Leseren vår spør
Jeg har en venn som bare ringer til meg når hun er i "krise". En uke mangler hun penger. Den neste kjæresten hennes er vond mot henne. Men de fleste av hennes problemer er hennes egen feil. Jeg vil ikke forlate henne, men jeg gruer meg til å snakke med henne. Hva burde jeg gjøre?
Amys svar
Det at du sa at du gruer deg til å snakke med henne, er et klart signal om at du trenger å endre noe. Du har et par valg i hvordan du kan komme deg videre; du kan endre situasjonen, eller du kan endre hvordan du føler om situasjonen.
Endre situasjonen
Det høres ut som om du blir utslitt når du hører vennens problemer, noe som er forståelig. Det høres også ut som om du har vurdert å avslutte forholdet, men du føler deg forpliktet til å fortsette å snakke med henne.
Du kan ikke endre vennens valg. Men du kan endre hvordan du reagerer på henne.
Endring av oppførsel kan variere fra å ikke svare på samtalene hennes til å bare lytte til henne uten å gi råd (hvis det er det du har gjort). Du kan også være selektiv når du snakker med henne. Du bestemmer deg kanskje for ikke å svare på telefonen når hun ringer. Hvis du tar telefonen mens du er opptatt med å gjøre andre ting, vil du sannsynligvis ikke være i humør til å høre på en lang monolog om problemene hennes.
Ring henne tilbake når du har tid til overs, og du har mental kapasitet til å høre henne. Du kan finne ut at dette hjelper deg å føle deg mer i kontroll over tiden din. Hun kan være roligere når du ringer henne tilbake etter at den umiddelbare "krisen" har løst seg.
Det kan være en god tid å ta en direkte samtale med vennen din. Fortell henne forsiktig hvordan du har hatt det. Si noe som: "Jeg er ikke sikker på hvordan du best kan hjelpe deg akkurat nå. Det virker som om du sliter med mange forskjellige problemer. Jeg tror det kan være mer nyttig for deg å snakke med en profesjonell. "
Selvfølgelig vil hun kanskje ikke høre ditt forslag om at hun skal delta i rådgivning. Men hun kan ikke krangle med hvordan du har det. Fortell henne at det er stressende å høre om alle tingene hun sliter med, og at du føler deg litt dårlig rustet til å svare. Hvis hun skyver tilbake og sier at hun bare vil at du skal lytte, er det greit å fortelle henne at "bare å lytte" tar mye energi. Og du vil ikke bare henge der på linjen hvis du ikke kan være tilstede med henne.
Det kan føles ubehagelig å sette noen grenser med vennen din akkurat nå. Hun kan bli lei seg, eller du kan føle deg frekk. Men å etablere klare grenser nå kan bidra til å bevare vennskapet på lang sikt, hvis det er det du vil.
Endre hvordan du føler deg om situasjonen
En annen strategi er å endre hvordan du føler deg om situasjonen. Dette vil sannsynligvis fungere best når du kombinerer det med andre strategier; endre situasjonen mens du samtidig endrer din følelsesmessige respons. Når du har snakket med vennen din, kan du spørre deg selv hvordan du har det. Føler du deg engstelig? Utslitt? Sint? Irritert? Uansett hva du føler er greit.
Legg merke til hva slags tanker som løper gjennom hodet på deg. Tror du at vennen din er en dum for å kaste bort tiden din? Tenker du at du er dum for å svare på telefonen når hun ringer?
Det kan være nyttig å lage et lite mantra å gjenta for deg selv, for eksempel: "Hun har det vanskelig akkurat nå, og det er greit."
Til slutt, se på oppførselen din. Gjør du ting som får deg til å føle deg verre? Bruker du for eksempel tid på å klage til partneren din eller andre venner om henne? I så fall kan det bety at du investerer enda mer tid på vennens problemer.
Sørg også for at du tar vare på deg selv. Rikelig med søvn og trening og et sunt kosthold er viktige komponenter i egenomsorgen, og det er også viktig at du har sosiale utsalgssteder du liker, og at du generelt har en sunn livsstil.
Evaluer vennskapet
I ethvert sunt vennskap vil det være tider når en person kan trenge mer støtte enn den andre. Men hvis et vennskap alltid er ensidig, kan det faktisk ikke være et ekte vennskap.
Hvis vennen din går gjennom en tøff tid, vil du kanskje være der for henne. Men hvis hun alltid vil ha ting fra deg og aldri tilbyr noe tilbake, kan du bestemme at dette ikke virkelig er et vennskap. Hvis det er tilfelle, kan du bestemme deg for å la vennskapet gå.
I stedet for å tenke på det som å "forlate vennen din", kan du omformulere dette utsagnet. Minn deg selv på at du går fremover bare fordi forholdet ikke er sunt for øyeblikket.
Folk forandrer seg og venner kan vokse fra hverandre. Du er ikke forpliktet til å fortsette å lytte til vennens problemer hvis du ikke føler at situasjonen er sunn for dere begge.