Det er normalt å oppleve en og annen misforståelse, uenighet eller til og med egoisme blant familiemedlemmer. Faktisk er utfordringer og vanskeligheter ikke så uvanlig.
Men hvis du finner ut at forholdet ditt til familiemedlemmer - eller til og med bare ett familiemedlem spesielt - er spesielt vanskelig, kan det være lurt å ta deg tid til å undersøke dette forholdet nærmere.
Begynn med å spørre deg selv om forholdet er usikkert eller bare litt vanskelig å administrere. Hvis familieforholdet ditt er voldelig, kan det være lurt å vurdere å begrense interaksjonen med denne personen. Faktisk viser forskning at langvarig konflikt med mennesker så vel som negative forhold kan påvirke helsen din.
Hvis du derimot bare har å gjøre med negativitet, motbydelig oppførsel, små irritasjoner eller altfor dramatiske familiemedlemmer, er det ting du kan gjøre for å gjøre disse interaksjonene mindre stressende for deg. Her er noen tips for å håndtere vanskelige forhold til familien.
Hvordan håndtere et vanskelig forhold
Hvis du sliter med å navigere i et vanskelig forhold til et familiemedlem, kan det bidra til å utjevne spillereglene og nøytralisere noen av vanskelighetene. Begynn med å minne deg selv på at du ikke har kontroll over en annen persons handlinger, men du kan endre reaksjonen din.
Ta deg tid til å tenke på hva du setter pris på ved familiemedlemmet ditt, i stedet for å fokusere på tingene som gjør dem vanskelige å være rundt. Når du er sammen, vil du være mindre sannsynlig å nullstille feilene deres.
Her er noen andre tips for effektiv håndtering av et vanskelig forhold.
- Foreslå et møte et nøytralt sted. Å velge et sted hvor dere begge har det bra kan bidra til å skape en roligere atmosfære. Å møte offentlig fører ofte til at folk er på sitt beste, ettersom de fleste ikke liker å tiltrekke seg oppmerksomhet eller lage en scene.
- Forbered deg mentalt på dine interaksjoner. Hvis du vet at du har en samling der du vil samhandle med vanskelige familiemedlemmer, kan det hjelpe å forberede deg på forhånd. For eksempel, hvis tanten din regelmessig kritiserer karrierevalget ditt eller gir ufølsomme kommentarer om mangelen på barn, kan du tenke på hvordan du kan reagere hvis det skjer. Å være forberedt på forhånd kan hjelpe deg med å navigere i vanskelige samtaler og interaksjoner med mindre stress.
- Vær empatisk. De vanskeligste menneskene er ikke født på den måten. I stedet ble de vanskelige ut fra livserfaringene sine. For eksempel, hvis familiemedlemmet ditt har levd et spesielt vanskelig liv, kan de slite med bitterhet, harme eller sinne over hva livet har behandlet dem. I stedet for å irritere deg over oppførselen din, kan du prøve å se på situasjonen empatisk. Selv om dette ikke unnskylder dårlig oppførsel, vil det absolutt hjelpe deg med å holde ting i perspektiv.
Hvordan kommunisere med et vanskelig familiemedlem
Avhengig av familiemedlemmets problemer og hurtigtaster, kan kommunikasjon være utfordrende, spesielt hvis de er spesielt vanskelige å komme sammen med.
Hvis de er utsatt for sinne, manipulasjon eller mobbing, kan det være lurt å vurdere om det er til din interesse å samhandle med dette familiemedlemmet eller ikke. Bare fordi de er familie, betyr ikke det at du må bli følelsesmessig misbrukt på noen måte.
Imidlertid, hvis familiemedlemmet ditt bare er vanskelig å være rundt eller utfordrende å kommunisere med, kan disse tipsene hjelpe samspillene dine til å gå litt smidigere.
Unngå varme emner eller følsomme emner
Hvis samtaler om religion, politikk eller penger vanligvis fører til heftige argumenter, så prøv ditt beste for å unngå emnet. Hvis familiemedlemmet ditt insisterer på å diskutere spørsmål som gjør deg ukomfortabel, kan du vurdere å bare lytte til det de har å si.
Noen ganger liker folk å diskutere flyktige emner fordi de liker dramaet som omgir dem. Hvis du ikke krangler med dem eller prøver å bevise et poeng, kan de bli lei av diskusjonen. Selvfølgelig, hvis kommentarene deres blir for mye for deg, er det ingenting galt med å unnskylde deg selv og gå ut for å rydde på hodet.
Vær oppmerksom på følelsene dine
Hvis du tilbringer mye tid med et vanskelig familiemedlem, må du sørge for at du holder øye med følelsene dine. Vær oppmerksom på stressnivået ditt og kjenn dine egne begrensninger. Hvis du føler deg spesielt opprørt eller stresset, kan du prøve dyp pusting eller andre avslapningsteknikker.
Se også etter måter du kan få en pause fra stresset, som å gå på toalettet eller ta hunden ut. Hvis hele situasjonen blir for mye, ikke vær redd for å forkorte besøket.
Vær bevisst
Selv om det kan være veldig utfordrende å ikke reagere når en familie sier noe opprørende eller motbydelig, er det viktig at du tar en pause før du svarer. Du vil være sikker på at svaret ditt er rolig og målt. Ikke bare kan denne typen svar forhindre unødvendige argumenter, det hindrer deg også i å bli trukket inn i dramaet.
Unngå å prøve å "fikse" ting
Hvis du er i en familiefunksjon og et argument brister, eller hvis et av familiemedlemmene dine har en nedsmelting, må du ikke skynde deg og prøve å løse situasjonen. På samme måte, ikke prøv å fikse det vanskelige familiemedlemmet ditt på noen måte. Med mindre de ber om råd, må du avstå fra å gi det eller presse dem til å gjøre noe annerledes.
Avstå fra glede over folk
Når du arbeider med vanskelige familiemedlemmer, er det veldig fristende å engasjere seg i mennesker som er behagelige, spesielt for å holde freden. Hold deg tro mot hvem du er, uansett hvor vanskelig situasjonen er.
Hvordan håndtere gif.webptig familiedynamikk
Hvis forholdet til familiemedlemmet ditt er smertefullt eller krenkende, kan det være lurt å vurdere om du vil opprettholde kontakten med denne personen eller ikke. Noen ganger er det sunneste å sette litt avstand mellom dere to i stedet for å prøve å opprettholde et usunt forhold.
Når det er sagt, vil det være tider når du må samhandle med dette familiemedlemmet, som ved bryllup eller begravelser. Som et resultat kan det være nyttig å være forberedt. Her er noen forslag for å navigere i disse situasjonene.
- Sett grenser. Bestem på forhånd hvilke ting du ikke tåler og hva du vil gjøre hvis familiemedlemmet ditt krysser den linjen. Selvfølgelig trenger du ikke å dele grensene dine med dem med mindre du vil. Bare vær sikker på at du ærer dem hvis familiemedlemmet ditt krysser en linje.
- Gi deg selv tillatelse til å dra. Du bør aldri tvinge deg selv til å tåle overgrep for familiens skyld. Hvis familiemedlemmet ditt misbruker deg verbalt eller mobber deg på en eller annen måte, gi deg selv tillatelse til å dra.
- Vær selektiv med hensyn til hvilken informasjon du deler. Dessverre er gif.webptige familiemedlemmer vanligvis ikke pålitelige. Av denne grunn, vær forsiktig med hvilken informasjon du deler. Mennesker som misbruker andre bruker ofte personlig informasjon til deres fordel, og kan til og med bryte selvtilliten din eller bruke informasjonen til å manipulere deg på en eller annen måte.
- Ring 9-1-1 hvis du er i fare. Hvis interaksjonen din eskalerer til det punktet at du føler at du er i fare, ikke nøl med å ringe 9-1-1 for å få hjelp. Mange ønsker å beskytte familiemedlemmer mot å bli holdt ansvarlige, men du kan ikke sette deg selv i fare. Så hvis familiemedlemmet ditt skader deg eller truer med å skade deg, må du kontakte politiet.
- Vurder å snakke med en rådgiver. Å takle et vanskelig familieforhold kan være ekstremt stressende og vanskelig å håndtere følelsesmessig. Sørg for at du får hjelp fra en mental helsepersonell. De kan hjelpe deg med å finne den beste måten å navigere i vanskelige familieforhold, samtidig som du sørger for at du tar vare på din mentale helse.
Et ord fra veldig bra
Selv om det kan virke urettferdig at du er den som prøver å finne måter å navigere i vanskelige familieforhold, må du huske at det eneste du kan kontrollere i denne situasjonen er din egen oppførsel.
Selv om familiemedlemmet ditt kan være veldig irriterende eller være en utfordring å være i nærheten, kan du ikke endre dem eller deres oppførsel. Det eneste du kan gjøre er å lære hvordan du effektivt kan navigere i disse situasjonene.
På plussiden kan det på lang sikt være til fordel for deg å lære å takle vanskelige familieforhold eller navigere i utfordrende familiedynamikk. Når du har noen verktøy i arsenalet ditt, vil samhandlingen du har med ditt vanskelige familiemedlem være mindre beskattende for deg. Du vil sannsynligvis kunne bruke disse verktøyene med andre vanskelige mennesker. Tross alt er vanskelige mennesker overalt, ikke bare i familien din.