Hva er akselerert erfaringsdynamisk psykoterapi?
Accelerated experiential dynamic psychotherapy (AEDP) er en helingsbasert og transformasjonsorientert modell for psykoterapeutisk behandling. AEDP er utviklet av amerikansk psykolog Diana Fosha, PhD, og ser på krise og lidelse som muligheter for deg å finne din evne til å helbrede og oppleve livsforandrende transformasjon.
AEDP er ment å hjelpe folk med å finne måter å fungere og blomstre på, og det er ofte nyttig for personer med tidligere traumer, depresjon, angst eller generell nød.
Som med mange andre tilnærminger integrerer AEDP en rekke terapeutiske disipliner, for eksempel:
- Vedleggsteori
- Affektiv nevrovitenskap
- Kroppsfokuserte tilnærminger
- Transformasjonsstudier
Som beskrevet av AEDP Institute, tar behandlingsmodellen til AEDP sikte på å "hjelpe pasientene våre, og oss selv, til å bli sterkere på de ødelagte stedene. Ved å jobbe med traumer, tap og de smertefulle konsekvensene av begrensningene i menneskelig slektning, oppdager vi steder som alltid har vært sterke; steder som aldri ble ødelagt. "
Fire søyler med AEDP
Det er fire viktige søyler som gir grunnleggende støtte til modellen for AEDP:
- Tro på klientens evne til å helbrede: Denne evnen og evnen til helbredelse er hardt kablet i oss, i vårt sinn og kropp. Vi er alle i stand til å få tilgang til denne delen av oss selv, selv etter at den har blitt låst og skjult som et resultat av følelsesmessig smertefulle opplevelser.
- Kraften til å bli sett og forstått: Dette er nytt for mange kunder. Det hjelper å helbrede dype skader og å skape rom for utforskning og endring. Når vi er vant til å føle oss alene, isolerte og misforstått, kan denne nye opplevelsen av å bli sett og hørt føles både spennende og sårbar. Det er i dette rommet AEDP-terapeuten går sammen for å hjelpe klienten med å utforske.
- Å jobbe gjennom forsvar raskt og effektivt: Dette innebærer å utforske de dypeste skadestedene. Helbredelse på disse stedene kan være mest nyttig for å skape ytterligere endringer. AEDP-terapeuten går forsiktig med klienter inn i disse følelsene, opprettholder sikkerheten for klienten og lar dem behandle smertene som ofte er skjult for andre.
- Oppdage en nyfunns evne til å stole på og oppleve følelser: Dette betyr å dele med en annen person. Selv ubehagelige følelser kan deles og behandles. Når klienter fortsetter å oppleve følelsesmessig sikkerhet gjennom hele rådgivningsprosessen, blir de møtt med korrigerende følelsesmessige opplevelser. Dette er erfaringer som hjelper dem med å utfordre sine negative ideer om seg selv. Klienter begynner å oppleve seg selv på nye måter gjennom helbredelsesprosessen.
Teknikker
Klinikere trent i AEDP engasjerer seg aktivt med klienter gjennom hele deres helbredelsesreise. Dette er ikke en passiv eller fjernet terapeutisk stil, men en der du og terapeuten din jobber sammen gjennom hele prosessen. Det er visse ting som en utdannet AEDP-terapeut vil gjøre i løpet av helbredelsen.
Etablere en sikker base
En sikker base er en nødvendig del av de fleste former for terapi, ved at den gir en effektiv og sunn rapport mellom deg og din terapeut. Dette er spesielt innenfor modell AEDP.
Terapeuten din vil være åpen og nysgjerrig på deg, samtidig som du blir fjernet fra enhver oppfattet dom eller skjevhet som kan skape følelser av usikkerhet.
For mange mennesker kan det føles nytt og annerledes å ha noen som er virkelig nysgjerrige på dem og deres erfaringer. Det er i dette nye og forskjellige rommet du kan begynne å føle deg trygg og åpen for prosessen med å dele dine følelser og opplevelser med en annen person.
Gi kundene beskjed om at de ikke er alene
En av de viktigste aspektene ved AEDP er å "angre ensomhet." De fleste av oss kjenner virkningen av å føle seg alene og hva det kan gjøre for oss når vi allerede har vondt. Vår følelse av å være alene etterlater oss til å føle oss isolert og misforstått, og kan føre til følelser av håpløshet om at ting kan endre seg. AEDP-terapeuter skaper sikkerhet gjennom sin aktive tilstedeværelse med klienter, og hjelper dem med å finne mot til å utforske.
Gå langs klienter når de utforsker
For kunder som har en medfølende, følelsesmessig trygg person som blir med dem i utforskningen, kan de avdekke og gå gjennom smertefulle opplevelser som kanskje ikke har blitt brukt før. Terapeuter er medfølende til stede når klienter behandler ubehagelige følelser.
Å bo i Her og Nå
AEDP-terapeuter er tilpasset klientens opplevelse i hver økt, og holder seg klar over kroppsbevegelse, ansiktsuttrykk, øyebevegelser, stemmetone og mer. Aktiv sporing av klienter på denne måten kan gi terapeuter en mulighet til å hjelpe klienter med å utforske hva som skjer for dem, selv under utforskningen.
Tilbyr korrigerende følelsesmessige opplevelser
Mye av det som hindrer folk i å dele sine smertefulle opplevelser og følelser, er frykt for hvordan andre vil reagere, hvis andre vil se eller høre smerten deres, og om de vil bli kritisert eller dømt. All den frykten kan føles fjernet i AEDP-opplevelsen. Nye opplevelser, som å føle seg sett, hørt og forstått av terapeuten din, lar deg få en korrigerende følelsesmessig opplevelse.
Adressering av sinnet og hjertet
Noen terapeutiske tilnærminger har en tendens til å holde sinnet og hjertet atskilt, eller ikke henvende seg til hjertet i det hele tatt. I AEDP vil terapeuten din opprettholde en balanse mellom innstilling til din kognitive og emosjonelle opplevelser. Ved å gjøre det vil du føle deg integrert under behandlingen, og bevege deg bort fra gamle mønstre som rasjonalisering eller deling.
Hva AEDP kan hjelpe med
AEDP kan brukes med et bredt utvalg av populasjoner. Siden helbredelsen er basert på plattformen for følelsesmessig innstilling og klientsikkerhet, kan mange forskjellige problemer løses, som:
- Angst
- Unngåelse
- Depresjon
- Mangel på selvmedfølelse
- Lav selvtillit
- Mellommenneskelige forholdsproblemer
- Negative automatiske tanker
- Problemer med følelsesmessig regulering, spesielt under nød
- Traumer og posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
Fordeler med AEDP
Mange terapeutiske modeller fokuserer på å lindre lidelse og emosjonell smerte. Å hjelpe mennesker til å føle mindre smerte er selvfølgelig veldig viktig i terapiprosessen. Folk søker hjelp når de har følelsesmessig smerte og ser etter håp og veiledning ut av de ubehagelige rommene. Imidlertid stopper ikke modellen av AEDP der.
Utover å bare endre atferd eller holdninger, fokuserer AEDP på helbredelse og endring på kjerne nivå. Målet med behandlingen er ikke bare å minimere negative symptomer eller lindre lidelse; det er for å oppmuntre deg til å finne sann transformasjon gjennom denne opplevelsen, slik at du kan vokse og blomstre.
AEDP-behandling kan hjelpe folk til å føle seg mindre som om de forsvinner med symptomene og mer som om de fungerer og blomstrer. Dette kan gjelde for personer med symptomer som spenner fra alvorlig til mer moderat AEDP, kan være et effektivt forebyggende tiltak for personer som står i fare for å utvikle alvorlige mentale forhold.
AEDP for par
AEDP for enkeltpersoner er fokusert på ting som avstemning, sikker leting og korrigerende følelsesmessige opplevelser, og AEDP for par tilbyr samme energi til partnere. AEDP gir en positiv og bekreftende setting, som kan hjelpe klienter med å forbedre deres forholdsevner.
AEDP for par kan hjelpe hver partner:
- Takle enhver historie med smertefulle eller traumatiske opplevelser som fant sted innenfor eller utenfor deres dynamikk
- Utforsk opplevelsene til hver person i forholdet, ved hjelp av terapeuten
- Lær hvordan du blir nysgjerrig, føler deg tilkoblet og holder deg til stede i interaksjoner i forholdet
- Identifiser mulige veisperringer som kan komme i veien for ekte intimitet og sårbarhet med partneren
- Bygg større nivåer av intimitet og bli tettere knyttet
Effektivitet
AEDP oppfordrer folk til å utvikle et sikkert vedlegg slik at de fysisk kan oppleve og behandle vanskelige følelser. I denne tilnærmingen etablerer terapeuten et trygt, støttende forhold til klienten, og det forholdet gir miljøet som trengs for at endring skal skje.
Casestudier viser at AEDP kan åpne døren for mennesker til å jobbe gjennom vanskelige følelser og traumatiske tidligere erfaringer. Terapeuten er til stede, positiv og bekreftende gjennom hele denne prosessen, og hjelper klienten til å:
- Myk opp forsvaret deres
- Føl deg trygg nok til å oppleve traumatiske minner og følelser
- Reflektere over deres erfaring
- Kommuniser om vanskelige følelser
- Føl en lettelse
- Bygge opp motstandsdyktigheten og forbedre deres funksjon
AEDP kan være spesielt nyttig for personer med alvorlig depresjon, angst, emosjonell dysregulering, nød og unngåelse. Det ser ut til å fungere så vel som andre former for terapi, som kognitiv atferdsterapi (CBT), psykodynamisk terapi og erfaringsterapi.
Ting å tenke på
En komponent i AEDP, kalt "metaprosessering", kan være en utfordrende opplevelse for noen mennesker. Metaprosessering betyr å legge merke til og oppleve endringsprosessen når den skjer. I løpet av AEDP vil terapeuten din be deg om å stille inn kroppsopplevelsene dine mens du arbeider med følelser, og de vil rette oppmerksomheten mot forholdet ditt til dem. Dette er ment å utvikle et trygt og sikkert vedlegg mellom deg og din terapeut.
Dette kan føles ubehagelig i begynnelsen, og det kan ta litt tid å akklimatisere seg til. Noen kritikere antyder at metaprosessering kan være vanskeligere for mennesker som har svært etablerte forsvarsmekanismer eller føler fiendtlighet.
Metaprosessering kan også være kontraproduktivt for mennesker som opplever depersonalisering eller derealisering, da det kan oppmuntre dem til å føle seg enda mer atskilt fra seg selv.
Hvordan komme i gang
Hvis du er interessert i å starte AEDP, kan du se etter en statslisensiert profesjonell som er sertifisert for å tilby denne tilnærmingen. AEDP Institute tilbyr en database med terapeuter, psykologer og andre psykiatriske utøvere som har avansert opplæring eller sertifisering i denne terapimodellen.
Fordi det er økende populasjoner med utdannede AEDP-terapeuter, spesielt i USA, er det etablerte regionale samfunn som du kan kontakte for å få hjelp til å finne en AEDP-terapeut i ditt område.
Under den første behandlingsøkten kan terapeuten din forklare mer om hva du kan forvente av behandlingen. Terapeuten din vil oppmuntre deg til å stille inn kroppsopplevelsene dine gjennom hele behandlingen, og kan be deg om å gå ut av et rent kognitivt eller intellektuelt tankesett. De kan spørre om dine bevegelser, kroppsspråk eller ansiktsuttrykk for å finne ut mer om det du opplever.
AEDP-økter kan være emosjonelle, da denne formen for terapi oppfordrer deg til å oppleve følelser knyttet til negative opplevelser mens du trekker oppmerksomheten mot den terapeutiske prosessen. Terapeuten din vil hjelpe deg gjennom dette, fungere som en positiv og bekreftende tilhenger.
De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.