Hvis du har begynt å behandle eller vurderer behandling av en fobi, lurer du kanskje på hvordan du kan bestemme målene for behandlingen. Hva håper du å oppnå ved å adressere din fobi? Hvilke endringer i livet ditt håper du vil finne sted?
Målet med terapi for fobi er å redusere eller eliminere symptomene slik at du kan utføre daglige aktiviteter, inkludert å tjene og administrere penger, ta vare på husholdningen din og opprettholde sunne mellommenneskelige forhold.
Typer av fobi
Hvilken behandling du får, avhenger av typen fobi du har og alvorlighetsgraden av symptomene dine. Det er tre typer fobi:
- Agorafobi innebærer frykt for situasjoner der du ikke kan unnslippe (for eksempel å forlate hjemmet, være alene hjemme eller være på et bestemt sted, for eksempel en bil eller buss) og resulterende unngåelsesatferd for å forhindre eksponering for de fryktede situasjonene.
- Sosial fobi, nå kalt sosial angstlidelse eller SAD, er en svært vanlig lidelse som involverer angst som er utenfor proporsjon relatert til sosiale situasjoner. I motsetning til normal nervøsitet, opplever de med sosial angstlidelse at deres angst forstyrrer deres forhold til andre og kan også påvirke karrieren.
- Spesifikk fobi er godt kjent for folk flest og innebærer en irrasjonell frykt for et objekt eller en situasjon. Det er en rekke forskjellige fobier som klaustrofobi (frykten for lukkede rom) og ofte forekommer flere forskjellige fobier sammen.
Mens behandlingene for hver type fobi er forskjellige, er målene med behandlingen å hjelpe deg å lære å håndtere dine angstresponser og fungere godt i ditt daglige liv.
Hvor vanlige er fobier?
- Ifølge National Institute of Mental Health hadde anslagsvis 9,1% av voksne i USA en spesifikk fobi det siste året.
- Omtrent 0,9% av voksne opplevde agorafobi det siste året, og rundt 1,3% vil ha denne tilstanden på et eller annet tidspunkt i livet.
- Anslagsvis 7,1% av voksne opplevde sosial fobi (sosial angstlidelse) det siste året.
Alvorlighetsgraden av fobi og effekten det har på livet varierer enormt. Det som imidlertid er vanlig er at en fobi ofte begrenser folks liv eller hindrer dem i å nyte livet i størst mulig grad.
Fobi behandling mål
En god psykisk helsepersonell vil tilpasse en behandlingsplan for deg, som kan omfatte både samtaleterapi og medisinering. En lege er mer sannsynlig å legge til medisiner til agorafobi eller sosial fobi-behandlingsplan enn for en spesifikk fobi.
Spesifikke mål for behandling av fobi
Behandlingsmålene dine for spesifikk fobi blir sannsynligvis oppfylt gjennom kognitiv atferdsterapimetode kjent som eksponeringsterapi. I løpet av denne desensibiliseringsprosessen vil terapeuten gradvis utsette deg for stimuli knyttet til frykten din i et trygt og kontrollert miljø.
Før eksponeringsprosessen begynner, lærer folk først avslapningsteknikker som de kan bruke for å være rolige når de møter kilden til frykten. Disse teknikkene inkluderer dyp pusting, progressiv muskelavslapping og visualisering. Det neste trinnet er å øve på å bruke disse avslapningsstrategiene gradvis og gradvis i møte med den fryktede gjenstanden eller situasjonen.
Du vet at du har nådd terapimålet ditt når den forvrengte tankegangen som gir drivstoff til din fobi, reduseres til et funksjonelt nivå eller forsvinner.
Agorafobi-behandlingsmål
Forskning antyder at kombinasjon av kognitiv atferdsterapi (CBT) med medisiner er en effektiv behandling for agorafobi. Medisiner arbeider for å adressere symptomer på angst på kort sikt, mens CBT hjelper med å endre tanker og følelser som bidrar til panikk og angstsymptomer.
Målet med agorafobi-behandling er å lære:
- Frykten din vil sannsynligvis ikke gå i oppfyllelse
- Din angst vil gradvis avta offentlig og at du er i stand til å håndtere symptomene dine til de gjør det
- Faktorene som utløser panikkanfall, eller panikklignende symptomer, eller gjør dem verre
- Teknikker for å håndtere symptomene dine
- Hvordan endre uønsket og usunn oppførsel gjennom selvstyrte desensibiliseringsteknikker
Sosiale fobi-behandlingsmål
Behandlingsplanen din for sosial fobi inkluderer sannsynligvis en kombinasjon av samtaleterapi, medisiner og rollespill.
Målene for behandling for sosial fobi eller sosial angstlidelse, inkludert å hjelpe deg med å:
- Endre de negative tankene du har om deg selv
- Utvik tillit i sosiale situasjoner, spesielt de du frykter mest
- Forbedre dine mestringsevner
En medisin som ofte foreskrives for å hjelpe deg med å nå dine terapeutiske mål inkluderer:
- Antidepressiva
- Anti-angst medisiner
- Betablokkere
Et ord fra veldig bra
Målene med terapi er avgjørende for å hjelpe deg å leve livet ditt fullt ut uten irrasjonelle tanker og frykt som forstyrrer aktivitetene dine. Du kan begynne med primære mål og gå videre til andre mål når du når dine opprinnelige mål. Hver person er forskjellig, så det er vanskelig å anslå hvor lang tid det vil ta en person å nå sine personlige behandlingsmål, men forskning forteller oss at disse målene ofte er oppnåelige, selv når det føles som om du aldri kunne møte noen av de situasjoner som du nå frykter.
De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.
