodepine klandres for en disposisjon for hodepine når stress kan være en primær utløser. I alle tilfeller hjelper det å forstå mer om arten av hodepine du opplever og deres forhold til stress.
Det er tre forskjellige typer hodepine, hvorav to ikke primært skyldes stress, og en som kan være:
- Migrene Hodepine: Hodepine assosiert med migrene kan være alvorlig og til og med svekkende og kan vare fra fire til 72 timer. Disse hodepine er vanligvis på den ene siden av hodet (ensidig) og forverres med daglige aktiviteter som å gå rundt. Det kan være kvalme eller følsomhet for lys og lyd involvert, og noen ganger en aura. De antas ikke å være direkte forårsaket av stress. Mens National Headache Foundation (NHF) sier at stress ikke er en migreneutløser, presiserer hodepineekspert Teri Robert med å si: "Stress alene utløser ikke migrene, men det gjør oss mer utsatt for våre utløsere." Så på en måte øker stress migrene, men blir ikke nevnt som en direkte årsak.
- Sekundær hodepine: Dette er paraplyen under hvilken all hodepine er forårsaket av mer alvorlige tilstander som hjernesvulster og hjerneslag. De er heller ikke direkte forårsaket av stress. Selv om stress på samme måte gjør oss mer utsatt for sykdom, og disse sykdommene kan forårsake hodepine, er stress indirekte relatert til sekundær hodepine.
- Spenningshodepine: Disse hodepine, også kalt “stress hodepine”, oppleves med jevne mellomrom av mer enn en tredjedel av de voksne. De involverer begge sider av hodet og føles generelt som en tetthet i pannen eller nakken. De er generelt ikke svekkende; personer med spenningshodepine kan normalt gå på med sine vanlige aktiviteter. De som opplever dem, har dem ikke i mer eller mindre grad en eller to ganger i måneden, og som navnet antyder, antas de å være direkte forårsaket av stress.
Håndtere og forebygge hodepine
Fordi flertallet av hodepine som voksne opplever er spenningshodepine, og disse hodepine er forårsaket (i det minste delvis) av stress, kan en stor andel av disse hodepine unngås eller i det minste minimeres med effektive teknikker for stresshåndtering. I tillegg kan stressavlastningsteknikker også bidra til å unngå mange av disse alvorlige hodepine, fordi stress kan gjøre migrene som er mer utsatt for migrene, og også til slutt fordi stresshåndteringsteknikker kan styrke immunforsvaret (eller forhindre at det blir svekket av stress), kan de som praktiserer regelmessige teknikker for stresshåndtering unngå i det minste noen potensiell sekundær hodepine ved å unngå helsemessige forhold som forårsaker dem.
Når skal jeg oppsøke lege
Bortsett fra bruk av stresshåndteringsteknikker, synes mange at reseptfrie stressavlastere også er veldig nyttige. Imidlertid, spesielt med migrene, kan tyngre medisiner vise seg å være mer nyttige. Og fordi noen hodepine kan være forbundet med mer alvorlige helsemessige forhold, er det viktig å oppsøke lege hvis du har alvorlig hodepine, eller hvis du bare mistenker at noe kan være betydelig galt.
Uansett kan stresshåndtering være nyttig, men hvis du er bekymret for hodepine og de forstyrrer dine daglige aktiviteter, eller du ser ut til å trenge mer hjelp enn stresshåndtering alene, er det alltid en god idé å kjøre ting av legen din for å være at det ikke er noen alvorlige problemer i spill, eller å finne den hjelpen du trenger for å være mer komfortabel i ditt daglige liv.
