Angst er en vanlig sekundær følelse. En sekundær følelse er en som oppleves i stedet for en annen følelse som er vanskelig for personen å føle eller uttrykke. En primær følelse er de første reaksjonene vi har. For eksempel kan angst være en sekundær følelse for sinne, sjalusi, vondt, skuffelse, forlegenhet og tristhet. Du kan også oppleve to sekundære følelser på en gang, som sinne og angst.
Å forstå primære og sekundære følelser hjelper oss med å få en dypere forståelse av oss selv og hvor reaksjonene kommer fra.
Oversikt
Teoretisk beskytter denne måten å forsvare oss på med sekundære følelser oss fra å måtte håndtere de mer kompliserte og vanskelige følelsene. Vi kan imidlertid lett gjøre en feil når vi tenker at en situasjon eller hendelse har gjort oss engstelige eller sinte når de virkelige følelsene faktisk er noe annet.
For personer med generalisert angstlidelse (GAD) kan dette bli veldig komplisert. Det meste av livet oppleves som angst, og det er en relativt forventet og kjent følelse.
Generalisert angstlidelse
Personer med kronisk angst og bekymring som er ukontrollerbare og forårsaker betydelige livsproblemer, blir ofte diagnostisert med GAD. Mennesker med GAD har en tendens til å ha en slags disposisjon for å oppleve verden på en måte som er angstfremkallende, og det meste av deres livserfaring blir sett gjennom dette objektivet.
Mental helse symptomer
I følge DSM-5, for å bli diagnostisert med GAD, må angst og bekymring oppstå i minst seks måneder.
Mental helse tegn og symptomer på GAD kan omfatte:
- Å bære alle muligheter i en situasjon helt ut til den mulige negative konklusjonen
- Konsentrasjonsvansker, eller følelsen av at tankene dine "blir tomme"
- Vanskeligheter med å håndtere usikkerhet eller ubesluttsomhet
- Bekymring for å ta beslutninger i frykt for å ta feil beslutning
- Manglende evne til å slappe av, rastløshet og følelse av knapphet eller på kanten
- Vedvarende bekymring eller besettelse om små eller store bekymringer som ikke står i forhold til virkningen av arrangementet
- Bekymrer deg for overdreven bekymring
Fysiske helsesymptomer
Fysiske tegn og symptomer på GAD kan omfatte:
- Å være lett skremt
- Utmattelse
- Hodepine
- Irritabilitet
- Muskelspenning eller muskelsmerter
- Svette
- Skjelving, følelse av rykninger
- Problemer med å sove
Hvis du eller en elsket sliter med generalisert angstlidelse, kan du kontakte narkotikamisbruksadministrasjonen (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Forstå komplekse følelser
Når du prøver å forstå hvilke følelser (primære følelser) som kan være under angsten din, er det første du faktisk må stille deg selv det spørsmålet. Tillat deg selv å være åpen for muligheten for at du er såret, skuffet eller sørger, snarere enn engstelig.
Når du bare vurderer at det er andre følelser under angsten din, tar du store sprang fremover for å forstå deg selv, ha større emosjonell intelligens og ha evnen til å gjøre en innsats for å forbedre din situasjon basert på andre underliggende følelser.
Hvis du sitter igjen med en slags frykt, er angsten din sannsynligvis på rett sted. Prøv dette og se om det kan redusere bekymringene dine, og hjelpe deg med å gjøre livsendringer som faktisk vil lindre de sanne negative følelsene du har, i stedet for å savne opplevelsen din og forårsake fortsatt bekymring uten grunn, så mange mennesker med GAD pleier å gjøre.
De 7 beste online angststøttegruppene