Hva er Imago-terapi?
Imago-terapi eller Imago Relationship Therapy (IRT) er en spesifikk stil av forholdsterapi designet for å hjelpe konflikter i forhold til å bli muligheter for helbredelse og vekst. Begrepet imago er latin for "image", og innenfor IRT-sammenheng refererer det til et "ubevisst bilde av kjent kjærlighet."
Imago Relationship Therapy ble utviklet av Harville Hendrix, PhD og Helen LaKelly Hunt, PhD. På slutten av 1970-tallet hadde begge klinikere opplevd skilsmisse i deres forholdshistorie. Etter å ha sett etter effektiv og evidensbasert støtte for å forstå relasjonsdynamikk, fant de veldig lite i veien for nyttige ressurser.
Som et resultat valgte de å bygge fra egne erfaringer for å forske og utvikle en evidensbasert rådgivningsmodell som ville bidra til leging og vekst i engasjerte forhold.
Typer av Imago-terapi
Imago-terapi kan brukes på to måter. Selv om det primært brukes i sammenheng med engasjerte forhold, kan det også brukes i individuell terapi.
Imago-terapi for forhold
Konseptet med Imago som et bilde av kjent kjærlighet antyder at dine tidlige forhold lærer deg noe om kjærlighet og om deg selv. Gjennom disse tidlige opplevelsene utvikler du en følelse av en identitet relatert til kjærlighet, for eksempel hva kjærlighet er og hva du trenger å gjøre for å oppleve kjærlighet fra andre og føle deg trygg.
I dine tidlige forhold begynner du å utvikle en følelse av egenverd basert på hvordan du blir behandlet av viktige mennesker i livet ditt. Du begynner å utvikle tilknytningsmønstre og får en følelse av hvordan du synes du skal behandles av andre.
Hvis du for eksempel vokste opp bare du fikk ros og følelser av kjærlighet fra omsorgspersonene dine når du presterte bra på en oppgave, kan du flytte inn i ditt voksne liv og tro at du må prestere godt for å være verdig kjærlighet og motta omsorg og trøst fra partneren din.
Hvis partneren din vender seg bort eller legger seg ned på deg og lar deg føle deg elsket, kan du raskt begynne å reflektere over din egen oppførsel, spille av ting på nytt og se etter hva du kan ha "gjort noe galt" for at personen skal behandle deg på denne måten.
Våre intime forhold er grunnlaget for å få frem rå flekker, gamle sår og mønstret atferd. Disse forbindelsene kan gi oss følelsen av å være nær og ivaretatt eller ensom og forlatt. Det er ikke overraskende at våre intime forhold ofte har en tendens til å få opp gamle, kjente følelsesmessige sår siden Imago-terapi antyder at du velger partnere som føler deg "kjent" for deg.
Når disse gamle sårene kommer opp i forhold, mener IRT imidlertid at de kan gi oss en sjanse til å gro og vokse. Som Dr. Hendrix uttalte i sin bestselgende bok "Getting the Love You Want", "Vi er født i forhold, vi er såret i forhold, og vi kan bli helbredet i forhold."
Imago for enkeltpersoner
Selv om Imago-forholdsterapi er en modell for rådgivning som er utformet for effektivt å jobbe med par i engasjerte forhold, trenger du absolutt ikke å være i et aktivt forhold for å dra nytte av Imago-terapi. Faktisk kan mange som dater, finne denne typen terapi veldig nyttig for å undersøke sin egen historie og hvordan det kan påvirke deres dateringsmønster og valg i partnere.
Ved å delta i Imago-terapi alene kan du lære om noen av dine gamle sår eller følelsesmessige råflekker som kan påvirke forholdene dine. Å finne en følelse av helbredelse rundt disse rå flekkene kan være verdifullt for å hjelpe deg med å komme videre med mer selvtillit og lære å bli en god, medfølende partner i ditt neste forhold.
Teknikker
Et sentralt aspekt av Imago Relationship Therapy er Imago-dialogen. Denne dialogen er en strukturert metode, tilrettelagt av en utdannet Imago-terapeut, som lar partnere få forståelse og øke empati. Målet med Imago-dialogen er å:
- Fjern negativt, sårende språk fra kommunikasjonen
- Skap et trygt følelsesmessig miljø som begge partnere åpent kan dele
- Gi begge partnere like rom og eliminere ideen om at en partner har mer makt over den andre
Innenfor denne dialogen er det en "avsender" og "mottaker", og avsenderen er den som deler tanker og følelser åpent med mottakeren. "Mottakeren" praktiserer følgende tre trinn under Imago-dialogen:
- Speiling: Gjenta det du har hørt partneren din si for å få avklaring og forståelse. Mottakeren gjør dette uten dom, kritikk eller respons, men bare gjentar tilbake det de har hørt partneren si.
- Validering: Mottakeren jobber med å validere deler av det partneren deres (avsenderen) har delt, det som gir mening for dem. Mens de gjør dette, lar de partneren vite at de "får det" og prøver aktivt å forstå. Hvis det er deler som mottakeren ennå ikke forstår, kan de be avsenderen om å dele mer.
- Empati: På dette punktet i dialogen deler mottakeren med partneren hva de tror den andre kan føle. Deling på dette nivået er en måte å fortelle partneren sin om at de får en dypere forståelse av sin emosjonelle opplevelse, slik at partneren kan føle seg sett og hørt.
Hva Imago-terapi kan hjelpe med
Imago-terapi ble utviklet spesielt for forståelse og helbredelse av relasjoner. Noen av problemene som Imago-terapi kan hjelpe med inkluderer:
- Kommunikasjonsutfordringer
- Gjentatte uenigheter / konflikter
- Følelser av frakobling
- Mangel på intimitet
- Utroskap / tillit
Du trenger ikke nødvendigvis å være i nød for å delta i Imago Relationship Therapy. Par som ikke er i nød kan faktisk ha stor nytte av å delta, lære om denne dynamikken i forholdet og få en bedre forståelse av seg selv og partneren.
Hvem kan det hjelpe?
De som er i engasjerte forhold med en betydelig annen, vil være gode kandidater til å dra nytte av Imago-terapi.
- Par i alle faser og årstider i forholdet deres oppfordres til å delta, fra par og ektefeller før ekteskap til de som har vært sammen i mange år.
- Enkeltpersoner kan også delta i imago forholdsterapi.
- Mennesker som er sammen kan absolutt ha nytte av å lære om forholdet deres, valg av partnere, og hvordan de kan finne og få kontakt med noen som er en trygg person og en sunn partner.
Fordeler med Imago Therapy
Imago Relationship Therapy tilbyr en rekke viktige fordeler som kan gjøre det til et godt valg for par som har problemer.
Forstå tidlige vedlegg
Selv om disse begrepene brukes i forskjellige typer dynamisk psykoterapi, understreker Imago-terapi at dine tidlige tilknytningsopplevelser med omsorgspersoner kan påvirke ditt valg av partner som voksen direkte. Når du går sammen, kan du komme over noen som virker altfor kjent og lett å få kontakt med, nesten som om du har kjent dem før eller i lang tid.
Imago-terapi antyder at disse menneskene føler seg kjent fordi de parallelle forholdsdynamikken du har vært i før med omsorgspersoner i dine tidlige livserfaringer. Når du føler deg komfortabel og kjent med noen, begynner du å la vakt gå ned og vokse nærmere, noe som gjør det lettere å bygge et romantisk forhold.
Når du kommer nærmere en romantisk partner, kan du finne gamle følelsesmessige sår som dukker opp i forholdet ditt og lurer på hva som skjer.
Konflikt som en mulighet for vekst
En annen ting som gjør Imago-terapi forskjellig fra andre terapistiler, er at den er fokusert på å bruke konflikt og nød og muligheter for helbredelse og vekst. I stedet for å lære folk hvordan de bare ”kjemper bedre” eller finner måter å unngå konflikter i forholdet ditt, oppmuntrer Imago-terapi par til å lene seg inn i de øyeblikkene av nød og bruke dem til utforskning, nysgjerrighet og læring.
Samarbeidstilnærming til behandling
Imago-terapi er samarbeidende, noe som betyr at det ikke er en distinkt rolle som en terapeut som en rådgivende autoritet, men snarere arbeider terapeuten sammen med paret for å se på hva som skjer for dem og helbrede forholdet som helhet . Terapeuten gjør det mulig for paret å være ekspertene i deres dynamikk, og legge til rette for samtalen på en måte som gjør at partnere kan lære av hverandre.
Effektivitet
Fordi denne terapeutiske tilnærmingen er relativt ny, er det ikke mye vitenskapelig bevis som støtter dens effektivitet. Imidlertid er det noen studier som har utforsket effekten av Imago-terapi.
- En liten 2011-studie fant at personer som deltok i Imago-terapi så forbedringer i selvbevissthet og fikk en bedre forståelse av sin egen og partnerens barndomsopplevelser. Par kunne også oppnå bedre kommunikasjon med hverandre.
- En studie fra 2017 publisert i Familiejournalen fant ut at Imago-terapi bidro til å forbedre empatinivået i forhold. Empati spiller en viktig rolle i tilfredsheten folk føler med partneren sin, så økende empati kan bidra til positive endringer i et forhold.
- En annen studie publisert i 2017 fant at 12 uker med Imago-terapi var knyttet til forbedringer i forholdet tilfredshet.
Det er viktig å merke seg at disse studiene involverer små prøver, så forskere har ikke bestemt om resultatene kan generaliseres til befolkningen generelt. Ytterligere forskning er nødvendig for å bestemme effektiviteten av Imago-terapi.
Ting å tenke på
Som med andre typer forholdsterapi, er det tidspunkter når Imago-terapi kanskje ikke passer bra for forholdet ditt. Disse tidene kan omfatte situasjoner som vold i hjemmet, misbruk av aktive stoffer eller annen vanedannende atferd som kan komme i veien for en vellykket opplevelse av forholdsterapi. Imago-terapi kan bare være effektiv når problemer som dette løses først.
Folk som ikke liker struktur, kan også synes Imago-dialogen er altfor begrensende og unaturlig. Det er kanskje ikke det beste valget hvis du ikke er sikker på at du vil bevare forholdet i utgangspunktet.
Hvordan komme i gang
To hovedmåter å begynne å lære mer om Imago-terapi og hvordan det kan hjelpe forholdet ditt inkluderer workshops og terapitimer. Det er flere forskjellige workshops tilgjengelig, alt basert på modellen av Imago-terapi. Noen av tilgjengelige verksteder er skreddersydd spesielt for:
- Ektefeller før ekteskapet
- Par i nød
- Par med barn
- Kristne par
- Par av samme kjønn
- Enkeltpersoner
Workshops tilbys over hele verden, og det er sannsynlig at det er workshops tilgjengelig i ditt område eller din region.
Den andre metoden for deltakelse er rådgivning med en Imago-trent terapeut. Økter tilbys tradisjonelt en time av gangen, selv om det ofte er flere tjenester tilgjengelig, for eksempel intensiver som varer noen timer eller retreater som kan vare i noen dager.
Å ha ansikt til ansikt med en Imago-utdannet terapeut lar deg og partneren din aktivt grave i dynamikken i forholdet ditt. I løpet av den tiden vil du bruke dialog, tilrettelagt av terapeuten, for å utforske og lære hva som skjer for partneren din når det er nød eller konflikt i forholdet.
Aktivt å søke forståelse kan øke empati og skape en følelse av forbindelse og helbredelse mellom partnere, slik at de samme mønstrene og problemene slutter å komme opp gang på gang.
Hvordan kan jeg finne en Imago-terapeut?
Mange terapeuter som jobber med par har sannsynligvis hatt litt opplæring i og grunnleggende forståelse av Imago Relationship Therapy. Du kan finne ressurser i ditt område, for eksempel trente og til og med fullt sertifiserte Imago-forholdsterapeuter, på nettsteder som Imago Relationships International.
Der kan du søke i en database med utdannede Imago-terapeuter fra hele verden, søke etter posisjon og type forholdsbehov. Du kan også oppdage steder for en rekke tilgjengelige workshops, som er basert på prinsippene for Imago Relationship Therapy.
