Innholdsfortegnelse
Hvis du lider av sosial angstlidelse (SAD) og gif.webpter deg, kan du være bekymret for å si bryllupsløftet ditt foran en stor gruppe. I tillegg til å motta riktig behandling som kognitiv atferdsterapi eller medisiner, er det strategier du kan bruke for å redusere bryllupsløftens angst.
Strategier for å redusere angst når du sier løftene dine
- Gjør dem meningsfylte: Hvis mulig, skriv dine egne løfter. Å si noe som er personlig og har betydning for deg, vil være mindre angstfremkallende enn å bare resitere tradisjonelle løfter.
- Øv høyt: Sørg for å bruke tid på å øve løftene dine høyt før den store dagen. Enda bedre, prøv dem på en venn. Øv på å snakke høyt, tydelig og sakte. Ta en pause på slutten av hver setning ved å si et nøkkelord som "pust" stille i hodet.
- Husk: Når du sier løftene dine høyt, må du prøve å huske dem. Dette vil gi mening til det du sier når øyeblikket kommer. Ikke bekymre deg, hvis minnet ditt svikter deg. Ha en kopi av løftene dine i hånden din i tilfelle du tegner et tomt.
- Visualiser suksess: Se deg selv trygt si dine løfter. I stedet for å forestille deg alt som kan gå galt, forvent at alt vil gå riktig.
- Snakk i kor: Hvis angsten går ut av hånden, kan du lage en plan for å få offiseren og din fremtidige ektefelle hvisker løftene dine med deg mens du sier dem høyt under seremonien. Publikum vil ikke legge merke til det, og du vil føle deg mindre som sentrum.
- Pust dypt: Før og under seremonien, trene dyp pusting for å indusere avslapning.
- Se på partneren din: Når tiden kommer, kan du se inn i øynene til din fremtidige ektefelle. Tenk deg at du bare snakker til dem, og du vil bli mer komfortabel.
