Hva er en identitetskrise?
En identitetskrise er en utviklingshendelse som involverer en person som stiller spørsmål ved sin følelse av selvtillit eller sted i verden. Konseptet har sitt utspring i utviklingspsykologens Erik Erikson, som mente at dannelsen av identitet var en av de viktigste konfliktene som mennesker møter. I følge Erikson er en identitetskrise en tid med intensiv analyse og utforsking av forskjellige måter å se på seg selv på.
Mens utviklingen av en følelse av identitet er en viktig del av tenårene, trodde Erikson ikke at dannelsen og veksten av identitet var begrenset til bare ungdomsårene. I stedet er identitet noe som skifter og endres gjennom hele livet når folk konfronterer nye utfordringer og takler forskjellige opplevelser.
Hva er identitet?
Identitet innebærer opplevelser, forhold, tro, verdier og minner som utgjør en persons subjektive selvfølelse. Dette bidrar til å skape et kontinuerlig selvbilde som forblir ganske konstant, selv når nye aspekter av selvet utvikles eller styrkes over tid.
Symptomer
Det er viktig å merke seg at en identitetskrise ikke er en faktisk diagnose. Snarere kan en person som går gjennom en identitetskrise opptatt av visse spørsmål:
- Hva brenner jeg for?
- Hva er min åndelige tro?
- Hva er verdiene mine?
- Hva er min rolle i samfunnet eller formålet med livet?
- Hvem er jeg? Dette spørsmålet kan være generelt, eller med hensyn til forholdet ditt, alder og / eller karriere.
Mens alle stiller spørsmålstegn ved deres selvfølelse fra tid til annen, kan det hende du har en identitetskrise hvis du går gjennom en stor forandring eller en stressende tid i livet, og spørsmålene ovenfor begynner å forstyrre ditt daglige liv.
Det er viktig å være klar over at å ha negative følelser om deg selv eller livet ditt kan være en indikator på sårbarhet for depresjon. Hvis du også opplever depresjonssymptomer som lavt humør, tap av interesse, tretthet og irritabilitet, bør du snakke med legen din eller en mental helsepersonell.
Hvordan identitet utvikler seg
Forsker James Marcia utvidet Erikssons første teori. Ifølge Marcia og hans kolleger ligger balansen mellom identitet og forvirring i å forplikte seg til en identitet.
Marcia utviklet en intervjumetode for å måle identitet som ser på tre forskjellige funksjonsområder: yrkesrolle, tro og verdier og seksualitet. Han identifiserte også fire forskjellige identitetsstatuser som folk beveger seg gjennom når de utvikler identiteten sin.
- Foreclosure status er når en person har forpliktet seg uten å prøve identitetsutforskning.
- Identitetsoppnåelse oppstår når et individ har gjennomgått en utforskning av forskjellige identiteter og forpliktet seg til en.
- Identitetsdiffusjon oppstår når det verken er en identitetskrise eller engasjement. De med status som identitetsdiffusjon har en tendens til å føle seg malplassert i verden og ikke forfølge en følelse av identitet.
- Moratorium er statusen til en person som er aktivt involvert i å utforske forskjellige identiteter, men ikke har forpliktet seg.
Marcia hevdet at identitetskriser hjelper folk med å flytte fra en status til en annen. Imidlertid opplever folk ikke nødvendigvis hver av statusene ovenfor.
Årsaker
I Eriksons stadier av psykososial utvikling, oppstår fremveksten av en identitetskrise i tenårene der folk sliter med følelser av identitet versus rolleforvirring.
I dagens raskt skiftende verden kan identitetskriser være vanligere i dag enn på Eriksons tid. Slike kriser oppstår ofte som svar på en plutselig endring i en persons liv. Dette kan omfatte endringer i personlige liv eller bredere samfunnshendelser som COVID-19-pandemien.
Folk har en tendens til å oppleve dem på forskjellige punkter gjennom hele livet, spesielt på punkter med stor forandring, inkludert:
- Begynner et nytt forhold
- Avslutte et ekteskap eller partnerskap
- Opplever en traumatisk hendelse
- Å ha et barn
- Lære om en helsetilstand
- Å miste en kjær
- Å miste eller starte en jobb
- Flytter
Forskning antyder også at det er en rekke faktorer som kan påvirke om en person opplever det som ofte omtales som en midtlivskrise. Slike faktorer inkluderer helseproblemer, stress og sosial støtte.
Å ha en mental helsetilstand som depresjon, bipolar lidelse og borderline personlighetsforstyrrelse kan også øke sannsynligheten for å oppleve en identitetskrise.
Behandling
Hvis en identitetskrise skaper betydelig nød og forstyrrer din evne til å fungere normalt, kan legen eller terapeuten anbefale noen forskjellige behandlingsalternativer. Disse kan omfatte:
- Psykoterapi: Terapi kan være nyttig for å løse noen av de underliggende problemene som kan bidra til identitetskrisen din. En tilnærming kjent som kognitiv atferdsterapi (CBT) fungerer for å adressere de negative tankene og atferdene som kan forårsake problemer med ditt syn på deg selv.
- Medisiner: Hvis symptomene dine er ledsaget av angst eller depresjon, kan legen din også foreskrive medisiner for å hjelpe til med disse tilstandene.
Mestring
I mange tilfeller er det ting du kan gjøre for å hjelpe deg gjennom en identitetskrise. Noen ting som kan være nyttige når du møter spørsmål om identiteten din inkluderer:
- Utforske din tro og interesser: Når du stiller spørsmål ved selvfølelsen din, kan det være nyttig å se innover og tenke på tingene du brenner for. Hva er du interessert i? Er det ting du ikke lenger liker? Å stille spørsmål og utforske nye hobbyer og interesser kan være en nyttig måte å bli bedre kjent med deg selv.
- Vurderer dine mål: Bruk litt tid på å tenke på dine mål i livet. Hva vil du oppnå? Hvilke typer ting gir deg mest glede og lykke? En identitetskrise kan være et tegn på at noe behov for øyeblikket ikke blir oppfylt, så å finne måter å tilfredsstille disse behovene kan gi deg en større følelse av oppfyllelse.
- Få støtte: Å ha venner og familie å lene seg på kan hjelpe. Et sterkt sosialt støttenettverk er en viktig del av mental velvære og kan også være en måte å få tilbakemelding og oppmuntring du trenger for å føle deg komfortabel med identiteten din. Venner, familiemedlemmer, sosiale klubber, religiøse grupper, lagidrettsgrupper og støttegrupper kan også være gode steder å finne støtten du trenger.
Et ord fra veldig bra
Det er en god grunn til å overvinne en identitetskrise. Forskere har funnet ut at de som har gitt en sterk forpliktelse til en identitet, har en tendens til å være lykkeligere og sunnere enn de som ikke har gjort det.
Å utforske forskjellige aspekter av deg selv i de forskjellige områdene av livet, inkludert din rolle på jobben, i familien og i romantiske forhold, kan bidra til å styrke din personlige identitet. Vurder å se innover for å finne ut hvilke kvaliteter og egenskaper som definerer deg og får deg til å føle deg jordet og lykkelig, samt verdiene, interessene, lidenskapene og hobbyene dine.