Det er ikke nødvendig å møte din fobi alene; en støtteperson kan hjelpe deg med å bedre håndtere tilstanden din og få den hjelpen du trenger. Å bekjempe en fobi, som American Psychiatric Association definerer som en irrasjonell og overdreven frykt for et objekt eller en situasjon, kan tross alt være utmattende og tidkrevende!
Så hva er egentlig en støtteperson? Selv om begrepet kan referere til terapeuten din eller andre medlemmer av behandlingsteamet ditt, brukes det ofte til å beskrive en nær venn eller slektning som spiller rollene som advokat, fortrolige og cheerleader. Venner og familiemedlemmer kan danne den første støttelinjen for noen som lider av en fobi.
Mengden støtte som kreves, avhenger av fobiens art og alvorlighetsgrad; dine personlige ressurser; og hyppigheten du møter din fobiske situasjon med. Noen mennesker har en enkelt støtteperson, men det er vanligvis best å ha en primær og flere sekundær støttepersoner, spesielt hvis den fryktede situasjonen ofte er en. Å ha noen få mennesker å henvende seg til kan sørge for at du alltid har hjelp og at dine støttefolk holder seg friske og energiske.
Det er viktig å åpne for støttepersonen din eller støtte folk om din fobi, utløsere og metoder for å mestre. Et dypt nivå av tillit må være tilstede på begge sider. Avhengig av situasjonen din kan støttepersonen din:
- Føl deg med til avtale med terapeuter.
- Gå med deg til hendelser som utløser fobi.
- Forhåndsvisning av situasjoner for å se om du kan håndtere dem.
- Bare lån et øre eller gi en klem når du føler deg overveldet.
Typer sosial støtte
Det er mange måter folk kan støtte hverandre på, og forskjellige mennesker har preferanser for en bestemt type eller en kombinasjon eller noen få typer sosial støtte.
Feil type støtte kan faktisk ha en skadelig effekt, så det er viktig å spesifisere hvilken type støtte du synes er mest nyttig.
Her er fire forskjellige typer sosial støtte som kan fungere for deg.
- Følelsesmessig støtte: Dette innebærer vanligvis fysisk komfort og empati. Med følelsesmessig støtte kan en venn eller ektefelle gi deg en stor klem og lytte til problemene dine, og fortelle deg at de også har følt det.
- Støtte for aktelse: Uttrykk for tillit eller oppmuntring finnes ofte i denne typen støtte. For eksempel kan noen som tilbyr støtte, påpeke styrkene dine eller bare fortelle deg at de tror på deg.
- Informasjonsstøtte: De som tilbyr informasjonsstøtte, gjør det i form av rådgivning eller ved å samle og dele informasjon.
- Materiell støtte: Materiell støtte inkluderer å ta en aktiv holdning for å hjelpe noen med å håndtere et problem de opplever. Noen som tilbyr deg konkret støtte, kan gi deg middag når du er syk, hjelpe deg med idédugnad eller hjelpe deg aktivt med å håndtere problemet.
