Hvis du vil være sikker på at du ikke overskrider de anbefalte retningslinjene for trygt alkoholforbruk, hjelper det å vite hva en standarddrink er. Moderat alkoholforbruk er definert som opptil en drink per dag for kvinner, eller to drinker for menn.
I USA er en standarddrink en alkoholholdig drikke som inneholder 14 gram ren alkohol. Det er 0,6 væske unser ren alkohol, eller omtrent 1,2 ss. Alkoholholdige drikker er ikke ren alkohol, så en standarddrink er vanligvis mer enn 0,6 væske unser.
En standard drink
Alkoholholdige drikker inneholder alkohol så vel som vann og andre ingredienser, og det er forskjell i alkoholinnholdet blant øl, vin og sterk brennevin. Tilsvarende av en standarddrink beregnes basert på prosentandelen alkohol i drikken.
- Øl- og vinkjølere: Øl- og vinkjølere er vanligvis 5% alkohol, og en standarddrink er 12 væske unser.
- Cider: Cider er omtrent 6% alkohol, og en standarddrink er omtrent 10 væske unser.
- Malt brennevin: Maltsprit er omtrent 7% alkohol, og en standarddrink er 8 til 9 væske unser.
- Vin: Bordvin kan være 12% alkohol, noe som gir 5 flytende gram en standarddrink, men andre typer viner kan være mer enn 14,5%. Forsterkede viner, som sherry eller port, er sterkere (ca. 17% alkohol), og en standarddrink er 3 til 4 flytende unser.
- Likør: Likører, hjertemedisiner og aperitiffer er omtrent 24% alkohol. En standard drink er 2 til 3 væske unser.
- Brennevin: Brennevin er vanligvis 80 bevis, noe som betyr at de inneholder 40% alkohol. En standarddrink, eller et skudd, av whisky, gin, vodka eller konjakk er 1,5 væske unser.
Noen ganger varierer forskjellige merker av alkoholholdige drikker i sitt faktiske alkoholinnhold. Sjekk etiketten for å vite den nøyaktige prosentandelen alkohol i drikken din.
Standard drinker per flaske
Når du kjøper drikkevarer i beholderne, i stedet for i en kopp eller et glass, vil du ha mer enn en standarddrink. Enten du planlegger å dele blant en gruppe, drikke alene, fullføre flasken på en gang, eller drikke den ved flere forskjellige anledninger, er det nyttig å vite hvor mange drinker det er i en beholder med alkohol.
- Øl: Det er en standarddrink i en vanlig 12-unse boks eller en flaske øl, og en og en halv standarddrink i en 16-unse "høy gutt". En annen beholder, referert til som en "40", har 40 gram øl, som tilsvarer tre og en halv standard drikke.
- Malt brennevin: Maltsprit inneholder mer alkohol enn vanlig øl. En 12-unse boks eller flaske malt brennevin inneholder en og en halv standard drikke, og en 40-ounce beholder med malt brennevin inneholder fire og en halv standard drikke.
- Vin: En 750 ml vinflaske inneholder minst fem standarddrikker. En flaske sterkvin, som sherry eller port, inneholder nesten åtte standarddrinker.
- Sprit: En halv halvliter sterk brennevin inneholder fire og en halv drink, og en halvliter inneholder åtte og en halv drink. En femtedel (750 ml) inneholder 17 standarddrikker.
Kjenn risikoen
Alkoholforbruk setter deg i fare for rus, noe som kan føre til ulykker, nedsatt dømmekraft eller problemer som mørklegging, dødsfall eller alkoholuttak. Hver person har en annen respons på alkohol, som er avhengig av kroppsvekt og metabolisme.
Å drikke mange drinker på kort tid, eller drikke når du ikke har spist, kan få deg til å absorbere mer alkohol i systemet ditt, og øke effekten. Det er viktig å gjenkjenne hva en standarddrink er og holde oversikt over hvor mye du drikker.
Å drikke fem eller flere drinker (for menn eller fire eller flere drinker for kvinner) ved samme anledning er definert som overstadig drikking. Tung alkoholbruk er definert som å drikke fem eller flere drinker (for menn og fire eller flere drinker for kvinner) ved samme anledning fem eller flere dager i løpet av en måned.
Hvis du regelmessig drikker mer enn de anbefalte retningslinjene, kan du ha en alkoholforstyrrelse. Du har også økt risiko for å utvikle helseproblemer på grunn av alkoholforbruket.
Hvis du eller en elsket sliter med stoffbruk eller avhengighet, kan du kontakte stoffmisbruk og mental helsetjeneste (SAMHSA) nasjonale hjelpelinje på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
