Å si "forhold er vanskelig" er så vanlig at det er en klisje nå. Men det er også sant. Selv når folk kommer veldig bra overens, kan stress og dagligliv føre til konflikter som virker vanskelige eller til og med umulige å løse. Forholdsrådgivning kan hjelpe mennesker i disse tøffe situasjonene til å jobbe seg gjennom problemene sine, gå utover dem og være bedre partnere generelt.
Når skal du søke forholdsterapi
Mange mener at du bare bør søke råd om forhold når separasjon eller skilsmisse truer. Men det er ofte for lite, for sent. Forholdsterapi bør begynne så snart problemene kommer i veien for ditt daglige liv. Her er noen tegn på at du kan dra nytte av en konsultasjon:
- Du har problemer med å uttrykke følelsene dine til hverandre
- Du har en eller flere uløselige uenigheter
- Det er tilbaketrekning, kritikk eller forakt i samspillene dine
- En stressende hendelse har rystet ditt daglige liv
- Dere har problemer med å ta avgjørelser sammen
- Du opplevde utroskap, avhengighet eller potensielt misbruk
- Du vil ha et sterkere forhold
Husk at det ikke er feil grunner til å søke forholdsrådgivning. Noen par starter terapi så snart de er gif.webpt, selv uten åpenbare problemer, for å forhindre at alvorlige problemer utvikler seg. Rådgivere kan hjelpe deg med å bli en bedre kommunikator, utvikle sterke forhold i forholdet og forbedre familiens lykke.
Husk at det gjennomsnittlige paret venter seks år før de søker terapi. Dette er mye tid til å la problemer feste; på dette punktet er vanskelige forhold vanskelig å redde. Det er derfor viktig å erkjenne problemer tidlig og søke behandling så snart som mulig.
Problemer med forhold er ikke begrenset til romantiske, selv om det er den mest populære grunnen til at folk konsulterer for forholdsterapi.
Forholdsterapi er ikke bare for gif.webpte mennesker: samboende par, personer i ikke-monogame forhold og LHBTQ-personer kan også ha fordel. Det kan også være nyttig for søsken som arbeider med familiens problemer, eller til og med forretningspartnere!
Rådgivning før ekteskap
Rådgivning før ekteskap er en type forholdsterapi som hjelper deg med å forberede par til å inngå en langsiktig forpliktelse. Denne typen rådgivning fokuserer på å hjelpe par med å utvikle et sterkt og sunt forhold før ekteskapet og identifisere eventuelle problemer som kan føre til problemer underveis.
Noen av forholdsproblemene som kan løses under rådgivning før ekteskap inkluderer:
- Verdier og tro
- Roller og ansvar
- Sex og hengivenhet
- Økonomi
- Kommunikasjon
- Om du skal få barn eller ikke
- Foreldrevalg
- Familie forhold
Denne typen forholdsrådgivning kan være en god måte å etablere realistiske forventninger og utvikle sunne kommunikasjonsevner som vil sette et ekteskap i gang.
Hvordan finne en forholdsterapeut
Det er en rekke fagpersoner som kan tilby forholdsterapi, inkludert kliniske psykologer, registrerte ekteskaps- og familieterapeuter, lisensierte rådgivere og lisensierte kliniske sosialarbeidere. Husk at selv om tittelen sier "ekteskap", trenger du ikke være gif.webpt for å ha fordel av forholdsrådgivning.
Selv om det å gå på internett er de fleste menneskers første impuls når man leter etter en terapeut, er det en mer effektiv måte å starte på å be om referanser fra folk du kjenner. Hvis du bor i et urbane område, er det sannsynligvis hundrevis av kvalifiserte terapeuter, og det å ta valget kan være overveldende.
Hvis folk du kjenner har lykkes med å jobbe med en terapeut, er det en god sjanse for at de også kan jobbe for deg.
Hvis du ikke finner referanser fra folk du kjenner, er det mange andre måter å finne en kvalifisert terapeut, for eksempel profesjonelle kataloger. Du kan til og med oppsøke online forholdsrådgivning, hvis det er mer praktisk for deg og partneren din.
Dra nytte av den gratis konsultasjonen som mange terapeuter tilbyr for potensielle nye klienter. Dette er en flott tid å se om den aktuelle rådgiveren passer dine behov, stil og budsjett. Forhold mellom terapeut og klient kan påvirke livet ditt på mange dype måter, og du bør velge med omhu.
Online Relationship Counselling
Hvis tradisjonell ansikts-til-ansikt-terapi ikke fungerer for deg og partneren din, kan online rådgivning være et godt alternativ. Det er flere grunner til at du kanskje vil prøve online terapi:
- Du og partneren din bor forskjellige steder. Dette kan gjelde mennesker som er i langdistanseforhold eller de som er atskilt og vurderer en permanent splittelse. Online terapitjenester gir begge partnere muligheten til å delta selv om de bor hver for seg.
- Du reiser ofte på jobb. Online-alternativer gjør det mulig for folk å dra nytte av rådgivning uansett hvor opptatt timeplanen deres er eller hvor i verden de befinner seg.
- Du eller partneren din er ikke komfortabel med tradisjonell terapi. Ansikt til ansikt-terapi kan være utfordrende, ubehagelig eller til og med angstfremkallende for noen mennesker. Nettbaserte løsninger kan gjøre forholdsrådgivning mer tilgjengelig.
Online relasjonsrådgivningstjenester bruker verktøy som online chatter, videosamtaler og telefonsamtaler der par kan snakke med hverandre og deres terapeut. Du og partneren din vil jobbe for å lage mål som du ønsker å oppnå i terapien, som kan omfatte å løse problemer knyttet til kommunikasjon, argumenter eller utroskap.
Hva å forvente
De første øktene vil fokusere på historien din og problemene du er der for å løse. Vær forberedt på å svare på spørsmål om forholdet ditt, foreldrene dine, barndommen din og forholdets opplevelser før det nåværende. Din terapeut vil muligens ønske å bruke litt tid på å snakke med alle sammen og til hvert medlem hver for seg.
Måten din terapi kommer til å gå, avhenger av stilen til rådgiveren din og den terapeutiske tilnærmingen de bruker. Den mest studerte stilen til forholdsterapi er følelsesmessig fokusert terapi, eller EFT. EFT er basert på tilknytningsteori, og har som mål å fremme sunn gjensidig avhengighet mellom medlemmer av paret eller familien.
Andre typer forholdsterapi inkluderer Imago-terapi og Gottman-metoden. Spør rådgiveren din hvilken metode de er opplært i og hvilken metode de mener er best egnet for din situasjon.
Hvordan gjøre forholdsterapi effektiv
Effektiv terapi avhenger ikke bare av rådgiverens ferdigheter og erfaring, men også av kundenes vilje. Det er mange ting du kan gjøre for å gjøre forholdsrådgivningen mer effektiv.
Vær ærlig
Ikke lyv for terapeuten din. Noen ganger lyver vi fordi vi ikke vil bli dømt. Imidlertid er terapeutens jobb ikke å dømme deg, men å hjelpe deg. Vær ærlig, selv når det er vanskelig.
Forbered deg på ubehag
Terapi kan ofte forårsake ubehag fordi du oppdager nye sannheter om deg selv, ikke alle hyggelige eller lykkelige. Å jobbe med deg selv krever at du sitter med ubehaget ditt og erkjenner at du trenger å vokse og forbedre deg. Terapeuten din er der for å hjelpe, men til slutt er det opp til deg å gjøre jobben.
Lytt til partneren din (e)
Enten du gjør forholdsterapi med en person eller en større familiegruppe, er det viktig å lytte til hva andre har å si. Å være i defensiven og prøve å svare på alt som andre tar opp om din oppførsel, vil bare gjøre ting vanskeligere for alle.
Sett inn tiden
Terapi skjer like mye i økter som mellom dem. Rådgiveren din kan gi deg lekser eller be deg om å prøve nye mønstre for kommunikasjon og interaksjon mellom avtaler. Det kommer til å ta tid og krefter, men husk at det er verdt det.
Til slutt er det arbeidet som alle medlemmene i forholdet legger inn som gjør en forskjell i resultatene av terapien.
Ikke forvent at terapeuten er en veiviser som kommer til å få alle problemene dine til å forsvinne. Rådfør deg tidlig, engasjer deg i prosessen og gjør jobben.
Hvis partneren din nekter behandling
Selv om du tror at forholdet ditt kan ha nytte av terapi, er partneren din kanskje ikke villig til å delta. Så hva kan du gjøre i denne situasjonen? Det er viktig å huske at du ikke kan tvinge partneren din til rådgivning. Alt du til slutt kan gjøre er å se en terapeut alene og jobbe med problemer du står overfor som individ.
Hva er emosjonelt fokusert terapi?