Mennesker som utvikler posttraumatisk stresslidelse (PTSD) opplever også ofte skyld, spesielt personer som har opplevd traumatiske hendelser, kan også begynne å føle det som kalles traumerelatert skyld. Men hva betyr begrepet nøyaktig?
Hvordan skyld utvikler seg etter traumer
Traumerelatert skyld refererer til den ubehagelige følelsen av anger som skyldes troen på at du kunne eller burde ha gjort noe annerledes på det tidspunktet en traumatisk hendelse skjedde. For eksempel kan en militærveteran angre på at han ikke gikk tilbake til en stridsone for å redde en falt soldat. En overlevende fra voldtekt kan føle seg skyldig i å ikke slå tilbake på tidspunktet for overgrepet.
Traumoverlevende kan også oppleve en bestemt type traumerelatert skyld, kalt overlevende skyld. Overlevende skyld oppleves ofte når en person har gjort det gjennom en slags traumatisk hendelse mens andre ikke har gjort det. En person kan stille spørsmål ved hvorfor de overlevde. De kan til og med skylde på seg selv for å overleve en traumatisk hendelse som om de gjorde noe galt.
Opplevelsen av traumerelatert skyld ser ikke ut til å avhenge av hvilken type traumatisk hendelse som oppleves. Kampeksponering, fysisk mishandling, seksuelt misbruk og tap av en kjær har alle blitt funnet å være forbundet med opplevelsen av traumerelatert skyld.
I en studie av 168 voldsramte kvinner rapporterte bare seks at de ikke opplevde noe skyld relatert til deres misbruk. I en annen studie av voldtekter og incestoverlevende, ble det funnet at godt over halvparten rapporterte at de hadde moderate til høye nivåer av skyld.
Konsekvenser
Skyldfølelse etter opplevelsen av en traumatisk hendelse er alvorlig, siden det har vært knyttet til en rekke negative konsekvenser. For eksempel har traumerelatert skyld blitt funnet å være assosiert med depresjon, skam, sosial angst, lav selvtillit og selvmordstanker. I tillegg har følelsen av mye traumerelatert skyld vært knyttet til utviklingen av PTSD.
Gitt de potensielle negative konsekvensene av traumerelatert skyld, er det viktig at en slik skyld blir adressert i PTSD-behandling.
Behandling
Traumarelatert skyld kan behandles med kognitiv atferdsterapi. Traumarelatert skyld kan oppstå i hvordan du tenker eller tolker en situasjon.
De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.For eksempel kan en overlevende fra voldtekt føle at de burde ha sett angrepet deres komme, selv om det var umulig å forutsi at angrepet ville inntreffe. På samme måte kan en kampveteran tenke for seg selv at de burde ha gjort noe annerledes for å forhindre en medsoldats død, selv om hendelsen kan ha vært helt utenfor deres kontroll.
Kognitiv atferdsterapi for traumerelatert skyld vil fokusere på å hjelpe folk til å bli mer bevisste på tankene eller troen som ligger til grunn for skyldfølelse, for eksempel gjennom selvkontroll. Terapeuten vil da hjelpe personen med å komme med mer realistiske tolkninger av situasjonen. For eksempel, reduser skylden din ved å innse at den traumatiske hendelsen var helt utenfor din kontroll, og at du handlet på den beste måten du kunne gi situasjonen. Ved å redusere skyld kan kognitiv atferdsterapi også bidra til å øke selvmedfølelse og aksept.
I tillegg til kognitiv atferdsterapi, kan psykodynamiske / psykoanalytiske tilnærminger også være nyttige for å adressere denne formen for skyld. Psykodynamiske og psykoanalytiske tilnærminger vil hjelpe personen til å utforske sine tidlige livserfaringer (for eksempel forhold til betydningsfulle andre, tidlig barndomstraumer eller frykt) for å identifisere opplevelser og faktorer som kan gjøre noen mer sannsynlig å føle traumerelatert skyld og skam .
Viktigheten av behandling
Det er viktig å påstå igjen at traumerelatert skyld er noe som sårt må behandles. Du kan tenke på traumerelatert skyld som en plage, noe som reduserer livskvaliteten din alene. I motsetning til dette er traumerelatert skyld mye mer alvorlig, og i det minste hos veteraner er det nært knyttet til selvmordstanker. Uten å være alarmistisk, oppfordrer vi alle som takler denne skylden til å snakke åpent med legene sine. Hjelp er tilgjengelig, og studier antyder at denne hjelpen kan utgjøre en betydelig forskjell for de som blir tvunget til å leve med PTSD.
Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.