Trenger du en ny livsplan? Er timeplanen fullpakket, og oppgavelisten nærmer seg en side eller mer? Dette nivået av travlhet blir stadig mer vanlig. Til tross for det brede utvalget av tidsbesparende enheter som nå er tilgjengelige, er folk travelere nå enn for tiår siden da vi var mindre effektive med tiden vår.
Mens mange sier at de vil være mindre opptatt, er det ofte vanskelig å lage en ny livsplan, vet nøyaktig hvordan man skal lage en tidsplan og hvilke aktiviteter man skal kutte ut - alt er viktig, ikke sant? Her er noen konsepter du må huske på når du bestemmer deg for hvordan du skal trimme timeplanen.
Få i kontakt med verdiene dine
Dette er en populær øvelse som er mye brukt blant livscoachere fordi den er så effektiv: lag en liste over kjerneverdiene dine, de viktigste tingene som er viktigst for deg. (Mange sier familie, helse og sånne ting.) Så se på alle aktivitetene som fyller timeplanen din. Vurder å fjerne enhver aktivitet som ikke er i tråd med en kjerneverdi.
Visualiser livet du vil ha
Her er en annen tilnærming som involverer tiltrekningsloven, som også kan være svært effektiv.
Se for deg livet du vil ha. Se for deg det i detalj, og fokuser mer på dine ønsker enn på hvor vanskelig du tror det ville være å realisere dem. Få et bilde som er både realistisk og spennende for deg. Nå, se på listen over aktiviteter igjen, eliminere ting som ikke legger til den visjonen, og legg til aktiviteter som gjør det. Nøkkelen her er å opprettholde visjonen om livet du ønsker og ta beslutninger basert på det.
Oppgi kompromisser
Når folk sier "ja" til nye aktiviteter, slutter folk ikke alltid å tenke på hva de sier "nei" til som et resultat. På grunn av det begrensede antall timer på en dag, vil hver aktivitet du velger å ta på, eliminere et annet valg. Du kan dele timeplanen din ved å huske på dette.
For hver aktivitet du finner ut i løpet av en uke, spør deg selv om det er noe annet du helst vil gjøre som bedre vil tjene deg.
Vil du få mer ut av å trene enn å se på TV? Vil du heller bruke tid sammen med barna dine enn å gjøre en tjeneste for den utakknemlige bekjennelsen? Hold deg bevisst på valgene dine i en uke, og du bør vite at du vet nøyaktig hva som må endres.
Konsolidere aktiviteter
Mens multitasking ikke er så produktivt som en gang trodde, er det noen effektive måter å kombinere eller effektivisere aktiviteter uten å forringe målene dine. For eksempel, mens du ikke kan snakke i telefon og skrive en e-post samtidig uten å være mindre artikulert til begge oppgavene, er det enkelt å spare tid ved å snakke i telefonen mens du rengjør.
Nøkkelen til vellykket aktivitetskonsolidering er å koble en tankeintensiv aktivitet med en som er mer fysisk, eller en som du kan gjøre på "auto-pilot". Det er lurt å huske på hvilke aktiviteter som krever full oppmerksomhet og hvilke som krever mindre mental konsentrasjon når du finner to å kombinere.
Ta snarveier
Er det en måte du kan kutte hjørner uten å kutte kvalitet? Kan du for eksempel bruke ferdigkokte ingredienser mens du lager middag, sette sprinklerne på en tidtaker eller effektivisere oppgavene på jobben? Hvis du virkelig gjør det til et poeng å se etter slike snarveier, vil du sannsynligvis begynne å se dem overalt.
Bruk strategier for stresshåndtering
Når vi er for stressede, tenker vi ikke alltid klart; noen ganger føler vi oss fanget og overveldet. Hvis stressresponsen din stadig utløses, kan du operere fra 'nødmodus' og reagere på krav uten egentlig å tenke i stedet for proaktivt å søke etter forenklede løsninger. Også kronisk stress kan påvirke helsen og følelsesmessig velvære, og skape enda flere problemer. Mens du jobber med å lage en ny livsplan, er det viktig å ta med stresshåndteringsteknikker i blandingen! Du kan starte med disse raske stressavlastningsteknikkene, og legge til noen av disse sunne livsstilsvanene også.