Hvis du er her, er det fordi du bedre vil støtte noen i livet ditt som har en spiseforstyrrelse - og det er et fantastisk første skritt. Sannsynligvis føler du deg bekymret for din kjære, og du er forvirret over hva du bør og ikke bør gjøre.
Du føler deg sannsynligvis litt hjelpeløs og tenker hva er det du virkelig kan gjøre for å hjelpe? Du er ikke alene, ettersom mange mennesker har vært i denne posisjonen. Med litt mer informasjon og veiledning, vær så snill å vite at du kan gjøre mye for å støtte din kjære.
Hvordan vite om en elsket har spiseforstyrrelse
Hvis det er en person du er bekymret for, er det første trinnet at du er her og bekymret for vennens tanker eller oppførsel rundt å spise. Noen ganger kan det være vanskeligere for en person med forstyrret mat å kjenne igjen problemet.
Ved begynnelsen kan en spiseforstyrrelse ofte ligne atferd som kulturen vår beundrer. Kanskje din kjære har vært på diett, men har blitt stadig mer fiksert og restriktiv. Kanskje de spiser mindre og mindre når de er sammen med deg - eller du ser dem aldri spise i det hele tatt. Eller kanskje de spiser mye, og unnskylder seg umiddelbart etter måltidet og forsvinner uten forklaring og kommer ikke tilbake i tretti minutter. Kanskje treningsvanene deres virker overdrevne eller farlige, eller de er besatt av deg om vekten.
Derfor er det så viktig å bli bedre informert om tegn og symptomer på en spiseforstyrrelse hos en venn eller en elsket først.
Lær deg om spiseforstyrrelser
For å være en god tilhenger, vil det være viktig for deg å lære mer om spiseforstyrrelser. Spiseforstyrrelser er veldig dårlig forstått av befolkningen generelt og myter florerer.
Å forstå fakta om spiseforstyrrelser kan være et flott sted å starte. Du lærer lett forståelige fakta som "spiseforstyrrelser er ikke valg, men alvorlig biologisk påvirket sykdom." Selv om denne spiseforstyrrelsen startet som en diett, valgte ikke din kjære at den skulle velte. inn i en lidelse.
Andre nyttige ressurser inkluderer flere store spiseforstyrrelsesorganisasjoner som har informative nettsteder og annet materiale for å støtte omsorgspersoner.
Broaching the Subject
Hvis du ikke tidligere har diskutert bekymringen din for at de kan ha en spiseforstyrrelse med vennen din eller din kjære, kan du føle deg engstelig for å øke den. Dette er ikke overraskende.
Den beste tiden å dele din bekymring er utenfor et måltidssammenheng. Prøv å finne et stille øyeblikk når du kan være alene. La vennen din eller din kjære få vite hva du har observert, og at du er bekymret for dem.
Du kan kanskje starte med "Jeg har lagt merke til at når vi spiser middag sammen at du spiser veldig lite," eller "Jeg har lagt merke til at når vi drar ut til dessert, skynder du deg alltid på do." Dette bør følges med medfølelse: “Jeg er bekymret for deg. Er alt okei?"
Å uttrykke det på denne måten ved hjelp av en "jeg-uttalelse" etterfulgt av dine direkte observasjoner - viser din bekymring på en måte som de kan være mer sannsynlig å høre.
Her er noen tips for samtalen din:
- Ikke bli motløs hvis de benekter problemet eller ikke vil diskutere det.
- Bare gi dem beskjed om at du er der for dem hvis de noen gang vil snakke med deg om det.
- Vis medfølelse og lytt.
- Spør dem om det er noe du kan gjøre for å støtte dem.
Hva du skal gjøre hvis de nekter problemet og nekter behandling
Et vanlig og ofte frustrerende symptom for en spiseforstyrrelse for kjære er anosognosia. Mennesker med spiseforstyrrelser mangler ofte innsikt i sykdommen, sannsynligvis som svar på underernæring i hjernen. Som et resultat tror de ikke at de trenger hjelp.
Å huske at det er en biologisk grunn til dette kan hjelpe deg med å bedre håndtere denne oppførselen. Ikke tenk på dem som trassige eller motstandsdyktige. I stedet innse at de har et underskudd i innsikten.
Hvis du støter på dette, fortsett å vise deg omsorg, men ikke gi etter for deres virkelighet - fortsett å fortelle sannheten. Ved å fortsette å presentere virkeligheten og forsiktig uttrykke bekymring, kan du til slutt være i stand til å fjerne mangelen på innsikt og oppmuntre dem til å få hjelp.
Ikke undervurder din evne til å hjelpe
Mange mennesker med spiseforstyrrelser rapporterer at det bare var fordi andre mennesker i livet brydde seg om dem at de kom seg. Husk dette når ting virker håpløse - du kan være enormt nyttig for din venn eller din kjære.
Selv om de ikke deltar i behandling eller synes å være villige til å ta imot hjelp, må du stikke ut med jevne mellomrom for å minne dem om at du bryr deg om dem, og spør om det er noe du kan gjøre for å støtte dem. Gi håp og minne dem på at folk flest med spiseforstyrrelser blir friske.
Oppmuntre profesjonell hjelp
Spiseforstyrrelser kan være dødelige. Hvis din kjære ikke får profesjonell hjelp, kan du oppmuntre dem til å søke det. En fagperson kan vurdere symptomene til din kjære, gi en diagnose og gi behandlingsanbefalinger. En lege er et flott sted å starte; terapeuter og diettister med spiseforstyrrelserfaring kan også gi en vurdering og behandling.
Du kan lære mer om hvilke behandlingstyper som er tilgjengelige for din kjære. The National Eating Disorders Association og The Alliance for Eating Disorder Awareness er to amerikanske organisasjoner som tilbyr henvisninger og behandlingskataloger.
Samhandle utenfor måltidene
Spiseforstyrrelser kan smertefullt isolere sykdommer fordi de gjør det vanskelig for personen å sosialisere seg. I den grad du er i stand til å fortsette å tilbringe tid med vennen din eller din kjære med en spiseforstyrrelse utenfor måltidene.
Prøv å engasjere personen i aktiviteter som ikke dreier seg om å spise eller trene. Kjør et ærend sammen, gå på et show, se en film, eller bare henge ut. Selv om de nekter eller motstår, ikke gi opp dem. Fortsett å prøve og opprettholde forbindelsen.
Tilbyr måltidstøtte
En veldig håndgripelig ting du kan gjøre for å støtte en kjær person med spiseforstyrrelse, er å spise sammen med dem eller hjelpe til med å spise dem. Du kan til og med tilby å shoppe med dem.
For personer med spiseforstyrrelse kan måltider være ekstremt utfordrende. Og likevel er det noe de må gjøre daglig - flere ganger! De kan slite med avgjørelser om hva de skal spise og kan oppleve ekstremt høy angst før, under og etter måltider. De kan også oppleve behov for å rense etter måltider.
Høyere omsorgsnivåer, for eksempel behandlingssentre for hjemmet og delvis sykehusinnleggelsesprogrammer, gir støtte rundt måltider, men for mennesker i polikliniske omgivelser kan det være utrolig nyttig å ha mennesker som de kan spise med. Enten det er personlig eller over videochat, kan det å dele et måltid være en fantastisk støtte for en person med en spiseforstyrrelse.
Bare vær rolig og støttende under måltidet. Gi engasjerende samtale om nøytrale emner annet enn deres spiseforstyrrelse eller mat. Etter måltidet, prøv å engasjere dem i en distraherende aktivitet hvis de opplever trang til å rense. Disse trangene varer ofte omtrent en time etter å ha spist.
Utfordre kostholdskultur
Mange spiseforstyrrelser opprettholdes av frykt for vektøkning, noe som forsterkes av våre kulturelle idealer rundt tynnhet. Mange fagpersoner mener at en måte å redusere spiseforstyrrelser på er å utfordre samfunnsstrukturer og den amerikanske kostholdsindustrien på 70 milliarder dollar som opprettholder dette fokuset på å være tynn.
En flott måte å støtte en person med spiseforstyrrelse på er å gi motmeldinger. Oppmuntre til aksept av kropper i alle former og størrelser og motvirke slanking.
Kostholdskultur er overalt, og det er umulig å unngå det. Men i den grad du kan, prøv å redusere påminnelsene du kan kontrollere.
Prøv å ikke diskutere din egen trening, diett eller vekt eller komme med vektrelaterte kommentarer om andre foran din kjære (og enda bedre, ikke i det hele tatt). Prøv å modellere kroppsaksept og selvmedfølelse, to ferdigheter som mennesker med spiseforstyrrelser ofte sliter med.
For foreldre til barn under 18 år
Hvis personen i livet du er bekymret for, er barnet ditt under 18 år, anbefaler vi å ta en mer direkte tilnærming. Barn og tenåringer med spiseforstyrrelser ønsker ofte ikke hjelp, og foreldre er ansvarlige for barna sine og trenger vanligvis å søke hjelp for dem på deres vegne.
Selv om barnet ditt ikke er motivert for behandling, er det mye du kan gjøre som foreldre for å hjelpe dem å komme seg. Lær mer om familiebasert behandling for ungdoms spiseforstyrrelser, en ledende behandlingsmetode for barn og tenåringer.
Et ord fra veldig bra
Det er flott at du vil støtte din kjære med en spiseforstyrrelse, og ved å gjøre det allerede har du bevist at du er en viktig person i livet. Det er mye du kan gjøre for å hjelpe dem.
Husk at det å ta vare på noen med en spiseforstyrrelse kan være utfordrende, og veien til bedring er noen ganger humpete. Spenn opp og forbered deg på reisen. Sørg for at du også har støtte for deg selv, slik at du kan forbli en solid støtte til dem.