Det er mulig å ha både depresjon og angst samtidig. Mange mennesker med angst gjennomgår anfall av sporadisk depresjon.
Depresjon og angst
Symptomer på depresjon og angst forekommer ofte i visse lidelser. Faktisk, ifølge National Institute of Mental Health, følger alvorlig depresjon ofte panikklidelse og andre angstlidelser. Mens depresjon og angst har forskjellige kliniske trekk, er det en viss overlapping av symptomene. For eksempel i både depresjon og angst er irritabilitet, nedsatt konsentrasjon og nedsatt søvn vanlig.
Det er ikke uvanlig å oppleve sporadiske og korte perioder med å være nedstemt og engstelig. Disse episodene er vanligvis ikke en grunn til bekymring, og når de er bestått, kan du gjenoppta livet som vanlig.
Hvis du lider av depresjon og angst og symptomene dine er tilstede i mer enn to uker, ofte kommer igjen eller forstyrrer hvordan du lever livet ditt, er det på tide å få hjelp.
Depresjon
Vi har alle følt oss "triste" eller "blå" på en eller annen gang. Sjeldne anfall av depresjon som varer bare noen få dager er vanligvis ikke et problem for folk flest. Men klinisk depresjon - den typen folk søker hjelp til - er en annen historie. DSM 5 bruker begrepet "major depressiv lidelse" for å klassifisere og diagnostisere klinisk depresjon. Major depressive episoder er kjennetegn ved denne typen depresjon. Disse episodene er preget av ekstreme symptomer som forstyrrer den daglige funksjonen.
Klinisk depresjon, eller en større depressiv episode, kan omfatte noen av følgende symptomer:
- føler seg trist mesteparten av tiden
- føler deg trøtt eller har lite energi det meste av dagen
- tap av interesse for aktiviteter en gang likte
- endringer i appetitt, vekttap eller vektøkning
- konsentrasjonsproblemer
- søvnvansker
- føler seg verdiløs
- føler seg hjelpeløs eller håpløs
- uforklarlig hodepine, mageproblemer eller smerter i muskler / skjelett
- tanker om død eller selvmord
Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Angst
Angst er en normal menneskelig opplevelse. Faktisk betraktes det som en gunstig respons i visse situasjoner. For eksempel utløser farlige situasjoner angst i form av en stress-respons som er nødvendig for å overleve. Eller noen ganger gir angst oss det nødvendige presset vi trenger for å få ting gjort.
Selv om det er ganske klart at angst er normal og til og med gunstig, blir det for noen mennesker et problem. Og når angst blir et problem, kan effektene være fysiske, følelsesmessige og atferdsmessige. Symptomene dine kan føre til en angstlidelse hvis de er:
- alvorlig eller varer lenge
- utenfor proporsjon til situasjonen
- forårsaker ekstrem atferd (dvs. unngåelse) for å redusere angsten
Det bør også bemerkes at angst kan være et sentralt aspekt av depresjon, forårsake en engstelig eller urolig depresjon.
Behandling
Symptomer på depresjon og angst kan behandles. Studier viser at medisiner og / eller psykoterapi (samtaleterapi) er effektive for de fleste.
Som navnet antyder, brukes antidepressiva til behandling av depresjon. Det er nå klart at i tillegg til å forbedre ens humør, har antidepressiva også en anti-angsteffekt. Antidepressiva antas å påvirke visse (kjemiske budbringere) i hjernen, noe som resulterer i bedre humør og mindre angst. I dag er antidepressiva det vanlige valget av medisinintervensjon ved store depressive lidelser og angstlidelser.
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en form for psykoterapi som har vist seg å lykkes i behandling av depresjon og angstlidelser. CBT kombinerer de grunnleggende begrepene atferdsterapi og kognitiv terapi.
Uttrykket “kognitiv” refererer til vår tankeprosess og gjenspeiler det vi tenker, tror og oppfatter. Sett sammen, fokuserer CBT på vår atferd og tanker og hvordan de bidrar til våre nåværende symptomer og vanskeligheter.