Lykke er et gammelt og til tider unnvikende mål. Nesten alle mennesker vil være lykkelige mennesker, noe som er bra, fordi lykkelige mennesker har det bedre, av både åpenbare og subtile grunner. Åpenbart føles det godt å være lykkelig. Men når vi ser dypere, har glade mennesker en tendens til å nyte fordeler som ulykkelige mennesker ikke gjør, og takket være forskning fra feltet positiv psykologi, vet vi mer om noen av disse subtile forskjellene.
For det første har de en tendens til å nyte flere suksesser i livet. Du tenker kanskje at lykke og suksess går hånd i hånd fordi suksess årsaker lykke, ikke omvendt. Forskerne Julia Boehm og Sonja Lyubomirsky ved University of California i Riverside tenkte også på dette.
Da de så glade mennesker hadde en tendens til å tjene mer penger, vise en overlegen ytelse og hjelpe andre oftere, satte de seg ut for å teste hypotesene om at lykke fører til suksess. De fant at lykke faktisk er assosiert med (og går foran) flere vellykkede resultater, inkludert høyere inntjening og bedre ytelse, samt atferd som følger med suksess som å hjelpe andre. Forskningen deres fant også at forholdet går begge veier: Suksess gir lykke, men lykke gir faktisk også suksess.
En annen fordel som glade mennesker deler, er god helse. Studier har funnet at glade mennesker opplever lavere nivåer av kortisol i spytt, lavere blodtrykk, lavere ambulerende hjertefrekvens hos menn og redusert nevroendokrin, inflammatorisk og kardiovaskulær aktivitet. Alt dette fører til større helse, som absolutt er noe å være glad for.
Hva gjør glade mennesker lykkelige
Så, hva gjør glade mennesker, vel, glade mennesker? Det ser ut til at glade mennesker pleier å ha noen få ting til felles. Veldig glade mennesker blir funnet å være veldig sosiale og har sterkere romantiske og sosiale forhold til andre enn mindre glade mennesker. Forskning har også funnet glade mennesker til å være energiske, avgjørende, kreative, sosiale, tillitsfulle, kjærlige og lydhøre. I stedet for å være sterkt knyttet til eksterne egenskaper som sosioøkonomisk status, kjønn eller alder, er lykke mer positivt assosiert med å ha et filosofisk syn på livet, bruke latter og humor, være i stand til å forholde seg til andre, ha problemløsende ferdigheter, delta i meningsfylte sysler og fritidsaktiviteter, leve i et positivt miljø og opprettholde en balansert livsstil.
Positiv psykologif.webporskning belyser også spesifikke aktiviteter som kan gi følelser av lykke. Disse aktivitetene utføres regelmessig, og kan føre til at mennesker med et lavere "lykkeverdi" øker deres vanlige nivåer av positiv påvirkning (godt humør) og lykke generelt. Disse aktivitetene inkluderer:
- Forsinket tilfredsstillelse: utsette det vi vil nå, slik at vi kanskje kan få noe annet (noe bedre) senere.
- Strømme: en mental tilstand der du er helt nedsenket og involvert i en aktivitet
- Glede: å gjøre det som føles bra, føle en tilfredshet, egenomsorg, oppfylle ønsker, oppleve glede
Hemmeligheter for å være lykkelig
Det er flere veier til lykke. Noen er raske og gir umiddelbare positive følelser, og andre tar mer tid og gir varige og gjentatte følelser av lykke. Følgende ressurser har flere strategier fra begge kategorier, som kan hjelpe deg å bli og bli en av verdens glade mennesker.
- Lykke snarveier: Her er noen raske strategier som kan hjelpe deg med å føle en øyeblikkelig lykkebytte akkurat nå.
- Hvordan være lykkelig: Her er noen flere langsiktige strategier for å oppnå lykke i livet ditt.
- Gjør din livsstil deg lykkelig? Bare fordi du gjør alt riktig, betyr ikke det at det blir deg lykkelig. Ta denne quizen for å finne ut om hvordan du lever faktisk arbeider mot din innsats for å være lykkelig.
