Brenner tenåringen din ut? Tro det eller ei, det er fullt mulig. Videregående skole, sport, aktiviteter utenfor skolen, venner, kjæresteforhold, sosiale medier og familie krever tid og oppmerksomhet fra tenåringen din. Så mye at de kan oppleve tegn på stress eller verre utbrenthet.
Prevalens av stress hos tenåringer
I en 2013-undersøkelse av voksne og tenåringer som ble utført online på vegne av American Psychological Association av Harris Interactive Inc., rapporterte tenåringer stressnivåer i løpet av skoleåret som langt oversteg det de trodde var sunne (5,8 mot 3,9 på en 10-punkts skala. ). Det gjennomsnittlige rapporterte stressnivået for voksne var 5,1 på en 10-punkts skala, noe som viser at tenårings følelser av stress konkurrerer med de voksne.
I undersøkelsen indikerte resultatene at:
- 31% av tenårene rapporterte at de følte seg overveldede
- 30% av tenårene rapporterte seg deprimert eller trist som et resultat av stress
- 36% av tenårene rapporterte seg trøtte
- 23% av tenårene rapporterte å hoppe over et måltid på grunn av stress
Hvordan stress fører til utbrenthet
Utbrenthet er en tilstand av kronisk stress som fører til fysisk og følelsesmessig utmattelse, depresjon, løsrivelse, kynisme og mangel på prestasjoner, inkludert følelser av ineffektivitet.
Selv om de fleste ungdommer gjennomgår situasjoner som forårsaker stress og spenning, kan kronisk stress og stablede stressfaktorer føre til depresjon, aggressiv oppførsel eller selvmordstendenser. Noen tenåringer kan ta kampen, drikke og røyke eller annen risikabel oppførsel i et forsøk. for å takle og håndtere deres følelser av stress.
Hvis du eller tenåringen din har selvmordstanker, kan du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
10 tegn din tenåring brenner ut
Her er 10 tegn på utbrenthet som du bør være på utkikk etter:
- Depresjon: De vil ikke gjøre noe, de har mistet interessen for ting de liker å gjøre, og de har redusert oppmerksomhet eller effektivitet når de gjør ting.
- Angst: Tenåringen din føler en del angst uten kjent grunn eller opptrer altfor engstelig. Manglende evne til å slappe av, eller ikke sove godt (ha mareritt, rastløs osv.) Er alle tegn på angst.
- Søvnløshet: Tenåringen din lider av søvnløshet hvis de ikke klarer å sove om natten eller de våkner og ikke kan sove igjen.
- Spisevaner: Tenåringen din spiser enten for mye eller for lite, begge er et svar på å bli stresset.
- Emosjonell oppførsel: Tenåringen din gir etter for impulsiv oppførsel, mer enn normalt, og viser tegn på følelsesmessig ustabilitet (ekstrem sinne, frykt eller tristhet), mer enn normalt.
- Fysisk smerte: Tenåringen din opplever nakke- eller ryggsmerter.
- Manglende perioder: Mange helsemessige forhold kan føre til at tenåringsdatteren din savner menstruasjonssyklusen; stress kan være en grunn.
- Helseproblemer: Tenåringen din klager over magesmerter, svimmelhet, tørrhet i hals og munn.
- Nervøs oppførsel: Tenåringen din opptrer hyper, har følelsesmessig spenning eller årvåkenhet som ikke er vanlig for deres personlighet (inkludert høy stemme eller nervøs latter).
- Risikofull oppførsel: Økt risikotatferd kan være et tegn på utbrenthet. For eksempel peker røyking, drikking av alkohol eller eksperimentering med sex eller narkotika noen ganger på underliggende problemer som utbrenthet.
Hvordan du kan hjelpe et overveldet barn
Foreldre kan begynne å hjelpe ved å være forståelse av problemene tenårene står overfor. Med riktig veiledning og tid kan tenåringen lære å overvinne stress og relaterte problemer. Det er derfor det er viktig å søke hjelp fra en utdannet fagperson som en veiledningsrådgiver eller psykolog.
Bedre støtte og helseopplæring (både på skolen, hjemme og på fellesskapsnivå) vil føre til å bryte syklusen av stress og usunn oppførsel for tenåringen din.