Det virker nesten for enkelt til å være sant, men å akseptere at alkoholisme er en kronisk sykdom og ikke en personlig svikt, er nøkkelen til å oppnå langvarig utvinning.
Med andre ord, å gi fra deg kontrollen, innse dine begrensninger og møte virkeligheten (at du har et alkoholproblem) er det viktigste trinnet mot utvinning.
Etter at du har akseptert din maktesløshet, kan du gå videre med å endre det du kan (hva som er innenfor ditt rike for kontroll).
Aksept av alkoholisme
Denne korte passasjen om aksept kan være en av de mest siterte skriftstedene i gjenopprettingslitteraturen. Det er fra 4. utgave av Anonyme Alkoholikere eller The Big Book som den er allment kjent.
Kapittelet ble skrevet av Dr. Paul Ohliger, som døde fredag 19. mai 2000 i Mission Viejo, California, 83 år gammel.
"Og aksept er svaret på alle problemene mine i dag. Når jeg er forstyrret, er det fordi jeg finner noen person, sted, ting eller situasjon - noe faktum i livet mitt - uakseptabelt for meg, og jeg kan ikke finne noen ro før jeg aksepterer den personen, stedet, tingen eller situasjonen som akkurat slik den skal være i dette øyeblikket. "
"Ingenting, absolutt ingenting skjer i Guds verden ved en feiltakelse. Inntil jeg kunne godta alkoholismen min, kunne jeg ikke være edru; med mindre jeg godtar livet helt på livets vilkår, kan jeg ikke være lykkelig. Jeg trenger ikke å konsentrere meg så mye om det som trenger bli forandret i verden som om hva som må endres i meg og i mine holdninger. "
Følelsesmessig (ikke bare logisk) aksept av alkoholisme er viktig for å bli frisk og forhindre tilbakefall.
Manglende aksept
På baksiden setter følelsesmessig ikke-aksept av alkoholisme, støttet av nektelse, skyld, kamp mot eller unnslipp sykdommen, en person i høy risiko for tilbakefall, selv om en person rasjonelt kan akseptere sykdommen. Andre tegn på følelsesmessig ikke-aksept kan omfatte følelser av sinne eller skam angående utviklingen av alkoholisme. Frykt og selvmedlidenhet er to andre følelser som forhindrer aksept og sjelefred.
Gjennom profesjonell rådgivning eller terapi (enten individ, gruppe eller begge deler) kan en person lære å gjenkjenne disse maladaptive emosjonelle mestringsstrategiene og hvor de stammer fra (for eksempel gjennom å utforske ubevisste barndomsminner). Deretter kan han eller hun utvikle sunne strategier som fremmer aksept, som å utvikle et positivt tankesett.
Støtte fra jevnaldrende er også en viktig komponent i aksept.
Ifølge en studie hadde det å delta på en støttegruppe for alkoholavhengighet sterk innflytelse på om en person kunne oppnå emosjonell aksept av alkoholavhengigheten. I denne samme studien påvirket også en positiv holdning sterkt sykdomsaksepten.
Få aksept gjennom behandling
Når du har forstått viktigheten av å akseptere alkoholismen din, er det viktig å nå ut for hjelp, hvis du ikke allerede har gjort det. Det finnes en rekke behandlingsalternativer som kan hjelpe deg med å komme deg etter alkoholproblemet. Ditt første skritt bør være å snakke med legen din. Han eller hun kan gi deg en behandlingshenvisning og avgjøre om medisiner er et alternativ for deg.
Foruten medisiner som kan hjelpe deg med å stoppe eller redusere drikking, finnes det atferdsmessige behandlinger som kognitiv atferdsterapi eller motivasjonsfremmende terapi. Siden sterk familiestøtte øker en persons sjanse for å forbli avholdende, er også ekteskapsrådgivning ofte integrert i behandlingen.
Til slutt gir gjensidig støttegrupper som Alkoholikere Anonyme (AA) eller andre 12-trinns programmer likestøtte, noe som kan være veldig gunstig for å forhindre tilbakefall og opprettholde avholdenhet.
Et ord fra veldig bra
Til slutt er det viktig å huske at sykdomsaksept ikke betyr at du må like det, godta det eller til og med ignorere det. Hva det betyr er at du innrømmer din maktesløshet og begrensninger - du slipper taket, så du kan begynne å komme deg og helbrede.