Å være trygg (og sunn) mens du venter på en COVID-19 vaksine

Viktige takeaways

• COVID-19-vaksiner er i horisonten, men det vil gå måneder før de er allment tilgjengelige.
• COVID-utmattelse har mange mennesker som utfordrer restriksjonene som skal forhindre utbredt infeksjon.
• Med en plan er det mulig å være sterk og trygg til en vaksine er allment tilgjengelig.

Dette året har vært en kamp for mange mennesker over hele verden når vi kjemper med den pågående COVID-19-pandemien. I flere måneder har det ofte følt at det ikke var noen slutt i sikte. Nå, med håp i horisonten i form av flere vaksiner som snart kan få FDA-godkjenning, kan vi imidlertid begynne å få et mer positivt syn på pandemien. Eksperter advarer imidlertid om at vi ikke skal lette forsiktighet ennå.

Den siste økningen i COVID-19-tilfeller rundt om i landet er bevis på hva som skjer når vi gjør nettopp det. Å trosse anbefalte begrensninger - spesielt ettersom kaldere vær presser folk innendørs - har fått viruset til å spre seg på steder som en gang var i stand til å flate ut kurven.

Mikrobiolog og immunolog Andrea Love, PhD, sier: “Dette viruset er både elegant og lumsk, noe som kompliserer muligheten til å dempe det voldsomme utbruddet. Maskebruk og begrensning av person-til-person-interaksjon er nøkkelen til å redusere spredningen i samfunnet, og dette inkluderer når som helst du er innendørs der sjansen for luftbåren overføring er høyest. ” Hun forklarer at COVID-19 har en lang inkubasjonsperiode på to til 14 dager, og folk er mest smittsomme før de til og med viser symptomer.

Ifølge Love, “Selv om det er oppmuntrende at vi har flere lovende kandidater i horisonten, vil det fortsatt ta tid før vi får masseopptak av en vaksine. Det forventes at begrenset distribusjon kan være tilgjengelig innen utgangen av året eller tidlig i 2021, men bred tilgang for allmennheten vil ikke være før langt ut i neste år. " Selv etter at vaksinen er tilgjengelig, sier Love at rundt 65% av befolkningen må vaksineres før vi kan få flokkimmunitet.

Med den usikre tidslinjen kan det føles som å løpe et uendelig løp. Så hvordan holder vi oss sunne mens vi venter på et glimt av livet vi en gang kjente?

Forvent det uventede

Det er hva mental helseekspert Aaron Bernard, MS, har fortalt sine klienter. “Dette året har vært en stor utløser. Vi trodde at karantene ville vare et par uker. Så tre måneder. Ingen av oss kunne tro at vi fortsatt ville være her mer enn seks måneder senere. "

Han forklarer at med de skiftende årstidene mister mange evnen til å være utenfor og sammen med andre. “Folk mangler bursdager, begravelser og bryllup avbrytes, alt kanselleres. Så fremover i de kaldere månedene, selvfølgelig kan folk være på kanten. Jeg anbefaler at kundene mine holder seg så proaktive versus reaktive, som mulig. Uansett hva, gi alle og deg selv nåde. ”

Christina Tarantola, PharmD

Jeg tror at det du fokuserer på, du føler, og hvor oppmerksomheten din vokser, utvider energien din.

- Christina Tarantola, PharmD

Bernard sier at det er nødvendig å praktisere egenomsorg for å takle det. “Hvis du er i et varmere område, kan du gå turer rundt blokken, ta på deg masken og få frisk luft. Hold dine avtaler med leger og terapeuter, selv om de er virtuelle. Jeg anbefaler også å lese bøker, lytte til musikk og la deg le. Spis godt, men tillat deg en smultring, eller bestill takeaway. Bare vær snill mot deg selv. ”

Vær nyskapende

Treningsprogrammer og klasser har flyttet seg på nettet, noe som har gjort det lettere å jobbe mot mental og fysisk form, samt å ta på seg kreative prosjekter. Tatt i betraktning arbeidsledigheten under låsing, har dette vært en nøkkel til å opprettholde mental helse for mange mennesker. COVID-19 har introdusert oss for den første kvinnens lavkonjunktur. I september forlot 865 000 kvinner arbeidsstyrken, en alarmerende 80% av de 1,1 millioner menneskene som ikke lenger jobbet eller søkte arbeid.

Brit Morin, grunnlegger og administrerende direktør for fijngenoegen + Co, følte seg tvunget til å hjelpe. “Da jeg skjønte hvor mye denne pandemien påvirket kvinner, var det tydelig for meg at vi måtte skape nye muligheter for kvinner, selv under en krise. Så jeg kuraterte raskt alt jeg har lært i løpet av min tiår lange gründerreise til et signaturkurs kalt Selfmade, og vi lanserte vår første gruppe på 200 kvinner i juni.

Morin forklarer at kvinner i løpet av de 10 ukene av Selfmade-kurset hadde muligheten til å lære ferdigheter som kan føre til innovasjon og skaper nye muligheter for seg selv. Hjemmesiden hennes tilbød også over 120 digitale kurs, mange gratis. "Som et resultat har vi mottatt meldinger fra kvinner som var i stand til å lære en ny ferdighet, enten for en psykisk helsepause, eller for å sette i verk og tjene penger."

Andrea Love, PhD

Maskebruk og begrensning av person-til-person-interaksjon er nøkkelen til å redusere spredningen i samfunnet, og dette inkluderer når som helst du er innendørs der sjansen for overføring i luften er høyest.

- Andrea Love, PhD

Plattformer som Morin’s er nyttige for kvinner i overgang, det er her Christina Tarantola, PharmD, så seg selv for noen år siden. Hun gjorde en dramatisk karriereendring fra apotek til å bli en transformasjonscoach. Med sin unge, men likevel lukrative virksomhet Enlightened Wellness Solutions, måtte hun bytte gir igjen på grunn av pandemien. "Jeg har dreid transformasjonscoachingsvirksomheten min til å være 100% online gjennom virtuelle retreats, online events og digitale VIP-økter med kunder."

Tarantola har forsøkt å være nysgjerrig og optimistisk under pandemien og rundt årets uro. Dette har vært en utfordring, men det har ansporet kreativiteten hennes. “Jeg tror at det du fokuserer på, føler du, og hvor oppmerksomheten din vokser, utvider energien din. Jeg har med vilje bestemt meg for å fokusere energien min på skapelse i løpet av 2020. Mens jeg har sosial distansering, bestemte jeg meg for å begynne å jobbe med min fjerde bok for å hjelpe empatiske kvinner med å mestre energien og oppdage deres sjelegaver i verden.

Mange nettsteder, som Coursera og Udemy, tilbyr også online kurs, noen fra elitehøgskoler som Stanford og Harvard. Disse kan også hjelpe deg med å finpusse på en ny ferdighet eller hobby, for eksempel fotografering eller webdesign.

Inntil det foreligger en allment tilgjengelig vaksine, anbefaler Love fortsatt sikker praksis, “Masker, begrensning av innendørs interaksjoner, fysisk avstand fra andre, og begrensning av antall personer du kommuniserer med, må fortsettes, selv etter at en vaksine er offisielt frigitt. Inntil vi har utbredt immunisering, må vi fortsette å være på vakt overfor disse andre metodene for å bremse spredningen av COVID-19. ”

Hva dette betyr for deg

Å være proaktiv og omfavne COVIDs uforutsigbarhet kan være nøkkelen til å opprettholde sunn fornuft til det er en allment tilgjengelig vaksine. Inntil da kan sosial distansering og selvmedfølelse bidra til å holde deg mentalt og fysisk sunn.