Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) kan påvirke alle livets områder. Mange som har OCD, velger ikke å date og unngå intime forhold. Det er mange grunner til at folk tyr til dette valget; sjefen blant dem er ønsket om å forebygge eller redusere deres angst gjennom å unngå stressende situasjoner. Heldigvis er det andre måter å takle som er mindre ekstreme.
Forhold og stress
Intime forhold kan være stressende for mange mennesker - med eller uten OCD. Men de vanlige forholdsspenningene som påvirker de fleste av oss - frykt for avvisning, tap av identitet, tidligere mislykkede forhold, prestasjonsangst og kroppsakseptproblemer - forsterkes ofte for de med denne typen angstlidelse.
Besettelser som har å gjøre med tap av kontroll, kroppsbilde, frykt for bakterier og forurensning, angst knyttet til fysisk nærhet eller berøring, og frykt for tap eller forlatelse, kan lett utløses av intime forhold.
Følelser av selvbevissthet og skam er ofte immobiliserende. Å prøve å skjule symptomer som å telle eller håndvask kan forverre angsten.
Sosial angst og overstimulering
I tillegg rapporterer mange mennesker med angst at de føler seg overveldet av sosiale situasjoner, spesielt når det er en seksuell tiltrekning. Mens mange blir tungebundet eller forvirret når de er i selskap med noen de er tiltrukket av, opplever de med OCD ofte panikkanfall eller relaterte symptomer som kan være pinlige eller følelsesmessig lammende.
Sex og seksuell funksjon
Problemer knyttet til sex og seksuell funksjon er også vanlige bekymringer for de med OCD. Noen av medisinene som brukes til å behandle angst har seksuelle bivirkninger.
Mange som opplever tvangstanker knyttet til hygiene eller forurensning, kan synes det er veldig vanskelig å engasjere seg i seksuelle forhold. De som blir overstimulerte når folk er i deres personlige rom, kan være spesielt opptatt av tanker eller til og med kos.
Langdistanse og online dating
Mange mennesker, selv de som aldri har slitt med tvangstanker eller tvangsmessig atferd, synes usikkerheten om langdistanseforhold og online dating er veldig stressende. De med OCD kan synes disse forholdene er spesielt vanskelige. Det er ikke uvanlig at stress skaper høye angstnivåer.
Å takle angst og stress
Å unngå stressende situasjoner er en måte å takle angst på, men det kan være veldig begrensende når det gjelder intime forhold. Det er andre måter å håndtere stress og angst i forhold som er verdt å utforske.
Medisiner
Snakk med forskriveren om dine spesifikke symptomer med hensyn til intimitet og forhold. I tillegg til de vanlige medisinene dine, kan de bestemme at du kan dra nytte av noe du kan ta etter behov for situasjoner med høyt stress, for eksempel dating eller seksuell intimitet.
Tankefullhet
Mindfulness er en bestemt type meditasjon som lærer oss hvordan vi kan fokusere oppmerksomheten og frigjøre tankene våre. Denne fremgangsmåten brukes i behandlingen av mange psykiske lidelser, og er spesielt effektiv til å trene sinnet til å observere og frigjøre tanker uten å bedømme dem som gode eller dårlige.
De som praktiserer oppmerksomhet, finner ut at de bedre kan kjenne igjen når de drøvtygger eller besetter, og lærer å frigjøre tanker så ofte som nødvendig.
En del av undervisningen er at tankene våre alltid er opptatt, og å tenke er hva sinnene gjør. Ferdigheten er å gjenkjenne når vi blir fanget i tankene og la dem gå når dette skjer. Erfarne meditatorer vet at vi sjelden, om noen gang, har et tomt sinn blottet for tanker.
Avslapningsferdigheter
Dyp pusting, guidet bilder og kontrahering og frigjøring av forskjellige muskelgrupper (progressiv muskelavslapping) er også effektive måter å frigjøre og forebygge angst på. Yoga, tai chi og annen kampsportstrening kan også hjelpe deg å lære å fokusere tankene dine og frigjør spenninger i kroppen din. De fleste av disse inkluderer å lære å bruke pusten effektivt. Det antas at angst ikke kan ligge i kroppen din hvis musklene dine er avslappede.
God kommunikasjon
Å vite hva du vil si er bare en del av ligningen av god kommunikasjon. Det er også viktig å vite hvordan du skal si det og når du skal si det. Snakk med terapeuten din eller en pålitelig venn om hva, hvordan og når du skal diskutere OCD med potensielle kjærlighetsinteresser.
Timing er viktig, så ta det sakte med nye potensielle kunder.
Rollespill
Å øve på det du vil si om et stressende tema, selv om du må bruke et manus, kan lindre angst for noen mennesker. Når du har utviklet en strategi og språket du vil bruke for å snakke om OCD, kan du øve med en terapeut eller en venn til du føler deg komfortabel. Du trenger ikke å bruke de samme ordene ordrett, men å være forberedt kan ta kanten av en ubehagelig situasjon.
Når partneren din har OCD
Alle forhold har sine utfordringer, men å date noen med tvangslidelse kan gi noen unike hensyn. Noen ting du kan til som kan bidra til å gjøre forholdet ditt sterkere:
Lær om OCD
Det kan være nyttig å lære mer om symptomene på OCD, samt å forstå noen av behandlingene som er tilgjengelige. Ikke alle opplever de samme symptomene, men å vite hva du kan forvente kan gjøre det lettere å være støttende og forståelse av hva partneren din opplever.
Vær empatisk
Ikke forvent at partneren din er villig til å dele alt de opplever, spesielt i begynnelsen av forholdet. Når du bygger tillit og intimitet, kan partneren din begynne å dele mer av deres bekymringer.
Et ord fra veldig bra
Det er viktig å velge partnere nøye. En av nøklene til et vellykket forhold er å velge noen du kan være åpen og ærlig med deg selv, inkludert ting som får deg til å føle deg sårbar. Når det er sagt, er det kanskje ikke den beste ideen å avsløre OCD på første date. Snakk med noen du stoler på, og finn en strategi og de rette ordene for å snakke om OCD.
