Når du har ansvaret for et husholdning, er det opp til deg å planlegge budsjettet og måltidene … hold kalenderen rett … støvsug teppene … og hold livet i orden. Ikke en lett oppgave for noen, spesielt når barn er involvert. For en forelder med ADHD kan oppgaven virke nesten umulig. Folk med ADHD har tross alt utfordringer med alle aspekter av å "administrere en husholdning", fra planlegging og planlegging til å holde på med oppgaven til å gi en rolig, forutsigbar atmosfære for voksende barn.
Fordi livet med barn og ADHD kan være så utfordrende, føler mange foreldre seg overveldet. Selv vanlig hverdag - med sine kjedelige rutiner, tidsbegrensninger og uventede hendelser - kan være vanskelig. Kast deretter et barn med sine egne utfordringer, en syk foreldre eller en arbeidsløs ektefelle, og ting kan raskt komme ut av kontroll. Heldigvis er det noen enkle strategier foreldre med ADHD kan implementere hjemme for å gjøre livet mer organisert og hyggelig.
Start med å forbedre ditt eget selvbilde
Start med å utvikle et positivt selvkonsept. Hvis du fokuserer på det du ikke kan gjøre, vil barna innføre den samme holdningen, spesielt hvis de sliter med de samme ADHD-egenskapene som gir deg frustrasjon.
Betydningen av egenomsorg
Foreldre bruker så mye tid på å sette barna først at deres egen egenomsorg lett kan bli neglisjert. Foreldre til et barn med ADHD kan være isolerende, overveldende og utmattende! Du kan spørre deg om det er ting du bør gjøre annerledes. Det kan til og med føre til belastning i familien og i forholdet til partneren din. Disse følelsene er menneskelige følelser, og de er en normal del av å være foreldre.
Foreldre med ADHD
Å være foreldre er tøft; å være foreldre med ADHD hever seighetsfaktoren. Det kan være overveldende å administrere og organisere familien når du har det vanskelig å organisere ditt eget liv.
En studie fant at mødre med ADHD sliter med foreldrepraksis som disiplin, responderer på barns negative følelser og positiv foreldre. Både mødre og far med ADHD rapporterer høyere nivåer av kaos i hjemmet.
Mens forskning er minimal, har studier begynt å undersøke hvordan følgende symptomer på ADHD hos voksne spiller en rolle i foreldre:
- Kognitive prosesser: arbeidsminne, planlegging, hemmende kontroll
- Motivasjons- eller opphisselsesvansker: svar på insentiver, forsinkelse aversjon
- Selvreguleringsunderskudd: selvovervåking av ytelse for å oppdage feil eller behovet for å regulere følelser eller atferd
Tips for mødre med ADHD
Mødre er ofte familieleder, omsorgsperson, disiplinær, ernæringsfysiolog, kokk, lekseassistent, planlegger, drosjesjåfør, mekler, sykepleier og husholderske. Vi fyller så mange forskjellige roller, og disse er bare noen få. Vi streber etter å være "supermor" og klarer uunngåelig å måle oss.
Hvis dette er vanlige følelser som alle mødre opplever, forestill deg hvordan en mor med ADHD har det! Hvordan i all verden kan hun ta på seg alle disse rollene for familien sin, når hun daglig sliter med å organisere og prioritere sitt eget liv. Hvis barnet ditt har ADHD, må du opprette struktur og organisasjonsstrategier økes dobbelt.
