Mye har blitt skrevet om de mange effektive måtene å håndtere stress på, for eksempel meditasjon, pusteøvelser, journalføring og andre kjente strategier. Fordelene deres er bevist, og de er populære strategier av en grunn. Nyttårsforsett involverer dem ofte, og å adoptere dem som en del av ditt daglige liv kan legge år til det. Imidlertid er de ikke de eneste måtene å lindre stress på, og det er ikke sikkert de er de mest effektive måtene for deg å lindre stress.
Dette er fordi de beste strategiene for stresshåndtering er de du liker nok til å trene regelmessig. Hvis du ikke faktisk har motivasjon for meditasjon, for eksempel, eller hvis journalføring føles som arbeid, kan det hende at du ikke får noen av fordelene med disse strategiene fordi du bare ikke vil gjøre disse tingene med jevne mellomrom. Stressavlastere som er virkelig morsomme eller som har innebygde motivasjonsfunksjoner, kan være de beste for deg fordi de kanskje er lettere å innlemme i livet ditt. Her er noen som fungerer bra for mange mennesker:
Leker med kjæledyr
For de som elsker dyr, er det en spesiell fredelig energi som kommer fra å ta fem eller ti minutter å kjærtegne en katt eller elske en hund. Andre typer kjæledyr kan også være gode "verktøy for stresshåndtering": Fisk, kaniner og til og med rotter kan gi sine egne beroligende fordeler. De beste kjæledyrene gir ubetinget kjærlighet og underholdning og holder oss i hjertene når de hjelper oss å huske å være i øyeblikket.
Treningskurs
Du vet sikkert allerede at trening er en stor stressavlastende, men kreative treningstimer kan gi deg ekstra hjelp. Moroa med å lære noe nytt kan ta tankene dine fra stressfaktorene dine, og klassestemningen kan fremme en positiv type gruppepress for å holde deg lyst til å møte opp - selv når du ikke har lyst til å trene. Zumba, cardio kickboksing og andre klasser kan ta tankene av stress mens de hjelper til med å fremme helsen.
Baking
Mange liker å bake med barna sine - det er en morsom tradisjon som hjelper foreldre og barn å binde seg og forbli i det nåværende øyeblikket, og nesten alltid ender i noe varmt og deilig. Dette kan gjelde mange former for baking, inkludert klasser eller matlaging med en ektefelle. Baking gir trøstende aromaer og beroligende, repeterende bevegelser for å holde deg "i nå" mens du baker og en deilig belønning når du er ferdig. Sett på en lydbok eller litt musikk hvis du ikke har noen "hjelpere" med deg, og du vil glede deg enda mer!
Latter
Å lete etter situasjoner som får frem latteren i deg, kan hjelpe deg med å avlaste stress på en veldig morsom måte. Fortsett - vær dum! Vurder fordelene for helse og velvære. Oppretthold en sans for humor om hva som stresser deg, og du blir mye mindre stresset av alt livet har å kaste på deg.
Dagdrømming
Mange finner seg ufrivillig i dagdrømmer når de kjeder seg på jobben. Men visualiseringer er faktisk også bra for stressmestring, så dagdrøm med stolthet! Forestill deg levende dine beste minner, visualiser suksessen din eller gå deg selv gjennom en fredelig spasertur på en bortgjemt strand. Å gi deg selv en mental pause på denne måten er en rask og morsom måte å gå tilbake fra stressfaktorene og starte på nytt.
Kjønn!
Nå som du er oppmerksom, bør det nevnes at sex (med en verdig partner) kan være en god stressavlastning av flere grunner, inkludert senket blodtrykk, økt intimitet og stressavlastende hormoner. Du kan imidlertid ha et problem hvis du blir for stresset for sex.
