Når du føler deg stresset, vet du sannsynligvis at noe som trening eller meditasjon vil avlaste stresset ditt på kort sikt og bygge motstandsdyktighet i det lange løp, men noen ganger kan det hende du er mer sannsynlig å klatre i å være og se på en omvisning favorittprogram, og dukk opp fra kokongen din med mer energi og tålmodighet.
Hvis du liker å gjøre dette (eller hvis du er helt forvirret over hvorfor noen vil like dette), har vi noen interessante nyheter for deg. Det viser seg at forskning belyser hvorfor folk blir tiltrukket av denne typen stressavlastning, og det gir mening. Tilsynelatende handler det om å fylle på energireservene våre med litt beroligende "sosial" tid.
Hva forskningen sier
To studier publisert i tidsskriftet Sosialpsykologisk og personlighetsvitenskap analyserte forholdet mellom TV-vaner og fullføring av oppgavene. Resultatene antyder en forklaring på hvorfor denne fremgangsmåten kan fungere for deg.
I den første studien forsker Jayne Derrick, Ph.D. undersøkte to grupper av fag. En gruppe fullførte en vanskelig, strukturert oppgave, og en annen gruppe fullførte en nøytral oppgave. Gruppene ble deretter delt inn i to igjen, med en gruppe som beskrev favoritt-TV-showet sitt og den andre gruppen som lister opp ting i rommet (en annen "nøytral" oppgave). De som skrev om favorittshowet sitt (i stedet for å liste opp ting på rommet sitt) skrev lenger hvis de hadde gjort den strukturerte oppgaven enn om de hadde gjort den mindre strukturerte oppgaven.
Hva dette betyr, sier Derrick, er at disse deltakerne lette etter favoritt-TV-programmene sine, og at de ønsket å bruke mer tid på å tenke på dem. Derrick hevder også at skriving om favoritt-TV-showet deres gjenopprettet energinivået og tillot dem å prestere bedre på de vanskelige oppgavene de ble bedt om å fullføre.
I den andre studien førte deltakerne en daglig logg der de rapporterte om sine daglige oppgaver som krever innsats, medieforbruket og energinivået hver dag. Hvis de måtte gjøre energikrevende oppgaver, var de mer sannsynlig å oppsøke en omvisning av favoritt-TV-showet, se på nytt en favorittfilm eller lese en favorittbok på nytt. Gjør du det, og gjenopprettet deretter energinivået.
"Med andre ord, det var en målbar gjenopprettende effekt fra en kjent fiktiv verden," hevder Derrick via en pressemelding.
Hovedfunnene
Et viktig funn her er at folk fant ut at det å se på en gjensyn med et favorittprogram, gjenopprettet energinivået, slik at de kunne gjøre mer etterpå. Et annet viktig poeng å merke seg er at det var gjentakelser, ikke bare interessant visning, som pleide å gjøre en forskjell.
"Den gjenopprettende effekten jeg fant er spesifikk for å se på favoritt-TV-serier (eller se på nytt på favorittfilmer eller å lese om favorittbøker)," sier Derrick. "Bare det å se hva som er på TV gir ikke den samme fordelen. Og kanskje overraskende, å ikke se en ny episode av et favoritt TV-show for første gang gir ikke den samme fordelen."
Hun sier at det er noe med den "sosiale surrogati" ved å se på favorittkarakterer, og det er et avslappende element å allerede vite hva som vil skje. På denne måten kan re-se på et favoritt-tv-show gi et mindre stressende møte enn virkelige sosiale møter som kan inkludere konflikter eller andre ukjente potensielle energidreneringer.
"Selv om det er positive resultater for sosial interaksjon som en følelse av å være energisk," sier Derrick, "menneskelige utvekslinger kan også gi en følelse av avvisning, ekskludering og utstøting, noe som kan redusere viljestyrken."
Pågående debatt om TV
Disse funnene legger til den pågående debatten om TV er en stressavlastende, årsak til stress eller nøytral aktivitet, og gir oss noen retningslinjer for hvordan TV kan brukes som en stressavlastende for de rette omstendighetene og målene, uten å bli en helhet tidsavløp. Det forklarer også hvorfor mange av oss noen ganger foretrekker en gammel favorittfilm eller TV-kjøring framfor de siste episodene eller storfilmer.
"Basert på min forskning, vil jeg hevde at det ikke er dårlig å se på TV. Selv om det er mye forskning som viser at voldelig TV kan øke aggresjonen, og det å se på TV kan bidra til den økende fedmeepidemien, kan man se på et favoritt TV-show. kan gi en rekke fordeler, noe som kan forbedre velvære generelt, "sier hun.
Hun har også andre funn fra forskningen sin. "Jeg har for eksempel funnet at favoritt-TV-serier faktisk kan øke folks pro-sosiale oppførsel. Spesielt, etter å ha tenkt på et favoritt-TV-show, er folk mer villige til å tilgi andre, er mer villige til å hjelpe en fremmed og er mer villige å ofre for sin romantiske partner, sier hun.
Avsluttende tanker
Så noen ganger når vi føler oss tappet av for mye stress eller en livsstil som er for opptatt, trenger vi bare å babye oss selv og tillate oss de enkle gledene som TV-repriser.
Er det mer effektive stressavlastere der ute? Sikker. Trening og meditasjon kommer begge til å tenke på, ettersom de bygger motstandsdyktighet og forbedrer den generelle helsen. Men hvis du finner ut at du skyr deg unna stressavlastere som krever større innsats eller trening, er det helt greit å unne seg enkle gleder som disse, spesielt hvis de brukes i moderasjon.