Forskning viser at støttende relasjoner er bra for vår mentale og fysiske helse, men å håndtere kronisk "vanskelige" mennesker og opprettholde pågående negative forhold kan faktisk være skadelig for helsen vår. Belastningen på stresset kan påvirke oss følelsesmessig og fysisk. På grunn av dette er det en god ide når det er mulig å redusere eller eliminere forhold som er fylt med konflikt. Men hva gjør du hvis vedkommende er et familiemedlem, en medarbeider eller noen du ellers ikke lett kan eliminere fra livet ditt?
Følgende er tips for å håndtere vanskelige mennesker som er i livet ditt, på godt og vondt.
Hold samtaler nøytrale
Unngå å diskutere splittende og personlige spørsmål, som religion og politikk, eller andre spørsmål som har en tendens til å forårsake konflikt. Hvis den andre personen prøver å engasjere deg i en diskusjon som sannsynligvis vil bli et argument, kan du endre tema eller forlate rommet. Hvis du er usikker på om samtalestilen din er for påståelig eller ikke påståelig nok, kan denne quizen hjelpe.
Godta virkeligheten av hvem de er
Når du arbeider med vanskelige mennesker, ikke prøv å endre den andre personen; du vil bare komme i en maktkamp, forårsake forsvarsevne, invitere kritikk, eller på annen måte gjøre ting verre. Det gjør også du en vanskeligere person å takle.
Vet hva som er under din kontroll
Endring ditt svar til den andre personen; dette er alt du har makten til å endre. For eksempel, ikke føl at du trenger å godta voldelig oppførsel.
Bruk selvsikker kommunikasjon for å trekke grenser når den andre velger å behandle deg på en uakseptabel måte.
Lag sunnere mønstre
Husk at de fleste forhold i forholdet skyldes en dynamisk mellom to mennesker i stedet for at en person ensidig er "dårlig". Sjansen er god for at du gjentar de samme mønstrene for interaksjon om og om igjen; Hvis du endrer svaret ditt, kan du komme ut av dette sporet, og å svare på en sunn måte kan forbedre sjansene dine for at det dannes et sunnere mønster. Her er en liste over ting du må unngå når du håndterer konflikter. Gjør du noen av dem? Her er også noen sunne kommunikasjonsevner å huske.
Se de beste i mennesker
Prøv å se etter de positive sidene til andre, spesielt når du arbeider med familien, og fokuser på dem. (Å utvikle din optimisme og omformulering kan hjelpe deg her!) Den andre personen vil føle seg mer verdsatt, og du vil sannsynligvis nyte tiden din mer.
Husk hvem du takler
Å se det beste i noen er viktig; imidlertid ikke late som at den andre personens negative egenskaper ikke eksisterer. Ikke fortell hemmelighetene dine for et sladder, stol på et flak, eller se etter hengivenhet fra noen som ikke er i stand til å gi det. Dette er en del av å godta dem for hvem de er.
Konflikt og stress i et forholdFå støtte der du kan finne den
Få dine behov imøtekommet fra andre som er i stand til å dekke dine behov. Fortell hemmelighetene dine til en pålitelig venn som er en god lytter, eller behandle for eksempel følelsene dine gjennom journalføring. Stol på mennesker som har vist seg å være pålitelige og støttende, eller finn en god terapeut hvis du trenger en. Dette vil hjelpe deg og den andre personen ved å ta presset fra forholdet og fjerne en kilde til konflikt.
Slipp eller få plass hvis du trenger det
Vet når det er på tide å distansere deg og gjøre det. Hvis den andre personen ikke kan være rundt deg uten å motsette deg, kan det være viktig å minimere kontakten. Hvis de kontinuerlig krenker, er det best å kutte bånd og fortelle dem hvorfor. Forklar hva som må skje hvis det noen gang skal være et forhold, og la det gå. (Hvis den krenkende parten er sjef eller kollega, kan du vurdere å bytte jobb.)
Tips:
- Prøv å ikke legge skyld på deg selv eller den andre personen for de negative interaksjonene. Det kan bare være et tilfelle av at dine to personligheter passer dårlig.
- Husk at du ikke trenger å være nær alle; bare å være høflig, går langt for å skape harmoni.
- Arbeid for å opprettholde en sans for humor - vanskeligheter vil rulle av ryggen din mye lettere. Show som "The Office", "Modern Family" og bøker som David Sedaris ' Naken kan hjelpe deg med å se humoren i å håndtere vanskelige mennesker, spesielt hvis det er mennesker du er glad i.
- Sørg for å dyrke andre mer positive forhold i livet ditt for å oppveie negativiteten som disse utfordrende forholdene kan medføre.