En løs definisjon av en fobisk reaksjon er enhver reaksjon på en fobi. Disse reaksjonene er symptomer - for eksempel følelse av intens angst eller svette palmer - og kan variere fra mild til alvorlig.
En terapeut vil bruke detaljene du gir henne om dine fobiske reaksjoner for å hjelpe henne med å stille riktig diagnose.
Når skal du søke hjelp for fobiske reaksjoner
Det er tre typer fobi: sosial fobi, agorafobi og spesifikk fobi. Symptomer, eller fobiske reaksjoner, kan være psykologiske, for eksempel en intens følelse av uro eller forstyrrende; fysisk, slik som gråt eller gastrointestinal nød; eller atferd, som inkluderer et bredt utvalg av unngåelsestaktikker.
Din fobiske reaksjon fortjener en tur til legen når symptomene dine forstyrrer din evne til å tjene penger, opprettholde sunne personlige forhold og utføre viktige daglige oppgaver, for eksempel bading eller matbutikk.
Behandling for fobiske reaksjoner
Alle de tre typene fobi kan behandles med hjelp fra en mental helsepersonell og har en tendens til å bli verre over tid hvis du ikke søker behandling.
Typisk behandling for fobi inkluderer kognitiv atferdsterapiteknikk, inkludert gradvis desensibilisering, sammenligning av urimelig frykt med den faktiske risikoen og endring av dine utilpassede tanker til konstruktive.
Fobiske reaksjoner i sosial fobi
Sosial fobi, eller sosial angstlidelse, er frykt for å dømme andre. Det er en intens frykt for å pinliggjøre eller ydmyke deg selv i små eller store grupper.
Fobiske reaksjoner på hva som utløser din sosiale fobi kan omfatte:
- å være altfor bekymret vil du fornærme noen
- en intens frykt for å ha en samtale med fremmede
- unngå enhver situasjon der du vil være sentrum for oppmerksomhet, for eksempel en bursdagsfest
- forutse det verste tilfellet under en sosial situasjon
Fobiske reaksjoner i agorafobi
Agorafobi blir ofte sett på som en frykt for store, åpne rom. Egentlig er denne angstlidelsen en frykt for å ikke kunne flykte i sikkerhet eller finne hjelp når du begynner å ha en fobisk reaksjon. De fysiske symptomene stemmer overens med spesifikk fobi (nedenfor).
Maladaptive tanker under en fobisk reaksjon på agorafobi kan omfatte:
- Jeg mister sunn fornuft.
- Jeg kan miste kontrollen og ha en åpenbar fobisk reaksjon offentlig og andre kan stirre.
- Jeg kommer ikke til å komme meg ut herfra hvis jeg begynner å få en fobisk reaksjon.
Visse atferd er karakteristiske for agorafobi, inkludert:
- ikke kunne forlate boligen din over lengre perioder
- en aversjon for å være langt hjemmefra
- trenger noen du stoler på når du skal ut
Fobiske reaksjoner i spesifikk fobi
Spesifikk fobi presenteres som en intens, overdrevet og vedvarende frykt for en situasjon eller et objekt. Antall spesifikke fobier er bare begrenset av antall substantiver og inkluderer, frykt for bading (ablutofobi), frykt for tallet 8 (oktofobi) og frykten for døden (thanatophobia).
En fobisk reaksjon på spesifikk fobi skjer når du forventer eller møter utløseren din og inkluderer:
- følelser av overhengende undergang
- svimmel eller svimmel
- kvalme eller diaré
- unngåelsestaktikk for å forhindre et møte med utløseren din
- ringer i ørene