I serien "Spør en terapeut" vil jeg svare på spørsmålene dine om alle ting mental helse og psykologi. Enten du sliter med en mental helsetilstand, takler angst for en livssituasjon, eller bare leter etter terapeutens innsikt, send inn et spørsmål. Se etter svarene mine på spørsmålene dine hver fredag i nyhetsbrevet Healthy Mind.
En leser spør
Min kone jukset meg i fjor. Jeg kan tilgi henne, men jeg er ikke sikker på at jeg kan stole på henne. Jeg er alltid mistenksom på at hun jukser igjen. Noen ganger ser jeg gjennom tingene hennes for å forsikre meg om at jeg ikke finner noen bevis for at hun jukser. Jeg føler meg dårlig om det, men hvis hun jukset en gang, er det ikke sannsynlig at hun jukser igjen?
Amy svar
Nei, hun skal ikke nødvendigvis jukse igjen bare fordi hun jukset før. Men hvis du ikke stoler på henne, vil forholdet ditt ikke være sunt - og det er du heller ikke. Det er viktig å takle mistilliten du har, slik at du kan komme deg videre.
Tilgi uten å glemme
Du nevner at du kan tilgi kona din for det som skjedde. Tilgivelse betyr litt forskjellige ting for forskjellige mennesker, og jeg er ikke helt sikker på hva det betyr for deg.
Sunn tilgivelse handler ikke om å si: "Det du gjorde mot meg var OK." I stedet handler det om å si: "Det du gjorde mot meg var ikke OK, men jeg kommer ikke til å kaste bort min mentale energi som inneholder sinne og harme over det."
Å slippe sinne er selvsagt lettere sagt enn gjort. Det er vanligvis en bevisst beslutning du må gjøre og forplikte deg til etter hvert som tiden går.
Tilgivelse er nødvendig hvis du vil gå videre forbi en affære. Men tillit er også en viktig komponent. Du har grunn til ikke å stole på kona din. Hun forrådte deg før, og du vil ikke bli skadet igjen. Men det er umulig å være i et sunt forhold til din kone hvis du ikke stoler på henne.
Løsning av problemet
Detaljene i forholdet eller hvordan du adresserte det er ikke klare. Uansett hva som skjedde, er det viktig at dere begge tar opp problemet - så smertefullt og ubehagelig som det måtte være.
En affære er sannsynligvis et symptom på et underliggende problem. Og det er viktig å behandle de underliggende problemene, slik at du kan føle deg trygg på at din kone ikke sannsynligvis vil jukse igjen. Noen forhold stammer fra ensomhet og følelsesmessig kobling i forholdet. Andre begynner fordi noen har et selvtillitsproblem og en affære gir dem tillit til at de er attraktive igjen.
Det er viktig at du og din kone utforsker årsaken til at hun gikk vill. Dette er ikke ment å gi henne en unnskyldning. I stedet handler det om å utvikle en forklaring. Når du forstår hvorfor det skjedde, kan du og din kone sørge for at du bygger et sunnere forhold fremover.
Din kones svar
Du nevner ikke konas svar på forholdet. Er hun anger for det hun gjorde? Tar hun ansvar for sin oppførsel? Investerte hun i å gjøre forholdet bedre når du går videre?
Hvis hun klandrer deg for valgene hennes eller minimerer smertene dine, vil du ha god grunn til ikke å stole på henne igjen.
Det er ikke klart om hun har kontakt med personen hun hadde en affære med lenger. Kanskje du ikke stoler på henne fordi forholdet var med en kollega hun fortsetter å se med jevne mellomrom. Eller kanskje du har oppdaget at hun fremdeles sms'er til personen hun hadde en affære med.
Det er viktig at hun er ærlig med deg om enhver kontakt hun har med den andre personen. Hvis hun lyver og holder på hemmeligheter, vil du ikke kunne stole på henne igjen. Mye av smertene som ofte følger med en affære, stammer fra den uærligheten som skjedde. Så det er viktig at hun er villig til å være åpen og gjennomsiktig nå.
Ditt svar
Å snike gjennom kona din når hun lar den være uten tilsyn eller sjekke vesken, skader forholdet ditt bare mer. Men det er forståelig at du gjør det. Hun forrådte deg og det gjorde vondt. Du prøver nå å beskytte deg mot å bli såre igjen.
Hver gang du ser etter henne, kan du få en følelse av øyeblikkelig lettelse hvis du ikke oppdager bevis for at hun jukser. Din lettelse er sannsynligvis kortvarig, men du vil sannsynligvis finne deg selv å snuse og sjekke opp henne igjen kort tid etter.
Men hele tiden på utkikk etter bevis på om hun jukser igjen vil utmatte deg.
Og å avhøre henne eller se gjennom eiendelene hennes vil bare føre til en ytterligere kil mellom dere to.
Det vil heller ikke hjelpe deg å stole på henne. Faktisk setter du et enormt søkelys på det faktum at du ikke stoler på henne ved å bruke all denne energien på å se gjennom tingene hennes. Dette vil føre til at mistilliten din blir enda større. Tiden din blir mye bedre brukt til å helbrede ditt knuste hjerte og jobbe med forholdet.
Få profesjonell hjelp
Tidens gang alene vil sannsynligvis ikke helbrede forholdet ditt. Hvis du ikke stoler på kona din nå, er det ikke sannsynlig at du vil stole på henne i fremtiden med mindre noe endres.
Si til din kone at du har det vanskelig, og foreslå at du går til ekteskapsrådgivning. Å snakke med en lisensiert psykisk helsepersonell kan hjelpe deg med å jobbe deg gjennom dette.
Bare vet, noen par kommer fra saker som sier at forholdet deres er sterkere enn før. Så det er mulig å utvikle et sunt forhold igjen. Men det høres ut som om du kanskje trenger litt profesjonell hjelp for å komme dit.