Viktige takeaways
- Hjerneskanning viser at stressignaler er lavest blant mennesker som drikker moderat, noe som kan forklare potensielle fordeler med alkohol på hjertehelsen.
- Til tross for de mulige fordelene med alkohol, medfører drikking fortsatt risiko for din fysiske og mentale helse.
- Yoga, meditasjon og trening kan til slutt være sunnere måter å slappe av enn å drikke alkohol.
Slår du av med favorittippelen din etter arbeidsdagen? Mens alkohol ofte er forbundet med negative helseeffekter, kan moderat drikking gi stressavlastning som potensielt kan være til nytte for hjertehelsen din, ifølge ny forskning.
Studien, som vil bli presentert på The American College of Cardiology's 70th Annual Scientific Session & Expo 17. mai, evaluerte data om mer enn 53 000 mennesker og fant at de som drakk moderat opplevde en lavere risiko for død av varmesykdom sammenlignet med teetotalere og tunge drikker-resultater som er styrket mange tidligere studier.
Det nye med denne forskningen er funnene om hvorfor alkohol kan være til fordel for hjertet. Når man så på hjerneavbildning på en delmengde av deltakere, fant forskerne at moderate drikkere hadde de laveste nivåene av stressignaler, noe som kan forklare de kardiovaskulære fordelene.
Til tross for funnene om alkoholens potensielle fordeler, sier eksperter at drikking må holdes moderert, og at det er tryggere måter å få stressavlastning på. Her er hvorfor.
Studien
For studien så hovedforfatter Kenechukwu Mezue, MD, stipendiat i kjernekardiologi ved Massachusetts General Hospital, og et team av forskere på data om 53 064 personer samlet gjennom Mass General Brigham Biobank helsevesenundersøkelse.
Det stiller folk en rekke spørsmål for å hjelpe forskere å lære om hvordan deres livsstil (inkludert røyking og drikkevaner), miljøet og familiens helsehistorie kan påvirke sykdomsraten.
I gjennomsnitt var deltakerne omtrent 57 år gamle. Rundt 60% av respondentene var kvinner.
Forskerne delte deltakerbasen i tre grupper basert på alkoholforbruket. Gruppen med lite alkoholinntak inkluderte personer som hadde mindre enn en drink per uke, moderate drikkere var mellom en og 14 drinker per uke, og tunge drikkere konsumerte mer enn 14 drinker per uke.
Deretter så forskerne på data om 7905 deltakere som hadde en alvorlig kardiovaskulær hendelse, for eksempel et hjerteinfarkt eller hjerneslag. Bare 13% av menneskene som drakk moderat hadde et alvorlig hjerteproblem, sammenlignet med 17% i gruppen med lite alkohol og 20% av de store drikkerne.
For å få en bedre forståelse av hvorfor moderate drikkere hadde bedre hjertehelseutfall, studerte forskerne også poster på en delmengde av 752 deltakere som hadde gjennomgått bildebehandling som målte hjerneaktivitet relatert til stress. Deltakerne hadde ikke alkohol de 12 timene før avbildningen.
Skanningene viste at personer som drakk moderat hadde de laveste nivåene av stressrelatert hjerneaktivitet, mens overdrevne drikkere hadde de høyeste nivåene, og ikke-drikkere falt et sted i midten. Studieforfatterne sier at dette er den første studien som har oppdaget at moderat drikking kan beskytte hjertet, i det minste delvis, ved å dempe den stressaktiviteten i hjernen.
Jim Liu, MD
Tidligere ble det antatt at fordeler med alkohol muligens var relatert til antioksidanter eller betennelsesdempende effekter, så denne studien viser bevis på en mulig ny mekanisme.
- Jim Liu, MD"Tidligere ble det antatt at fordeler med alkohol muligens var relatert til antioksidanter eller betennelsesdempende effekter, så denne studien viser bevis på en mulig ny mekanisme," forklarer Jim Liu, MD, en kardiolog ved The Ohio State University Wexner Medical Center.
Det er imidlertid viktig å merke seg at "korrelasjon ikke er lik årsakssammenheng", sier Daniel Kiss, MD, en kardiolog ved Jersey Shore University Medical Center. Med andre ord kan det være en annen faktor som hjelper til med å redusere stressrelaterte signaler i hjernen til mennesker som tilfeldigvis drikker moderat, og dermed senker hjertesykdomsfrekvensen.
"Det er mulig at det ikke er alkoholen som gjør det, men avslapningen," sier han. "Hvis du ser på folk som trener, mediterer eller gjør yoga, har de potensielt den samme typen nytte oppnådd på andre måter som folk fremkaller gjennom alkohol?"
Likevel støtter funnene veiledningen Dr. Kiss gir pasienter: "Det er OK å ta et glass vin om natten."
Risiko mot fordelene ved å drikke
Mens det er behov for mer forskning på den nøyaktige mekanismen, er det også funnet andre sammenhenger mellom bedre hjertehelseutfall og moderat drikking.
En gjennomgang fra 2019 av litteraturen om dette emnet, som gikk flere tiår tilbake, konkluderte med at "nåværende bevis støtter at lave mengder alkohol er trygge og gunstige for det kardiovaskulære systemet."
Det betyr imidlertid ikke at drikking ikke utgjør noen potensiell fare for din fysiske og mentale helse, spesielt hvis du tar en drink fører til mange flere.
Leonard Pianko, MD
Ulempen er at høyere alkoholforbruk er assosiert med høyere risiko for hjerneslag, dødelig aneurisme, hjertesvikt og død, i tillegg til leverskader, risikoen for kjøring under påvirkning og rusmisbruk.
- Leonard Pianko, MD"Ulempen er at høyere alkoholforbruk er assosiert med høyere risiko for hjerneslag, dødelig aneurisme, hjertesvikt og død, i tillegg til leverskader, risikoen for kjøring under påvirkning og rusmisbruk," advarer Leonard Pianko, MD , en kardiolog i Aventura, Florida.
Hvis du skal drikke, kan du redusere risikoen og maksimere potensielle fordeler ved å begrense hvor mye du bruker. Moderat drikking er definert som ikke mer enn to drinker per dag for menn, eller en drink per dag for kvinner per Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
En drink er definert som:
- 12 gram øl (5% ABV)
- 8 gram maltlut (7% ABV)
- 5 gram vin (12% ABV)
- 1,5 gram destillert brennevin (40% ABV)
"Alkohol, som alle andre medikamenter eller medisiner, kan være nyttig under de rette omstendighetene og med riktig dosering," sier Athol Morgan, MD, en kardiolog ved LifeBridge Health. "Men det er klart at det i andre omgivelser eller ved høyere doser kan være farlig, og folk trenger å nærme seg det med den slags tanker."
Andre måter å redusere stressnivået på
Stressmestring er en viktig nøkkel til hjertehelse. Mens den nyeste forskningen viser en sammenheng mellom moderat alkoholforbruk og fordeler for hjerne-hjerte-forbindelsen, er det andre måter å redusere stress på som ikke setter deg i fare for bakrus.
”Åpenbart er det å være fysisk en fin måte å redusere stress, samt holde kroppen og sinnet sunt. Det trenger ikke å være anstrengende, det kan være så enkelt som å ta en tur rundt i nabolaget eller i skogen, sier Dr. Liu.
Dr. Pianko anbefaler også å prøve yoga, meditasjon eller ta et varmt bad.
"Selv latter kan redusere stresshormonene dine," legger han til.
Og hvis du drikker en gang i hjelper deg med å komme deg i avslapningsmodus, er det sannsynligvis også bra - bare hold det i moderasjon, sier Dr. Kiss.
"Denne studien bekrefter mye av det vi mistenker - at det er rimelig å ta et glass vin om natten for kardiovaskulær helse," sier han. "Men for mye av en god ting kan være en dårlig ting, og jeg advarer mot overindulering."
Hva dette betyr for deg
Forskning har vist at et og annet glass vin kan være til nytte for hjertets helse. Nå har forskere en bedre ide om hvorfor det er tilfelle. Hjerneskanning viser at moderate drikkere har en lavere stressrelatert aktivitet enn teetotalere og tunge drikkere, noe som kan hjelpe hjertet.
Det betyr ikke nødvendigvis at du bør stole på alkohol som din eneste kilde til stressavlastning. Yoga, trening, meditasjon og til og med et varmt bad kan også hjelpe deg til å føle deg mer avslappet. Likevel sier leger at det sannsynligvis er OK (og kanskje til og med fordelaktig) å nyte favorittippelen din på slutten av dagen - bare hold den innenfor retningslinjene for moderat drikking.
Høyere følsomhet for behagelige effekter av alkohol kan forutsi alkoholforstyrrelse