Hvis du har borderline personlighetsforstyrrelse, har du sannsynligvis hørt om både kognitiv atferdsterapi og dialektisk atferdsterapi. Er disse behandlingsmåtene forskjellige eller bare variasjoner av hverandre? La oss se nærmere på disse typer atferdsterapier og hvordan de er relatert.
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi, eller CBT, er en form for terapi som tar sikte på å omstrukturere og endre måten en person tenker og oppfører seg på. Hvorvidt denne terapien er gunstig eller ikke, avhenger sterkt av forholdet mellom individet og deres terapeut. Den enkeltes vilje til å gjøre en endring er også en avgjørende faktor.
Eksempler på teknikker som brukes av en kognitiv atferdsterapeut inkluderer kognitiv restrukturering og atferdsendringer, som å redusere selvnedslående atferd og lære å svare på problemer på en sunn, adaptiv måte. Ved kognitiv restrukturering læres en pasient å identifisere negative reaktive tanker og endre dem.
Dialektisk atferdsterapi
Dialektisk atferdsterapi, eller DBT, er en modifisert type CBT som ble utviklet unikt for å behandle borderline personlighetsforstyrrelse. Denne tilnærmingen kalles "dialektisk" fordi den involverer samspillet mellom to motstridende ideer, som er at forbedring av symptomene på BPD innebærer både aksept og endring.
Den fokuserer på ferdigheter som oppmerksomhet eller å leve i nåtiden, regulere følelser, tolerere nød og effektivt håndtere forhold til andre. DBT er den eneste empirisk støttede behandlingen for borderline personlighetsforstyrrelse.
DBT består av fire elementer som individet og terapeuten vanligvis jobber med over et år eller mer:
- Individuell DBT-terapi, som bruker teknikker som kognitiv restrukturering og eksponering for å endre atferd og forbedre livskvaliteten.
- Gruppeterapi, som bruker ferdighetstrening for å lære pasienter hvordan de skal reagere godt på vanskelige problemer eller situasjoner.
- Telefonsamtaler, som fokuserer på å anvende lærte ferdigheter i livet utenfor terapien.
- Ukentlige konsultasjonsmøter blant DBT-terapeutene, som tilbyr et middel for støtte til terapeutene og for å sikre at de følger DBT-behandlingsmodellen.
Denne typen terapi fokuserer på noen av de vanligste symptomene på BPD, inkludert impulsivitet, overdrevne humørsvingninger, ustabile forhold, dårlig følelse av selvtillit og frykt for forlatelse. DBT hjelper også mennesker med BPD med å jobbe med ferdigheter som å kunne tolerere nød, regulere følelser og effektiv mellommenneskelig atferd.
Et hovedfokus på DBT er å hjelpe folk til å lære å håndtere kraftige følelser og lære nye måter å takle sterke følelser uten å ty til usunne mestringsmekanismer. Distress toleranse, for eksempel, er å hjelpe folk til å gjenkjenne og godta smertefulle følelser engasjere seg i skadelig atferd som selvskading.
Hvordan bestemme hvilken BPD-behandling som passer for deg
Hvis du har borderline personlighetsforstyrrelse, er det behandlinger som kan hjelpe deg med å håndtere tilstanden din. Snakk med legen din om å finne riktig terapeut og behandlingsmodell for deg slik at du kan føle deg bedre og forbedre livskvaliteten.
Borderline Personality Disorder Discussion Guide
Få vår utskriftsguide som hjelper deg med å stille de riktige spørsmålene ved neste leges avtale.
Last ned PDF
Forskjeller mellom dialektisk atferdsterapi og kognitiv atferdsterapi
DBT er rett og slett en modifisert form for CBT som bruker tradisjonelle kognitive atferdsteknikker, men også implementerer andre ferdigheter som oppmerksomhet, aksept og tolerere nød. Den gode nyheten er at DBT har vist seg å være betydelig mer effektiv i behandling av personer med borderline personlighetsforstyrrelse.
Dialektisk atferdsterapi anbefales som en førstelinjebehandling for borderline personlighetsforstyrrelse og har vist seg å redusere behovet for medisinsk behandling og medisiner med så mye som 90%.
Det er interessant å merke seg at noen kognitive atferdsterapeuter innlemmer visse elementer i DBT-modellen i sine behandlingsøkter. Også andre former for CBT har utviklet seg som bruker elementene i DBT. For eksempel bruker mindfulness-basert kognitiv terapi tradisjonelle kognitive atferdsteknikker med mindfulness for å behandle depresjon.
De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.