Selvtillit er et begrep som refererer til hvordan vi tenker på oss selv. Hvis du har borderline personlighetsforstyrrelse (BPD), kan du slite med lav selvtillit som kan påvirke livet ditt negativt.
Sterk selvtillit hjelper deg å være trygg, sterk og få kontakt med andre mennesker. Men hvis du har BPD, kan du føle deg i stand og servere veldig sjelden. I stedet kan du føle deg inhabil eller verdiløs oftere.
Lav selvtillit og BPD
Dårlig selvtillit kan være et problem for mange, ikke bare de med BPD. Hvis en person ikke har det bra med seg selv, er hun ikke i stand til å stole på eller validere sine egne følelser eller opplevelser. Dette kommer til å fargelegge alle hennes forhold og interaksjoner med andre, samt påvirke hennes generelle mentale helse og det daglige liv negativt.
For de med BPD er dette et spesielt viktig spørsmål. Selvtillit kan i stor grad påvirke problemer med sinne, personlige mål og forhold.
Effekt på sinne
Når du sliter med BPD, kan dårlig selvtillit forverre sinne du kan oppleve. Ulike problemer kan lagres og forbli uløste, ofte igjen for å eksplodere. Dårlig selvtillit kan føre til at du ikke tar til orde for deg selv eller til og med unnlater å verdsette dine egne følelser.
Samhandling med andre krever en evne til å stole på ditt eget perspektiv på andre og situasjoner. På grunn av lav selvtillit kan det hende du ikke klarer å hevde dine tanker eller følelser, bortsett fra gjennom sinne.
Dårlig selvtillit kan gjøre det umulig å nå personlige mål. Hvis en person ikke synes at hun fortjener å få eller oppnå noe, hvordan kan hun virkelig lykkes med det? For eksempel kan du ha problemer med å opprette og etablere vennskap fordi din lave oppfatning av deg selv begrenser deg.
Effekt på forhold
Lav selvtillit kan også gjøre deg mistenksom overfor andre. Du tror kanskje at en venn vil ha noe fra deg eller ikke vil like deg hvis de virkelig blir kjent med deg. For å beholde dem i livet ditt, kan du unngå å snakke om problemer til det eskalerer til sinne og føre til at du skyver dine nærmeste bort.
Hvordan håndtere lav selvtillit
Hvis lav selvtillit er noe du sliter med, er det viktig å vite at du ikke er alene. Dette er en vanlig sak mange mennesker, inkludert de som ikke har BPD, opplever.
Hvis du ikke allerede har gjort det, kan du oppsøke en terapeut som spesialiserer seg på borderline personlighetsforstyrrelse. Terapeuter med bakgrunn i BPD er kjent med vanlige problemer du kan møte, for eksempel lav selvtillit eller frykt for forlatelse.
Din helsepersonell kan anbefale kognitiv atferdsterapi eller dialektisk atferdsterapi for å hjelpe deg med å håndtere symptomene dine. Regelmessig fokus vil være på å takle selvtilliten din.
Ved å bruke visse teknikker vil du jobbe sammen for å identifisere dine styrker og prestasjoner, slik at du forstår din verdighet og verdi. Gjennom en kombinasjon av terapi og potensielt medisiner, kan du forbedre selvtilliten din og leve et rikere og fyldigere liv.
Hvis du eller en elsket sliter med BPD eller lav selvtillit, kan du kontakte nasjonal hjelpelinje for stoffmisbruk og mental helse (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.