Hvis du er redd for å markere dine egne positive egenskaper, kan du lide av frykt for selvreklame. Selv om frykten for selvreklame ikke har et offisielt fobinavn, er det en ødeleggende, men allikevel vanlig frykt som kan forårsake kaos i ditt daglige liv. Mennesker som er redde for å promotere seg selv, kan overføres til jobbopprykk, savner muligheter for å få kontakt med potensielle datoer og unngå å oppfylle hobbyer. Så det er verdt å lette denne frykten i deg selv.
Imposter syndrom
En frykt for selvreklame er relatert til imposter syndrom, et uoffisielt, men sterkt undersøkt psykologisk problem. Både menn og kvinner kan lide av bedragerisyndrom, selv om det er mindre sannsynlig at menn eier det. Hvis du lider av denne lidelsen, har du en dyptliggende tro på at uansett hvor gode prestasjoner du har, vil du til slutt bli oppdaget som svindel.
Det er mange måter denne frykten kan presentere seg på. Du kan med vilje eller ubevisst nedprioritere prestasjonene dine. Du kan se til andre for å validere din egen følelse av egenverd som et intelligent, kompetent menneske. Du kan være motvillig til å underkaste deg granskning. Faktisk kan du være overfølsom for kritikk, og ser det som et bevis på din inhabilitet.
Hvordan en frykt for selvopprykk kan skade deg
Effektene av frykten for selvreklame avhenger i stor grad av dine individuelle forhold. Sangere, skuespillere, musikere, forfattere og andre artister må hele tiden selvpromovere, overbevise agenter og publikum om talentet sitt.
Så å si enhver karriere kan bli sporet av frykten for selvreklame.
Enten du klatrer en bedriftstige eller vurderer å gå i virksomhet for deg selv, er markedsføring en nøkkelkomponent for suksess. Mennesker med frykt for selvreklame har en tendens til å velge seg selv i jobber på lavt nivå som belønner konformitet og motvirker ambisjon, selv om de synes arbeidet er kjedelig eller ikke oppfyllende.
Frykt for selvreklame kan også ødelegge ditt personlige liv. Tillit er en viktig egenskap hos en potensiell ektefelle, enten det er mann eller kvinne. Første datoer krever en delikat balanse: presentere ditt beste selv mens du unngår å høres ut som du skryter. Selv å lande den første datoen kan være utfordrende hvis du er redd for å fortelle andre hva som er unikt eller spesielt med deg.
Frykt for svikt og suksess
Frykten for selvreklame er ofte flettet sammen med tvillingens frykt for svikt og suksess. Å markedsføre deg selv er å ta en risiko og sette deg selv der ute for andre å dømme. Det første trinnet fører ofte til ett av to utfall: suksess eller fiasko.
Frykten for fiasko og suksess eksisterer noen ganger hos én person samtidig. Når det kombineres med frykt for selvreklame, må nesten alle beslutninger du tar nøye måles. Det er lett å finne deg selv bokstavelig talt frossen, ikke i stand til å ta selv de minste avgjørelsene på egen hånd.
Behandling av frykten for selvreklame
Frykten for selvpromovering, som frykten mest, ser ut til å svare godt på kognitive atferdsteknikker. Utforskende eller psykodynamisk psykoterapi kan også være nyttig for å forstå mulige underliggende konflikter som fører til dette problemet.
Bekreftelser er enkle, men kraftige uttalelser som kan bidra til å endre tankegangen. Her er noen eksempler som kan hjelpe deg med å overvinne frykten for selvreklame:
- Jeg har noe unikt å tilby.
- Jeg er talentfull, intelligent og dyktig.
- Jeg er ikke bedre eller dårligere enn personen jeg trenger å imponere. Vi er begge mennesker.
Du kan også skrive dine egne bekreftelser. Hvis frykten din henger på en bestemt selvtillit eller en bestemt situasjon, skriv en bekreftelse som adresserer situasjonen din.
Les eller resiter bekreftelsene minst en gang om dagen, helst mer. Å se på deg selv i speilet kan hjelpe bekreftelsen å synke inn. Målet er å erstatte din negative selvsnakk med positive meldinger og gjenta disse meldingene til du virkelig tror dem.
Noen ganger er frykten for selvreklame dypt forankret i annen frykt eller tro på deg selv. Hvis frykten din begrenser livet ditt, eller du ikke klarer å jobbe gjennom det alene, bør du vurdere å søke behandling. En terapeut kan hjelpe deg med å ordne problemene som er involvert i frykten din og utvikle en behandlingsplan for å overvinne dem.
Frykten for selvopprykk kan være utfordrende, men med hardt arbeid og litt hjelp er det ingen grunn til at du skal fortsette å lide.