Du lurer kanskje på hvordan du kan takle ADHD-partneren din og lurer på hvordan du best kan kommunisere og samhandle med din betydningsfulle annen. Her er en oversikt over noen vanlige bekymringer som partnere kan føle.
- Unngå deling med dem av frykt hemmeligheter vil bli kringkastet
- Kjempe mot med partneren din for å ta medisinene regelmessig
- Å være behandlet respektløst
- Tro som partneren din bruker en ADHD-diagnose som en unnskyldning
- Følelse som partnerens foreldre
- Å miste den romantiske delen av forholdet
- Trenger tid til deg selv, men partneren din krever oppmerksomhet
- Realiserende det daglige livet er vanskelig selv om du har lest deg opp om ADHD
- Gjenkjenne sexdriftene dine stemmer ikke overens
- Tar på alt ansvar og det sliter deg
Lindre bekymringene dine
Hvis disse bekymringene høres ut som dine, vet du at du ikke er alene om frustrasjonene dine. Mange partnere av ADHD voksne opplever faktisk de samme problemene som beskrevet her.
Å forstå at de hyperaktive, impulsive, emosjonelle og uberegnelige responsene er ADHD-relaterte, er bra; det er det første trinnet for å forbedre forholdet. Men å bruke ADHD som en unnskyldning er aldri nyttig.
Hvis partneren din fortsetter å bruke ADHD som en unnskyldning, kaster bort alt ansvar for deres atferd og nekter å følge opp med en behandlingsplan, blir det ikke bedre for deg, partneren din eller forholdet ditt.
Hvis to av dere kan sette deg ned med legen hans eller hennes og komme med en plan for å håndtere denne atferden, kan forholdet ditt trives og den nærheten du først følte kan komme tilbake. Det krever innsats fra begge partnere for å gjøre ting bedre.
Unngå foreldrefellen
Mange ikke-ADHD-partnere havner i morsrollen mens deres ADHD-partner påtar seg rollen som et barn som må få beskjed om hva de skal gjøre og trenger noen til å ta vare på dem hele tiden. Dere må begge prøve å gå ut av disse rollene.
Det er greit å påta seg ansvaret for oppgaver som partneren din ikke er god til (for eksempel, kanskje du er flinkere til å betale regningene og han er bedre til å lage mat), men sørg for at jobbene rundt huset er jevnt fordelt slik at du ikke slit deg ut.
Kommunikasjon er kritisk
Åpen kommunikasjon er nøkkelen. Dere to må kunne løse problemene uten skyld eller beskyldninger. Prøv å velge en tid da du begge føler deg avslappet og i godt humør. Lag deretter en saklig måte en liste over bekymringer og en liste over mulige løsninger.
For eksempel kan dere begge ha frustrasjoner over det seksuelle forholdet deres. Du føler deg trøtt - sannsynligvis ganske sint også - og du føler deg ikke romantisk når du er den konstante omsorgspersonen og de er barn så mye av tiden. Du føler deg sannsynligvis heller ikke romantisk eller respektert når du blir tatt eller famlet på andre tider. I mellomtiden føler partneren din sannsynligvis avvist at dere begge har gått så lenge uten sex.
Medisinering kan hjelpe dem å avstå fra impulsiv famling og blurt ut hemmelighetene dine. Og en vanlig datakveld kan bidra til å bringe romantikken tilbake.
Carving Out Time for Yourself
Snakk med partneren din om viktigheten av at du har alene tid. Uten det vil du begynne å føle anger (hvis du ikke allerede gjør det) mot dem for å nekte deg denne gangen. De krever din oppmerksomhet.
Ta tak i dette ved å sette opp vanlig en-til-en-tid der dere begge kan fokusere på hverandre. Lag en daglig tidsplan der du planlegger i disse tider, og hold deg til planen. På denne måten får du glede av din egen tid en del av dagen, og han får en vanlig tid til å motta din udelte oppmerksomhet i løpet av en annen del av dagen.
Ikke glem å le
Prøv å finne humoren i ting sammen. Tilgi hverandre, men kom også fremover med at dere begge gjør endringer til det bedre i forholdet. Arbeid med legen eller parrådgiveren som er erfaren og kunnskapsrik om hvordan ADHD kan påvirke forhold.
