Det er mange apper som markedsføres for stressavlastning, og noen av dem er ganske verdifulle. Noen er mindre spektakulære, og noen av dem er virkelig ikke verdt pengene eller plassen de tar på telefonen din. Når du søker etter nye verktøy for å hjelpe med stressmestring, er det viktig at du vet hva du leter etter, og at du kan skille ut det nyttige fra det overhypede. Følgende samling kan hjelpe til med stressavlastning på mange måter og er vel verdt tiden det tar å bruke.
Generelle apper for stressavlastning
Mange stresshåndteringsteknikker er ferdigheter som læres fremfor aktiviteter vi gjør naturlig.
Disse ferdighetene for å hjelpe med stressavlastning, men de må læres og øves:
- Skifte tankene dine til en mer positiv tankegang
- Å delta i regelmessig fysisk trening
- Ved hjelp av enkle pusteøvelser
Følgende apper kan hjelpe deg med nettopp læring av viktige teknikker for stresshåndtering og bearbeiding av dem i hverdagen:
- Personal Zen: Denne appen ble laget av en nevrovitenskapelig forsker for å lage spill støttet av forskning om angstreduksjon og utvikling av motstandskraft. Spor fremgangen din og bygg et lykkeligere og mindre stresset perspektiv på bare noen få minutter om dagen med spill.
- Sanvello: Denne appen gir pusteøvelser som hjelper deg med å raskt stresse ned, en stemningsmåler som lar deg måle sinnstilstanden din og spore hva som påvirker deg mest i livet ditt, og andre funksjoner basert på kognitiv atferdsterapi. Appen dekkes av mange forsikringsplaner.
Meditasjonsapper
Evnen til å meditere kan transformere hele opplevelsen av stress. Det kan bygge motstandsdyktighet overfor stress som du møter nå og i fremtiden, og det kan gi deg en sunn ny måte å svare på stressfaktorer på (inkludert en måte å løsne følelsene dine og hindre at stressresponsen din lett blir satt i gang). Å øve regelmessig er nøkkelen. Følgende apper kan ikke bare lære deg meditasjon, men også hjelpe deg med å opprettholde vanen i livet ditt:
- Mindfulness-appen: Denne appen gir over 300 muligheter for å lære og øve på meditasjon, fra begynnelse til avansert. Du kan velge en meditasjon fra 3 til 99 minutter, meditasjoner av mange forskjellige typer, oppmerksomhetsmerknader, meditasjonsspor og mer. I premium-abonnementet får du ubegrenset tilgang til guidede meditasjoner og kurs og kontinuerlig oppdatert innhold.
- Rolig: Denne appen lover en "reise til et roligere sinn", og den har mange måter å lede deg dit. Den kan skilte med guidede meditasjoner og avslapningsøvelser samt historier om leggetid for å hjelpe til med avslapning og fremme søvn.
- Headspace: Denne appen er "som et treningsmedlemskap for sinnet" ved at den tilbyr mange guidede meditasjonsklasser, inkludert hundrevis av meditasjoner og mange "bite-sized meditasjoner" for de som er veldig opptatt. Det er til og med "SOS-aktiviteter" når du føler deg overveldet.
- Avslappende rytmer: Dette er mer en biofeedback-app enn en meditasjonsapp, men det er en app som skal prøves i begge tilfeller. Det kan hjelpe deg med å trene deg i å slappe av kropp og sinn med relativt letthet. Merk at det krever en iOm-sensor for å fungere.
Generelle apper som kan brukes til stressmestring
Noen apper er ikke spesielt rettet mot stresshåndtering, men har vist seg å være nyttige for å lindre stress akkurat det samme ved å støtte andre sunne vaner. Her er noen av de beste:
- My Fitness Pal: Denne appen hjelper deg med å spore dine spisemønstre og gir artikler og oppskriftsideer for å holde deg i form, samt en tracker som gjør at du kan spore vekt, kaloriinntak og mer. Fordi sunn ernæring kan påvirke humøret ditt og stressnivået ditt, kan dette virkelig være nyttig.
- Happify: Fordi et lykkelig humør og et positivt syn både har vært knyttet til redusert stress og økt motstandskraft. Denne appen hjelper deg med å minimere stress og angst ved å håndtere tankene dine.
- Fitbit: Denne aktivitetssporeren og søvnmonitoren kan brukes til stresshåndtering ved å hjelpe deg med å se hva du gjør bra og motivere deg til å sove mer og bevege deg mer, som begge kan være humørsvingende. I tillegg har Fitbit utvidet produktlinjen til å omfatte Fitbit Sense. Sense smartklokke og app kan måle kroppens respons på stress, gi deg en daglig stresshåndteringspoeng og spore humør over tid.
