Ingen ville klandre deg hvis du bestemte deg for å hoppe over å dekorere til høytiden i år. Enten du ikke kan feire med din utvidede familie eller bare er utmattet av pandemien, kan det å føle seg som vanlig ferieinnredning føles som en grusom påminnelse om hvordan ingenting virker normalt med dette året.
Selvfølgelig kan du føle deg litt nede akkurat nå av andre grunner. Denne tiden av året kan være litt røff. De kaldere, mørkere dagene kan belaste humøret ditt. Og hvis du har mistet en kjær, kan høytiden føles ekstra smertefull.
Men å dekorere til høytiden - selv når du ikke har lyst til det - kan være veldig bra for ditt psykologiske velvære. Å stramme noen lys og trimme et tre kan gjøre deg lykkeligere. Å dekorere til høytiden kan til og med forbedre ditt sosiale liv.
Så hvis du tenker å hoppe over dekorasjonen i år, eller hvis du planlegger å kaste opp noen dekorasjoner i siste sekund, kan det være lurt å tenke på denne strategien. Jo raskere du pynter, jo raskere kan du begynne å nyte fordelene.
Dekorere rører opp nostalgiske følelser
Det er noe med høytiden som fungerer som en påminnelse om fortiden. Og for folk flest har høytiden glade minner.
Ferien vekker nostalgiske følelser som ingen annen tid på året. Når du ser på et ornament fra barndommen, kan du huske magien du følte som barn. Eller når du setter opp lys på huset ditt, kan du tenke på hvordan lysene så ut på barndomshjemmet ditt.
Disse nostalgiske følelsene kan være litt bittersøte. Selv om du kanskje savner kjære som ikke lenger er her, kan du også føle deg mer forbundet dem i løpet av ferien.
Studier har funnet at nostalgi kan ha noen dype fordeler, for eksempel:
- Hjelper deg med å finne mer mening i livet
- Styrke din følelse av sosial tilknytning
- Tilveiebringe motgif.webpt mot kollektiv angst (noe som kan være ekstremt viktig under pandemien)
Decorating Might Foster Social Connection
Å dekorere utsiden av hjemmet ditt kan til og med hjelpe ditt sosiale liv. Folk som pynter hjemmene sine til høytiden blir sett på som mer imøtekommende og vennlige, ifølge en studie publisert i Journal of Environmental Psychology.
Selv om det er en eldre studie, er det sannsynlig at dette fortsatt stemmer. Faktisk, i den digitale tidsalderen, kan høytidsdekorasjoner signalisere omgjengelighet mer enn noen gang før.
Dette kan være spesielt viktig i løpet av et år da dine bekjente kanskje ikke ser det smilet bak masken din og naboene dine kanskje mangler den morgenbølgen du pleide å gi hverandre når du krysset stier om morgenen (tilbake da du faktisk gikk inn på et kontor ).
Å se at du har dekorert kan hjelpe alle rundt deg til å føle at vi alle er sammen om dette. Høytiden din kan tjene som en god påminnelse om at uansett hvor vanskelig dette året har vært, kan vi fortsatt feire (selv om feiringen kan se litt annerledes ut).
Fungerende cheery kan få deg til å føle deg cheery
En annen grunn til at det å dekorere til høytiden kan hjelpe deg til å føle deg bedre, er at det å "opptre lykkelig" kan øke humøret ditt. Denne forestillingen er forankret i kognitiv atferdsterapi - en beviset basert terapipraksis der terapeuter oppfordrer klienter til å "oppføre seg som om" de følte seg annerledes.
Endring av atferd først kan føre til et skifte i følelsesmessig tilstand. For eksempel har studier funnet at smilende kan få deg til å føle deg lykkelig, og å delta i morsomme aktiviteter når du føler deg ned kan faktisk øke humøret ditt.
Så på et lignende notat kan dekorering hjelpe deg med å oppleve mer feriejubel.
Og i løpet av et år da ingenting føles normalt, kan dekorering til høytiden hjelpe deg å få litt fred. Du kan ikke være i stand til å observere tradisjonene dine eller feire på nøyaktig samme måte, men å dekorere nå kan være en påminnelse om at du fortsatt kan gjøre det beste ut av høytiden.
Et ord fra veldig bra
Hvis du virkelig sliter med å takle ferien i år, kan det hende at dekorering ikke er nok til å løfte humøret ditt. Du kan ha nytte av å snakke med en mental helsepersonell. Å få følelsesmessig støtte, øve på nye mestringsevner og snakke med noen kan hjelpe deg til å føle deg bedre i løpet av en tøff tid.