Sosiale forhold kan skape mange utfordringer for en person med ADD. Tilstanden kan føre til vanskeligheter med å være oppmerksom på andre, mangler viktige verbale og ikke-verbale signaler, impulsive reaksjoner, humør, raskt humør, lav toleranse for frustrasjoner, glemsomhet, sonering i samtaler, overfølsomhet for kritikk, følelsesmessige overreaksjoner og problemer med å følge gjennom med forpliktelser.
Å takle alle disse problemene samtidig kan føles ganske overveldende, men å finne den rette partneren er et godt første skritt. Selv om ADD-oppførselen som kan få deg i trøbbel er din å adressere og administrere, med en god partner, blir denne oppgaven litt enklere.
For at forholdet skal trives, må du være kompatibel med denne personen. Hvis du vil opprettholde forholdet på lang sikt, må du også ta opp negative mønstre som har fått deg i trøbbel tidligere.
Positive forbindelser med andre er avgjørende for vårt velvære. Når du omgir deg med mennesker som setter pris på og verdsetter deg, er livet mye mer tilfredsstillende. En person med et positivt syn og holdning er smittsom.
Å begynne å date eller gå inn i datingprosessen etter en skilsmisse kan være spennende og spennende, men det kan også fylles med usikkerhet, angst og til og med avvisning. Hvordan vet du om denne personen passer godt sammen med deg? Hvordan vet du om det er kjærlighet eller bare spenningen til en ny partner? Når du føler deg sårbar og rusten, hvordan åpner du deg for potensiell hjertesorg og følelsesmessig smerte?
Lage en liste
Start med å lage en liste over egenskapene du verdsetter i en ektefelle. Etter at du har brainstormet listen, prioriterer du hver kvalitet, fra det viktigste til det minst viktige. Leter du etter noen som vil gi spenning og høy aktivitet, eller foretrekker du noen stabile og lavmælte? Er det viktig for deg at denne personen får kontakt med familiemedlemmene dine? Hvilke verdier vil du ha denne personen? Hvilke interesser?
Hva er relasjonsmålene dine? Leter du etter morsomme og lette vennskap, eller søker du et langsiktig forhold og livspartner?
Hvis du for tiden er sammen med noen, kan du lage en liste over hvilke egenskaper du liker ved denne personen. Hva tiltok deg opprinnelig til denne personen? Er det ting ved denne personen som plager deg? Kan du godta disse egenskapene, eller føler du en gnistrende mistanke om at når forholdet utvikler seg, kan du være mindre tilbøyelig til å akseptere dem?
Hvis denne personen også har ADD, er de involvert i behandling og aktivt får hjelp til å håndtere sine egne ADD-symptomer? Hvordan føler du deg rundt denne personglade og avslappede, eller usikre og ganske anspente? Kan du være deg selv rundt denne personen? Hvis du leter etter en livspartner, er det noen du vil tilbringe resten av livet med?
Verve en pålitelig venn
Noen ganger hjelper det å sette seg ned med en pålitelig og støttende venn eller familiemedlem for å hjelpe deg å tenke gjennom denne prosessen. Det er ikke uvanlig at en person med ADD blir så oppslukt av et nytt forhold at all objektiv tanke flyr ut av døren.
Når du er midt i en situasjon, kan din egen oppfatning bli skjev. Du kan også savne viktige ledetråder eller advarselstegn om forholdet som en ekstern part, som har din beste interesse på hjertet, er bedre i stand til å påpeke deg.
Gjennomgå forholdshistorien din
Tenk gjennom dine tidligere forhold, både de negative og de positive. Hvilke mønstre er til stede? Har du en tendens til å gå fullstendig inn i et forhold som spruter ut når spenningen i "bryllupsreisen" går ned?
Har du et mønster for å velge feil partner, fordi du ikke absorberer alle de sosiale signalene og advarselsskiltene andre kan se fra starten? Har du problemer med å koble av og koble intimt?
Får dine impulsive reaksjoner eller uoppmerksomhet på forholdet deg problemer og skyver partneren din bort? Ender du med å sabotere forholdet, provosere kamper eller argumenter? Har du en tendens til å holde deg i et dårlig forhold for lenge, i håp om at personen vil forandre seg?
Utvikle positive strategier
Når du har identifisert tidligere forholdsproblemer, kan du jobbe med å komme med løsninger. Områder som ofte er vanskeligst for personer med ADD, har en tendens til å sentrere rundt underskudd i selvkontroll-distraherbarhet og uoppmerksomhet i forholdet som kan oppleves av en partner som uforsiktig, problemer med å regulere følelser og hemme atferd som kan føre til vondt eller irritasjon følelser.
Medisiner er ofte veldig effektive for å redusere alvorlighetsgraden av disse symptomene. I tillegg kan strategier som selvsnakk, rollespill og å øve på positive interaksjoner, bli mer bevisste på emosjonelle utløsere og ta seg tid til å dekomprimere, hjelpe til med å danne og opprettholde sunne forhold.
Utdanning om ADD er også viktig. Når du og partneren din forstår hvordan ADD påvirker forholdet ditt, blir planen for å løse problemer mye tydeligere. Hvis du føler deg fast eller usikker på hva du skal gjøre, ikke nøl med å få hjelp fra andre, spesielt fra helsepersonell med erfaring i behandling av ADD.
Øv ærlig kommunikasjon
God, åpen, ærlig kommunikasjon er viktig i ethvert forhold. Vær venner først. Fortsett å vurdere fremdriften i forholdet ditt. Sett deg sammen regelmessig og snakk om hvordan forholdet går.
Ta opp eventuelle problemer konstruktivt og på en sensitiv måte. Vær løsningsfokusert, ikke klanderfull. Prøv å ikke tilpasse negativ tilbakemelding; snakk i stedet sammen om hvordan ting kan gjøres annerledes, så dere begge føler dere lykkelige. Hvis du pleier å snakke mye, kan du prøve å snakke mindre og lytte mer når dere er sammen. Oppretthold øyekontakt mens partneren din snakker. Vis interesse, og la dem få vite at du bryr deg.
Planlegg aktiviteter sammen som dere begge liker. Le varmt sammen. Ta det rolig. Ikke haste i forholdet. De sterkeste forbindelsene er bygget på god, ærlig tillit og respekt som bare kan oppnås over tid.
