Et sted underveis har vi glemt viktigheten av å feire suksessene våre. Så snart vi når et mål eller når en stor milepæl, snarere enn å ta oss tid til å sole seg i glansen av prestasjonen din, følger vi allerede vårt neste mål.
I det fartsfylte samfunnet vi lever i dag, er det lett å bli fanget i denne onde syklusen.
Men å ta deg tid til å feire suksessene dine, både store og små, er en integrert del av prosessen du ikke vil hoppe over. Her er noen grunner til at det er så kritisk viktig å feire dine gevinster, og noen få måter å få mest mulig ut av feiringen din.
Hvorfor feire suksess?
Ikke bare føles det bra å feire suksess i øyeblikket, men det setter deg også for fremtidig suksess. Å ta deg tid til å gjenkjenne prestasjonene dine gir deg sjansen til å finne ut nøyaktig hva som fungerte slik at du kan gjenta det i fremtiden.
Å være stolt over prestasjonene dine ved å feire dem - også de små - kan også øke selvtilliten din og motivere deg til å oppnå mer. Faktisk er stolthet en av en valgt gruppe følelser som gir suksess.
I sin bok, "Emosjonell suksess: Kraften av takknemlighet, medfølelse og stolthet", forklarer psykolog David DeSteno, PhD, hvordan disse følelsene fører mennesker til enda større fremtidig suksess.
David DeSteno, PhD
Disse følelsene - takknemlighet, medfølelse og stolthet - er lettere å generere enn viljestyrke og selvfornektelse som ligger til grunn for tradisjonelle tilnærminger til selvkontroll og grus. Og mens viljestyrken raskt er oppbrukt, blir prososiale følelser faktisk sterkere jo mer vi bruker dem.
- David DeSteno, PhDMen det er ikke alt. De positive følelsene du opplever når du feirer, er svært smittsomme. Bare ved å feire din egen suksess, gir du andre tillatelse til å gjøre det samme.
Feirer mot belønning
Å feire suksessen din er ikke det samme som å belønne deg selv. En belønning antyder at du har nådd slutten av en prosess. Du har nådd målet ditt og tjent premien din. Feiring handler om å sette pris på prosessen.
Selv om dette skillet er subtilt, kan du forstå to av forskjellene - og deretter gjøre begge deler - dra nytte av to forskjellige typer motivasjon.
Ekstrem motivasjon er når vi føler oss motiverte til å fullføre en oppgave fordi vi ønsker å tjene en ekstern belønning, for eksempel en gave, bånd, trofé eller penger. Prosessen med å fullføre oppgaven blir mer om det endelige utfallet enn prosessen og innsatsen som kreves for å fullføre oppgaven. Når vi stoler for mye på ytre motivasjon og belønning, kan det være vanskelig å finne energien til å delta i selve oppgaven når den eksterne belønningen fjernes.
Iboende motivasjon, derimot, er motivasjon som kommer innenfra i stedet for bare å fokusere på utfallet eller belønningen. Denne typen motivasjon har mer å gjøre med oppgavens prosess og innsats enn resultatet. Når de er motivert iboende, vil folk engasjere seg i en oppgave for gleden over å gjøre det, selv om det ikke er noe trofé å vinne på slutten.
Å feire suksess på en sunn måte gjør at vi kan forbedre de positive følelsene rundt innsatsen, og øke vår egen motivasjon ytterligere
Hvordan feire på en sunn måte
Det er noen få enkle måter du kan feire suksessen din og bruke den til å øke motivasjonen din for å fortsette på reisen din til personlig oppfyllelse.
Journal din fremgang for å se hvor langt du er kommet, selv om du ikke har nådd det endelige målet ditt ennå. Det vil hjelpe deg å holde deg positiv, noe som er nøkkelen til fortsatt suksess.
Inkluder andre
Det kan være lett å glemme de som kan ha hjulpet oss, på store eller små måter, å komme i mål. Feire din suksess ved å inkludere støttespillere. Gå ut på en hyggelig middag og fortell dem hvor mye de betyr for deg. Jo mer spesifikk du kan være om hva du setter pris på vedkommende, jo bedre.
Folk liker å bli virkelig verdsatt. Når du feirer suksess med andre, pleier du den slags meningsfylte forhold som gjør at de samme menneskene ønsker å hjelpe deg i fremtiden.
Ta deg tid
Alle trenger å hvile. Det er ingen bedre tid å ta en fridag enn når du nettopp har oppnådd noe stort.
Feir på morsomme måter som pleier ditt sinn, kropp og ånd. Bestem deg for å feire på måter som snakker til deg og det du liker best. Eksempler på måter å feire mens du pleier deg selv inkluderer:
- Middagsselskap med kjære
- Gå eller jog i parken
- Se soloppgang eller solnedgang
- Massasje eller spa-behandling
- Spillkveld med venner
- Start en ny journal
- Gå på eventyr
- Prøv en ny hobby
Den eneste tiden vil gi deg sjansen til å reflektere over hva du har oppnådd.
Reflektere
Visst, å møte salgskvoten din er grunn nok til å feire, men det er viktig å også reflektere over reisen du tok for å komme dit.
Prøv å reflektere ved å bruke følgende spørsmål:
- Hva likte jeg mest med denne reisen?
- Hva gjorde jeg bra?
- Hvilke styrker brukte jeg?
- Hvilke ferdigheter fikk jeg?
- Hva føler jeg meg mest trygg på?
- Hvordan overvant jeg hindringer underveis?
- Hva ville jeg endre neste gang?
Å svare på spørsmål som disse gir deg uvurderlig innsikt i hvem du er, hva dine styrker er, og hvordan du kan bruke disse styrkene til å sikre fremtidige suksesser.
Når du setter av tiden til å reflektere etter en stor seier, får du sjansen til å behandle og bedre forstå opplevelsen din.
Et ord fra veldig bra
Neste gang du oppnår noe du er stolt av, la deg selv feire øyeblikket før du går videre til neste mål.
Et viktig stykke å feire suksessen din på sunne måter er å bare ta deg tid til det. Kos deg med innsatsen, energien og prestasjonene dine. Inkluder andre som har hjulpet deg underveis, og husk å feire på måter som pleier ditt sinn, kropp og ånd.