Glossofobi, eller frykten for å snakke offentlig, er bemerkelsesverdig vanlig. Noen eksperter anslår faktisk at så mye som 77% av befolkningen har en viss grad av angst for offentlige taler. Selvfølgelig er det mange som er i stand til å håndtere og kontrollere frykten. Hvis frykten din er betydelig nok til å forårsake problemer i jobb, skole eller i sosiale omgivelser, er det mulig at du lider av en fullstendig fobi.
Glossofobi og sosial fobi
Glossophobia er en delmengde av sosial fobi, frykten for sosiale situasjoner. De fleste mennesker med glossofobi utviser ikke symptomer på andre typer sosial fobi, som frykt for å møte nye mennesker eller frykt for å utføre oppgaver foran andre. Faktisk er det mange mennesker med glossofobi som er i stand til å danse eller synge på scenen, forutsatt at de ikke trenger å snakke. Ikke desto mindre er sceneskrekk en relativt vanlig opplevelse hos de med glossofobi.
Glossofobi kan til og med forekomme foran bare noen få mennesker. Hos et barn kan det presentere seg som barnet håper desperat at hun ikke blir bedt om i klassen for å svare på et spørsmål. Det kan føre til at du unngår situasjoner der du kan bli fokus for oppmerksomhet.
Symptomer
Fysiske symptomer på glossofobi kan omfatte:
- Svette
- Økt hjertefrekvens
- Tørr i munnen
- Pustevansker
- Kvalme
- Hodepine
- muskelspenning
- trenger å urinere
Komplikasjoner
De aller fleste karrierer involverer et visst nivå av offentlige taler, fra å delta i møter til å holde presentasjoner til klienter. Hvis din fobi er alvorlig, kan det hende du ikke klarer å utføre disse nødvendige oppgavene. Dette kan føre til konsekvenser til og med å miste jobben.
Mennesker som har sosiale fobier har også en høyere enn normal risiko for å utvikle tilstander som depresjon eller andre angstlidelser. Dette er sannsynligvis på grunn av følelsene av isolasjon som kan utvikle seg over tid. En annen mulig årsak er at noen mennesker ser ut til å være kablet for angst, noe som kan manifestere seg på en rekke måter.
Behandlingsalternativer
Glossofobi kan behandles vellykket på en rekke måter. En av de vanligste er kognitiv atferdsterapi (CBT). Du vil lære å erstatte fryktmeldingene dine med mer positiv selvsnakk. Du vil også lære avslapningsteknikker og hva du skal gjøre når du opplever et panikkanfall. Du vil gradvis konfrontere frykten din i et trygt og kontrollert miljø.
Medisiner kan også foreskrives for å hjelpe deg med å få kontroll over frykten din. Medisiner brukes vanligvis i forbindelse med terapi i stedet for alene.
Når du har fullført den verste frykten din, kan det være lurt å vurdere å bli med i en talegruppe som Toastmasters. Disse gruppene kan hjelpe deg med å polere dine ferdigheter i offentlige taler gjennom repetisjon og konstruktiv kritikk fra andre medlemmer. Å bygge tillit til din evne til å snakke offentlig kan ytterligere redusere angsten din.
Mens mange mennesker har en viss frykt for offentlige taler, kan glossofobi være livsbegrensende. Suksessgraden for behandling er ekstremt høy. Det første trinnet er å finne en terapeut du stoler på som kan hjelpe deg med å arbeide gjennom frykten.
