Viktige takeaways
- Sentrene for sykdomsbekjempelse og forebygging kunngjorde nylig at fullvaksinerte individer ikke lenger trenger å bruke masker eller øve sosial distansering.
- Selv om dette trinnet mot normalitet er velkomment, kan det også fremkalle angst.
- Husk at en justeringsperiode er nødvendig, kan redusere stresset med sosialt samvær uten maske.
Den nylige CDC-kunngjøringen om at fullvaksinerte individer ikke lenger trenger å bruke masker, ble møtt med en blanding av følelsesmessige responser. Mens et skritt mot normalitet generelt er en gledelig anledning, føler mange nå seg forvirret, engstelig og spør seg selv: Er jeg klar for sosialt samvær?
Det er trygt å si at vi alle har drømt om dagen vi kan gå inn i en maskeløs fremtid, men tanken på å forkaste dem for godt har kastet noen individer for en psykologisk løkke. I mange sosiale scenarier har masker blitt en engasjementsregel under pandemien.
Å forlate hjemmet uten en kan forhindre deg i å komme inn i butikker, restauranter og offentlig transport, og har utløst kontrovers over hele landet siden pandemien startet.
Så hvis du føler deg engstelig for å fjerne masken din, må du huske at dette er normalt. Selv om overgangen tilbake til et blott ansikt ikke nødvendigvis vil være lett, har vi alle lov til en periode med tilpasning når vi blir vant til maskefritt liv.
Forstå de nye retningslinjene
Det har vært en viss forvirring rundt CDCs nye retningslinjer. For å avklare trenger bare fullvaksinerte ikke lenger å bruke masker eller sosial avstand innendørs eller utendørs, "bortsett fra der det kreves av føderale, statlige, lokale, stamme- eller territoriale lover, regler og forskrifter, inkludert lokal veiledning for virksomhet og arbeidsplass."
Ifølge CDC har om lag 37% av den amerikanske befolkningen blitt vaksinert, og minst 47% har fått en dose. Så, mer enn halvparten av befolkningen bør fortsette å bruke masker og øve sosial distansering.
Anthony Fauci, MD
Hvis du er vaksinert, kan du føle deg trygg - at du ikke blir smittet verken utendørs eller innendørs. Det sto ikke eksplisitt at ikke vaksinerte mennesker skulle forlate masken.
- Anthony Fauci, MDI diskusjonen om de nye retningslinjene under et intervju med Axios sa immunolog Anthony Fauci, MD, "Hvis du er vaksinert, kan du føle deg trygg på at du ikke blir smittet verken utendørs eller innendørs. Det sa ikke eksplisitt at uvaksinerte mennesker burde forlate masken. "
Selv med det ryddet, føler utallige fullvaksinerte personer seg ikke komfortable med å fjerne maskene ennå. Dette er forståelig. Det psykologiske grepet om mer enn ett års bruk av maske har utholdenhet.
Psykologisk belastning
I en uformell meningsmåling for sosiale medier for denne artikkelen rapporterte 59% av respondentene at de følte seg mer freaked ut enn bra da de ble spurt om ikke lenger å ha på seg en maske, selv om de var fullvaksinert.
Mens noen la til at mangelen på maske følte seg fri, rapporterte andre at de hadde problemer med å riste følelser av frykt:
"Jeg vil ha masker borte, men jeg er redd fordi jeg var fullvaksinert, fikk Covid og spredte den til mine uvaksinerte kunder." - Ciera, Phoenix, Arizona
"Jeg fortsetter å tenke på at hvis jeg ikke bruker (en maske), vil folk tro at jeg er en anti-masker." - Aditi, New York City
"(Jeg) skulle ønske det var en god måte å bekrefte vaksinasjonsstatus på." - India, Chicago
"Jeg vet ikke om folk mistroer vaksineeffektiviteten eller ikke prøver å se" andre "ut nå, men alt er forvirrende og rart." - Alexandra, Colorado
"Jeg liker ærlig å ha på meg (en maske) i matbutikken og treningsstudioet." - Bridget, Chicago
"Jeg vet ikke, det var så mange dokumenterte tilfeller av Covid og folk som ikke spredte seg på grunn av masker. Jeg er alt for masker." - Alex; Columbia, Missouri
Nevropsykolog og førsteamanuensis i psykologi ved Pepperdine University Judy Ho, PhD, sier at denne nølingen gir full mening. For mange individer har hjernen vår kommet til å sidestille ansiktsmasker med skjold for beskyttelse mot et dødelig virus. Og i det nærmeste året vi ventet på en vaksine, var de vår eneste forsvarslinje. Selvfølgelig kan det å gi angst gi deg slipp.
"Masker har blitt et slikt symbol over tid, og vi har kommet til å knytte dette objektet til sikkerhet, ansvar, alle disse forskjellige begrepene," sier Ho. "Det kommer til å være vanskelig å angre alt på en natt. Bare fordi CDC kom ut med denne retningslinjen, betyr det ikke at tankene dine vil omstille seg med en gang. "
Det er også viktig å merke seg at handlingen med å bruke ansiktsmaske gjennomgikk en utrolig politisering det siste året. Enten du bruker en maske eller nekter å ta på deg, har begge leirene blitt tuktet ubarmhjertig for deres handlinger til det punktet at bruk av masker ble en indikator på identitet og samfunnsverdier.
Det er unødvendig å si at mangel på tillit har gjennomsyret samfunnet vårt. Mens noen individer oppfordrer publikum til å stole på vitenskapen, protesterer andre at deres rettigheter blir krenket. På noen måter har masker fungert som en fysisk indikator på hvem dine allierte er. Uten dem beveger vi oss inn i territoriet som vi har blitt ukjente med.
Men når vi forstår hvordan vi kommuniserer med menneskene rundt oss, må vi også vurdere endringene i atferd vi kanskje har opplevd selv.
Ny atferd
En ting mennesker utmerker seg med, er å tilpasse seg nye situasjoner. Med introduksjonen av masker har vi også utviklet noen nye atferd som kan ta noen å kaste.
Enten det snakker mer høyt i samtaler, lener seg for å bedre høre, bruker overdrevne øye- og øyenbrynbevegelser eller til og med munntekster til sanger under masken din, har vi alle justert til liv med nese og munn dekket. Forståelig kan det at vi går ut uten maske kan føle oss utsatt og stille spørsmål ved vårt sosialt samvær.
Judy Ho, PhD
Masker har blitt et slikt symbol over tid, og vi har kommet til å knytte dette objektet til sikkerhet, ansvar, alle disse forskjellige begrepene. Det blir vanskelig å angre alt på en natt.
- Judy Ho, doktorgradHvis du stiller spørsmål ved om du snakker for mye eller smiler for lite, må du bare vite at du er midt i å renovere deg fra et års oppførsel, sier Ho. Vær tålmodig med deg selv. De fleste er i samme båt akkurat nå, og det viktige å fokusere på er at du gjør en innsats mens du også husker at det vil være en justeringsperiode.
"Vi må prøve," sier Ho. "Vi må for samfunnets skyld arbeide med våre sosiale ferdigheter."
Angi justeringsperioden
Fordi vi lever gjennom, gjettet du det, enestående tider, er det ingen plan for å komme tilbake til "normal". Det er sannsynligvis ingen som forventet at vi ville være urolige uten masker, men dette er virkeligheten vi lever i. Det er viktig å ta ting ett skritt av gangen.
“Isolering for resten av livet er ikke svaret, til slutt må vi gjennom dette," sier Ho. ”Så lenge du føler at du tar riktige forholdsregler for deg selv og de rundt deg, er det viktig å utsette deg selv litt om gangen for forskjellige scenarier hver dag. ”
Hvis du føler deg engstelig, er det sannsynligvis ikke smart å besøke et innendørs kjøpesenter med en gang der ingen har på seg en maske. I stedet anbefaler Ho å parre små eksponeringer med ting du pleide å se frem til.
Besøk din favorittbutikk eller museum, tilbring en dag i parken, velg små middagsselskaper og møt venner du har savnet til utendørs kaffe. Selv bare å si hei til folk du passerer på gaten, kan hjelpe deg med å bli sosial.
Det er like viktig å erkjenne at selv om du føler deg engstelig, har du fortsatt kontroll. Hvis du vil fortsette å bruke en maske, bruk en. Hvis du vil øve på sosial distansering, gjør det. Gi uttrykk for bekymringene dine hvis du har dem, for mens alle takler hver sin måte, er det sannsynligvis andre rundt deg som deler den samme opplevelsen.
"Påstå dine egne behov og vet at alles komfortnivå kommer til å være annerledes," sier Ho. "Du har ikke følelsen av at du trenger å absorbere alles komfortnivå med en gang."
Mennesker er elastiske skapninger, og vi lærer mens vi går. Når vi gjenoppbygger vår tillit til hverandre og takler vårt kollektive traume, vil en ny versjon av verden fortsette å åpne seg rundt oss. Å gi deg selv og andre tid til å justere, vil gjøre overgangen fra maskerte til maskerte desto lettere.
Hva dette betyr for deg
Selv om det er under dine rettigheter å fortsette å ha på seg en maske og sosial distansering etter at du er fullvaksinert, er det sunt å begynne å praktisere småskala sosiale eksponeringer.
