FAQ: Online Therapy Questions and Answers

Viktige takeaways

• Online terapi har blitt mye mer fremtredende i lys av COVID-19-pandemien, og det er en rekke nettsteder, apper og prisalternativer å velge mellom.
• Forskning har vist at online terapi ofte er like effektiv som tradisjonell ansikt til ansikt-behandling.
• Mens online terapi har mange fordeler (inkludert bekvemmelighet), er det kanskje ikke det beste valget for enhver situasjon.

Når folk flest tenker på terapi, ser de for seg å sitte på et kontor og snakke med en terapeut ansikt til ansikt. De kan til og med forestille seg "sofaen" som så ofte er avbildet i tegneserier og filmer som skildrer terapikontorer.

Mens mange terapeuter fortsatt bruker den tradisjonelle leveringsmåten, har online terapi vokst i popularitet de siste årene. Faktisk er det blitt en viktig tjeneste under koronaviruspandemien.

Noen mennesker er likevel litt skeptiske til online terapi. Og andre vil registrere seg, men vet ikke hvor de skal begynne. Her er svar på noen av de vanligste spørsmålene om online terapi.

De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.

Er online terapi effektiv?

Studier viser at online terapi kan være like effektiv som terapi i mange tilfeller. Her er hva noen av forskningen har funnet:

• En studie fra 2014 publisert i Atferdsforskning og terapi fant at angstlidelser kan behandles effektivt via online kognitiv atferdsterapi. Deltakerne i studien rapporterte at forbedringene ble opprettholdt ved ett års oppfølging.
• En studie fra 2014 publisert i Journal of Affective Disorders fant ut at online terapi er like effektiv som ansikt til ansikt for depresjon.
• En studie fra 2018 publisert i Journal of Angst Disorders fastslått at online kognitiv atferdsterapi er "effektiv, akseptabel og praktisk helsevesen." Studien fant at online kognitiv atferdsterapi var like effektiv som ansikt til ansikt for alvorlig depresjon, panikklidelse, sosial angstlidelse og generalisert angstlidelse.

Hva er de potensielle fordelene?

Mange liker fordelene med online terapi. De synes det sparer tid siden de ikke trenger å pendle til avtaler.

Planlegging kan også være mer praktisk. Live terapiavtaler kan være tilgjengelig om kveldene og i helgene. Hvis du velger å kommunisere med en terapeut via chat eller messenger, kan du vanligvis gjøre det når som helst på dagen eller natten.

Er det noen ulemper?

Noen mennesker kan føle at online terapi er litt upersonlig sammenlignet med ansikt til ansikt-behandling. I tillegg er ikke terapeuter i stand til å lese kroppsspråk på samme måte (selv om det brukes videochatter).

Hvordan velger jeg et nettsted eller en app?

Det er mange online terapinettsteder og apper tilgjengelig. Når du velger en, bør du vurdere hvordan du vil kommunisere med terapeuten din. Vil du heller ha live videoavtaler? I så fall kan det være lurt å se på nettsteder som MDLIVE. Hvis du foretrekker pågående tekstkommunikasjon som kan oppstå når som helst, bør du vurdere en tjeneste som Talkspace eller BetterHelp.

Det kan også være lurt å se på prispoeng. Foretrekker du en pågående abonnementstjeneste som tillater ubegrenset meldingstjenester? Eller vil du heller betale for avtaler med live terapi som kan planlegges etter behov?

Ta en titt på anmeldelser på forskjellige nettsteder, slik at du kan lære hva brukere likte dem, og hva de ikke likte. Deretter kan du velge den tjenesten som best oppfyller dine behov.

Hvordan kommuniserer jeg med en online terapeut?

Noen nettsteder tilbyr flere måter å kommunisere på, for eksempel tekstmeldinger, lydmeldinger og videomeldinger. Andre tillater telefonsamtaler og videosamtaler.

Hvordan betaler jeg?

Noen forsikringsselskaper dekker kostnadene for online terapi, men de kan bare inngå kontrakt med visse terapeuter eller nettsteder. De fleste store nettsteder for teleterapi godtar ikke forsikring. Vanligvis kan du betale med kredittkort online.

Er terapeuter faktisk lisensierte profesjonelle?

Online terapeuter bør ha lisens til å tilby personlig behandling så vel som online terapi. Ethvert anerkjent nettsted vil forklare hvilken type lisens psykiatriske fagfolk har.

Er online terapi en god idé for alle?

De fleste online terapeuter gir informasjon på nettstedet deres om hvem som er en god kandidat for tjenestene sine og hvem ikke. Online terapi anbefales vanligvis ikke for personer som er aktivt selvmord eller de som opplever psykose.

Er alle typer behandlinger tilgjengelige online?

Nei. Noen typer terapi tilbys ikke online. Spillterapi, sandbrettterapi eller EMDR, for eksempel, er vanligvis bare tilgjengelig på personlige økter. De fleste andre typer terapi kan imidlertid leveres online.

Kan jeg velge min terapeut?

Det avhenger av nettstedet. Noen nettsteder gir deg noen få terapeuter å velge mellom, og du kan lese bildene og biografiene deres før du velger hvilken du vil jobbe med. Andre nettsteder matcher deg med en terapeut basert på en kort undersøkelse om dine behov og preferanser.

Kan jeg få tilgang til online terapi fra telefonen min?

De fleste online terapitjenester og nettsteder kan leveres via en app på en telefon. Men du må sjekke med nettstedet om tjenestene og eventuelle begrensninger de har.

Er parterapi tilgjengelig online?

Ja. Det er nettsteder, som Regain, som spesifikt tilbyr pareterapi.

Kan jeg få terapi online for barnet mitt?

Mange nettsteder tilbyr online terapi for tenåringer. Online terapi for yngre barn kan være mer begrenset. Du må sannsynligvis sjekke med leverandøren din.

Kan jeg få medisiner på nettet?

Ja. Noen nettsteder, som MDLIVE, Amwell og Doctor On Demand, tilbyr psykiatritjenester. De er vanligvis i stand til å foreskrive medisiner, for eksempel antidepressiva eller angstdempende medisiner som kan hentes på ditt lokale apotek.

Hvor lenge vil jeg være i terapi?

Det avhenger av behandlingsbehovet ditt. Noen mennesker utveksler bare meldinger i kort tid, eller bare møter noen få avtaler. Andre bruker online terapi som en langsiktig ressurs.

Hvor ofte vil jeg snakke med terapeuten min?

Dette varierer veldig avhengig av dine behov, preferanser og terapisiden du velger. Du kan utveksle meldinger med en online terapeut flere ganger om dagen. Eller du kan delta på en videochatt per måned. Alt avhenger av terapeutens anbefalinger og hva som fungerer best for deg.

Hvilke typer problemer kan behandles online?

De fleste psykiske problemer kan behandles online. Depresjon, angst, stressrelaterte problemer, panikklidelse og til og med rusmisbruk er vanligvis passende for online terapi.

Er online terapi sikker og konfidensiell?

Lisensierte fagpersoner innen mental helse må følge lover og etiske koder som sikrer konfidensialitet. Du vil sjekke med leverandøren din hvordan de sikrer at informasjonen din blir holdt sikker. Noen nettsteder lar deg bruke et kallenavn når du registrerer deg, slik at du ikke trenger å oppgi hele navnet ditt.

Vil jeg alltid få den samme terapeuten?

De fleste nettsteder for online terapi lar deg kommunisere med samme terapeut hver gang du logger på. Hvis du foretrekker å bytte terapeut, kan du vanligvis be om å gjøre det også.

Informasjonen i denne artikkelen er oppdatert fra den oppførte datoen, noe som betyr at nyere informasjon kan være tilgjengelig når du leser dette. For de siste oppdateringene på COVID-19, besøk vår coronavirus-nyhetsside.

Hva dette betyr for deg

Online terapi kan være en effektiv, konfidensiell og praktisk måte å få tilgang til psykiske helsetjenester. Mange terapeuter tilbyr nå online behandling som et resultat av koronaviruspandemien. Hvis du er interessert i å prøve online terapi, kan du undersøke alternativene dine før du bestemmer hvilket nettsted eller app som vil fungere best for dine behov.

Fordeler og ulemper med online terapi