Viktige takeaways
- Usikkerhet knyttet til pandemien kan tømme energien som normalt rettes mot forholdet ditt.
- Økt tid hjemme betyr at det er flere muligheter for små, kjærlige gester.
- Regelmessig kommunikasjon er viktig. Dette kan omfatte tid brukt med partneren din til å mimre igjen.
- Dato netter og fysisk intimitet kan bidra til å forbedre forbindelsen din.
Enten du har vært sammen i en håndfull måneder eller flere tiår, er det altfor lett å bli feid opp i det daglige. Dette blir enda vanskeligere når du står overfor den sterke usikkerheten til coronaviruspandemien, når oppmerksomheten og energien du ellers vil gi til forholdet ditt lett blir rettet andre steder.
Selv om det ikke er en dårlig ting å lene seg inn i komforten til et etablert forhold og en viss følelse av rutine i løpet av denne tiden, holder det den gnisten av romantikk som er tilstede godt for din følelsesmessige og fysiske forbindelse, så vel som din mentale helse. Nedenfor har vi skissert fire spesifikke måter du kan gjøre nettopp det på.
Hva dette betyr for deg
Forhold vil absolutt bli testet de neste månedene. Ikke bare fordi du vil tilbringe hvert våkne øyeblikk med partneren din, men fordi en global katastrofe av denne skalaen kan tynges tungt for hver enkelt av dere og på fasetterte måter.
Nå er det mer enn noen gang en tid å møte hverandre for å fremme nærhet. Jada, hikke og argumenter er å forvente, men så lenge dere begge jobber mot det samme målet om å komme ut i den andre enden nærmere enn dere noen gang har vært før, er det det som betyr mest av alt.
Begå små kjærlighetsbevegelser
"Relasjonsforskning har gjentatte ganger konkludert med at hverdagsbevegelser som uttrykker kjærlighet og takknemlighet for partneren din, er avgjørende for å føle seg nær og forbundet," bemerker Elizabeth Hale-Rose, LCWS for Privé-Swiss Wellness i Connecticut.
Elizabeth Hale-Rose, LCWS
Å føle seg nær og koblet er viktig for alle aspekter av et levende partnerskap. Husk også at gjennomtenkte bevegelser er en del av flott forspill.
- Elizabeth Hale-Rose, LCWSHver person er unik med hensyn til hvilke typer bevegelser de setter mest pris på, og du kjenner partneren din best. Ideene inkluderer:
- Skyt dem en kjærlig tekstmelding midt på arbeidsdagen (selv om du bare er noen få meter fra hverandre)
- Å ha frokost klar for dem en helg morgen
- Å takle en fryktet jobb han eller hun pleier å gjøre
- Å levere en kopp beroligende te til sofaen kommer om natten
- Tar deg tid til små klemmer og kyss gjennom dagen
Den økte tiden du tilbringer sammen gir god mulighet til å gjøre minst en liten gest hver dag. Det vil få deg til å føle deg bra å tilby disse kjærlighetstegn også.
Sjekk inn med partneren din regelmessig
Selv om du kjenner partneren din frem og tilbake og vanligvis kan forutse deres behov, opplever vi alle noe vi aldri har gått gjennom før. Hvis du er i begynnelsen av et forhold eller fremdeles finner ut hverandre, er det også viktig å gå tilbake og sjekke inn med partneren din.
Poenget er at det å ta seg tid til å spesifikt spørre partneren din hva de måtte trenge fra deg i løpet av denne enestående tiden, signaliserer din kjærlighet til dem, fremmer en romantisk forbindelse og kan hjelpe dere begge med å storme.
"Når livet kjører med normal hastighet, kan det være vanskelig å ane partnerens behov, men under alt dette kaoset kan det være umulig hvis du ikke faktisk sjekker inn hos dem," sier Dr. Colleen Mullen, PysD, LMFT og forfatter.
Colleen Mullen, PysD, LMFT
De kan se ut som om de holder det sammen og gjør det bra, men de knapt avverger et panikkanfall. De kan også se ut som de er irritert av alt rundt seg, men egentlig er de redde eller bekymret for sin eldre forelder.
- Colleen Mullen, PysD, LMFTEksempler på hva du kan si
- Hvordan kan jeg best støtte deg i dag / akkurat nå / i de neste månedene?
- Det ser ut til at du har håndtert alt dette veldig bra, men jeg ville bare sjekke inn med deg for å være sikker.
- Vil du snakke om noe du føler akkurat nå? Hvis ikke nå, kanskje senere?
Du kan også ta deg tid til å dele dine egne bekymringer eller behov med partneren din. Å være sårbar vil hjelpe dere begge å være på samme side, være en figurativ og bokstavelig skulder å gråte på, og vil gjøre det lettere å øve på empati, selv når man pisker ut eller går på hverandres nerver.
Bli fysisk
Når livet virkelig tar fart, kan det bli stadig vanskeligere å finne tiden (eller ønsket) til å være fysisk intim. Likevel er fysisk intimitet utrolig viktig for å opprettholde romantikk og dyp følelsesmessig forbindelse med partneren din. Og dette trenger definitivt ikke alltid å bety sex.
Noen andre måter du kan fremme en fysisk forbindelse på, er følgende:
- Kyssing
- Kos på sofaen
- Holder hender på en lang tur
- Handler fem minutters massasje
Bare det å ha samtaler om fysisk intimitet kan også vekke lyst og forbindelse. Du kan finne ut at det nå er et godt tidspunkt å snakke om (og / eller tilfredsstille) hverandres fantasier eller ting du har vært nysgjerrig på.
Interessant, å ha sex har også vært knyttet til reduksjon i stresshormoner.
Sett deg ned og mimrer sammen
Å se tilbake på "gode ol tider" kan gi glade minner, få deg til å le og få deg til å huske hvor langt dere to har kommet sammen i løpet av månedene eller årene.
“Hjerneforskning informerer oss om at bevisst tilbakekalling av gode tider bidrar til å styrke nevrale veier som støtter trivsel. Vi vet at hjerner lagrer informasjon gjennom en assosiativ prosess, så med andre ord, neuroner som fyrer sammen, kobler sammen, ”sier Hale-Rose. "Å bevisst huske hyggelige, sexy og morsomme minner med partneren din, hjelper med å knytte følelsene som genereres av disse minnene til partneren din."
Hvis forholdet ditt er relativt nytt, kan du tenke tilbake på de første flørtende tekstsamtalene, de første dagene eller morsomme øyeblikkene som kan ha skjedd når du møter hverandres familier eller venner.
Hvis du er i et mer etablert forhold, kan du gå i gang med å knekke et gammelt fotoalbum eller Facebook-fotohjulet ditt, se gjennom gamle kort eller minner, eller bare sitte ansikt til ansikt og huske morsomme eller hjertevarmende minner.
Planlegg fullblåste datoenetter
Vi bruker tydeligvis mengde tid med våre partnere gjennom koronaviruspandemien, men sørger også for at du tar deg tid til å tilbringe kvalitetstid sammen.
Colleen Mullen, PysD, LMFT
Det er så viktig å tilbringe kvalitetstid med partneren din under dette hjemmeoppholdet. Du kan spise middag hver natt med partneren din mens du bor, men date night handler om å koble til og unnslippe livsstressorer.
- Colleen Mullen, PysD, LMFT"Sparkeren på dette er at, selvfølgelig, datoen natt er fortsatt innenfor de samme fire veggene ikke-date netter finner sted, så det vil ta litt kreativitet å endre oppsettet."
Kanskje betyr det å forvandle spisestuen til et hvitt lin, stearinlys, skyve møblene ut av stuen for å lage et dansegulv, eller sette opp en innendørs piknik komplett med kurv og rutete teppe. Filmkvelder er OK, men sørg også for at du planlegger arrangementer der du virkelig kan delta.
Uansett hva datoen din måtte medføre, sier Dr. Mullan å fokusere samtaler på hverandre og å gjøre ditt beste for å unngå å snakke om viruset, frykt, penger, hyttefeber osv. Det er tid og et sted for disse samtalene (du kan tildeler til og med proaktivt tid til å diskutere disse emnene) men formålet med date night er å falle i hverandre.
Hjelpsomme linker
Hvordan dates eksternt under Coronavirus-pandemien
Hvordan være en god karantene-partner
Å takle ensomhet under karantene
Hvordan foreldre kan ta seg tid til seg selv under karantene (fra Verywell Family)
Sex og kjærlighet i Coronavirusens tid (fra Verywell Health)