Mennesker som har en midtlivskrise, antas å slite med sin egen dødelighet, og et eller annet sted midt i livet slipper de noe av sitt ansvar til fordel for moro skyld. Derfor får begrepet "midtlivskrise" ofte folk til å se for seg elskerinner og sportsbiler.
Oversikt
Det antas at aldring fører til følelser av depresjon, anger og angst. Og en midtlivskrise er en fase som hjelper folk til å føle seg ungdommelige igjen når de sliter med å bli enige med det faktum at livet er halvparten.
Men den følelsesmessige uroen som noen mennesker opplever i midten av livet, fører ikke alltid til store livsstilsendringer som innebærer ønsket om å være ung igjen. En midtlivskrise kan faktisk bli noe positivt.
Er Midlife Crises Real?
Ikke alle opplever en midtlivskrise. Faktisk viser studier at en midtlivskrise ikke er et problem for mennesker i mange deler av verden.
Faktisk mener noen forskere at forestillingen om midtlivskrisen er en sosial konstruksjon. Og det er troen på at du skal ha en slags krise i 40-årene som får noen til å si at de opplever et sammenbrudd.
En nasjonal undersøkelse av Midlife i USA gjennomførte en meningsmåling for å avgjøre hvor mange som opplever kriser i midten av livet. Omtrent 26% av deltakerne rapporterte at de hadde en midtlivskrise.
De fleste deltakerne i undersøkelsen rapporterte imidlertid at deres midlife-krise skjedde før 40 år eller etter 50 år.
Det reiser spørsmålet om disse krisene virkelig var relatert til midlivet siden midtlivet vanligvis regnes som 45 år.
Av den fjerde som sier at de hadde en midtlivskrise, sier de aller fleste at den ble forårsaket av en større begivenhet, snarere enn alder. Faktorer som utløste krisen inkluderte livsendringer som skilsmisse, tap av jobb, tap av en kjær eller flytting.
Tegn
Siden "midlife crisis" ikke er en offisiell diagnose, er det et vanskelig konsept for forskere å studere. Forskere er ofte uenige om hva som utgjør en midtlivskrise.
Mye av forskningen avhenger av individers svar på spørsmål om de har opplevd en midtlivskrise. Selvfølgelig kan det som en person definerer som en krise ikke stemme overens med det en annen person anser som en midtlivskrise.
Selv om det vanligvis antas at en midtlivskrise innebærer frykt for dødelighet eller ønsket om å være ung igjen, er det ikke sikkert at følelsene som oppleves under en midtlivskrise, er veldig forskjellige fra den ulykken noen kan oppleve under noen annen type livskrise.
American Psychological Association sier at en følelsesmessig krise er tydelig fra "en klar og brå endring i atferd." Eksempler på atferdsendringer kan omfatte:
- Forsømmelse av personlig hygiene
- Dramatiske endringer i søvnvaner
- Vekttap eller gevinst
- Uttalte humørsvingninger, som økt sinne, irritabilitet, tristhet eller angst.
- Tilbaketrekking fra vanlig rutine eller forhold
Årsaker
For mange mennesker er midtlivet en tid da forhold og roller endrer seg. Noen mennesker kan trenge å begynne å ta vare på aldrende foreldre i midten av livet. Andre kan bli tomme hekkere - eller de kan føle at tenåringene vokser opp for fort.
For noen mennesker kan middelalderen være en tid for anger.
Aldringsprosessen blir tydeligere enn noen gang også i løpet av denne tiden. Noen individer kan utvikle sykdommer, mens andre kan begynne å merke en nedgang i deres fysiske evner.
For noen individer kan midtliv være en tid med enorm refleksjon. De kan se tilbake på årene og stille spørsmål ved hvordan livet deres kunne ha vært hvis de hadde gått en annen vei. Noen mennesker kan angre på at de ikke valgte en annen karrierevei eller ikke skapte et liv de en gang drømte om å leve. Andre kan reflektere over de lykkeligere dagene i livet.
For de som er målrettet, kan det være mindre refleksjon og mer handling. I stedet for å se tilbake på årene som er gått, kan de begynne å krype for å oppnå større mål i andre halvdel av livet.
Lykke nedgang
Mange studier indikerer at lykke er U-formet. En gradvis nedgang i lykke begynner i slutten av tenårene og fortsetter til en person er i 40-årene. Lykke begynner å øke igjen i et individ på 50-tallet.
Data om en halv million amerikanere og europeere fant at denne trenden var sann. Enkeltpersoner i 60-årene rapporterte at de aldri hadde vært lykkeligere, men folk i 40-årene følte at de var på et lavt nivå.
Denne U-formede kurven ser imidlertid ikke ut til å være universell. Det er mer utbredt i høyinntektsnasjoner. En gradvis nedgang i lykke kan forklare hvorfor noen ser ut til å treffe en midtlivskrise - de er i en lykkefall.
Selv om data antyder at folk blir lykkeligere igjen senere i livet, er det en gjennomgripende tro på at lykke fortsetter å synke når vi blir eldre. Så noen mennesker i midten av 40-årene kan tro at livet bare blir verre, noe som kan utløse en midtlivskrise.
Midlife Crisis vs. Depression
Noen mennesker kan oppleve depresjon midt i livet og refererer til deres depressive tilstand som midtlivskrisen. Kvinner i alderen 40 til 59 år i USA har den høyeste depresjonsfrekvensen (12,3%) av alle grupper basert på alder og kjønn, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
Selvmordsraten er høyest i middelalderen - spesielt blant hvite menn. Mennesker mellom 45 og 54 år er mer sannsynlig å drepe seg selv enn noen annen aldersgruppe.
Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Forårsaker en midtlivskrise depresjon? Forårsaker depresjon en midtlivskrise? Eller, er depresjonen folk opplever i midten av livet bare referert til som en midtlivskrise?
Tilsvarende øker en midtlivskrise risikoen for selvmord? Ingen vet med sikkerhet om en midtlivskrise er atskilt fra en psykisk helsekrise som ganske enkelt kan oppstå i et hvilket som helst stadium av individets liv.
Midlife Crisis vs. Dementia
Noen mennesker kan også ta feil av helseproblemer for en krise i midten av livet. Et skift i atferd eller en personlighetsendring kan være et tegn på demens. Og mens vi pleier å tro at Alzheimers og demens bare rammer eldre, rapporterer Alzheimersamfunnet at 5% av tilfellene begynner før fylte 65 år.
Personer med tidlig demens kan ha problemer med å planlegge, organisere eller tenke fremover. Derfor kan de være stresset eller lett forvirret.
I en artikkel for The Conversation sa Carmela Tartaglia, en kliniker og forsker som er tilknyttet Alzheimers Society of Toronto, “I utgangspunktet kan en endring i personlighet misforstås av partneren som likegyldighet, en midtlivskrise eller som noe annet . ”
Tartaglia forklarer at endringene forårsaket av demens ofte fører til separasjon eller skilsmisse før en riktig diagnose noen gang blir stilt.
Positivt aspekt
En studie fra 2016 publisert i International Journal of Behavioral Development fant en oppside til krise-nysgjerrighet midt i livet. Forskere fant at mennesker som opplevde en krise - enten det var et kvart liv eller en midtlivskrise, opplevde økt nysgjerrighet om seg selv og den store verden rundt dem.
Den ulykken og usikkerheten deltakerne opplevde, førte til åpenhet for nye ideer, som kunne gi innsikt og kreative løsninger. Den nysgjerrigheten kan føre til nye gjennombrudd eller nye muligheter, som kan være sølvfôringen midt i en krise.
Når skal du få hjelp
Uro i midtlivet kan medføre positive endringer som ikke krever profesjonell hjelp. Kanskje du blir mer åndelig, eller kanskje du bestemmer deg for å begynne å melde deg frivillig, slik at du føler at livet ditt har mer mening.
Men det kan også ta en toll på velvære. Hvis du opplever en psykologisk krise i midten av livet, bør du ikke behandle den annerledes enn noen annen følelsesmessig krise. Hvis du opplever plagsomme symptomer som svekker din funksjon, må du søke profesjonell hjelp.
Her er noen ganger du bør snakke med legen din eller kontakte en mental helsepersonell:
- Din følelsesmessige nød svekker din evne til å sove eller det påvirker appetitten din
- Du kan ikke konsentrere deg på jobben, eller du har måttet syke inn på grunn av din nød
- Stresset eller humøret ditt tar en toll på forholdene dine, for eksempel økt kamp med en partner eller søsken
- Du har mistet interessen for fritidsaktiviteter og hobbyer
Hvis du tenker å gjøre noen store livsendringer, som å avslutte et langvarig forhold, bytte karriere eller flytte - og ditt ønske om å gjøre disse endringene stammer fra indre uro relatert til midtlivet - det kan være en god ide å snakke med en mental helsepersonell før du tar spranget.
Hvordan hjelpe
Hvis du mistenker at en venn eller et familiemedlem kan oppleve en midtlivskrise, er det flere ting du kan gjøre for å være støttende:
- Vær en god lytter: La din kjære snakke om deres nød. Lytt på en ikke-dømmende måte og hold av å tilby råd i begynnelsen.
- Uttrykk din bekymring: Unngå å si ting som "Du ser ut til å ha en midtlivskrise." Still heller spørsmål som ikke skammer eller gir skyld. Si noe som: “Du virker ikke som deg selv i det siste. Er du ok?"
- Snakk om viktigheten av å få hjelp: Oppfordre personen til å snakke med legen sin. Husk at det kan være et medisinsk problem bak endringene du ser. En skjoldbruskkjerteltilstand kan for eksempel føre til en endring i humøret. Eller du kan se tidlige tegn på demens. En lege kan utelukke medisinske problemer og avgjøre om det er berettiget å henvise til en mental helsepersonell.
- Få hjelp for deg selv: Hvis noen nær deg nekter å søke hjelp, få hjelp til deg selv. Å snakke med en mental helsepersonell kan hjelpe deg med å utvikle en plan som lar deg støtte den andre personen, samtidig som du setter sunne grenser for deg selv.
- Søk øyeblikkelig hjelp hvis noen er selvmord: Hvis noen truer med å skade seg selv eller andre mennesker, må du gripe inn umiddelbart. Hvis nødvendig, ta personen til legevakten for evaluering. Hvis personen nekter å gå til sykehuset, ring en ambulanse og ikke la personen være uten tilsyn.