Individuell kognitiv atferdsterapi (CBT) for behandling av tvangslidelse (OCD) er veldig effektiv, men det er også veldig dyrt. Hvis du får OCD-behandling gjennom et sykehus eller andre helsetjenester, er det nå sannsynlig at du får CBT-gruppebehandling for OCD-symptomene dine i stedet for individuell behandling for å redusere kostnadene.
Selv om en gruppeinnstilling i utgangspunktet kan være skremmende, er det faktisk mange fordeler med å delta i OCD-gruppeterapi. Det er også ting du kan gjøre for å sikre at du får mest mulig ut av gruppeterapi.
Gruppeterapi er effektiv
Effektiviteten av gruppe versus individuell CBT for OCD har vært gjenstand for mye vitenskapelig undersøkelse. Samlet sett antyder klinisk forskning at gruppe CBT for OCD er like effektiv som individuell CBT for behandling av OCD-symptomer hos både voksne og ungdommer.
- En studie fant for eksempel at gruppeatferdsterapi var effektiv for personer med OCD, og at folk fortsatte å vise forbedringer ved tre og tolv måneders oppfølging.
- En annen metaanalyse av tidligere undersøkelser konkluderte med at kognitiv atferdsmessig gruppeterapi førte til betydelige forbedringer.
Gruppe CBT har også vist seg å være effektiv for alvorlig depressiv lidelse, angstlidelser og rusmiddelforstyrrelser, hvorav mange oppstår med OCD.
Fordeler
Selv om innholdet i gruppe CBT i det vesentlige er det samme som individuell CBT, er det en rekke fordeler ved å delta i gruppeterapi, som inkluderer:
- Økt kostnadseffektivitet: Det er vist at gruppe CBT for OCD vanligvis er mye mer kostnadseffektiv både for den enkelte og helsepersonell. Hvis du ikke har råd til individuell CBT, kan mange psykologer i privat praksis være i stand til å tilby behandling i gruppesammenheng.
- Tilgang til sosial støtte: Mye av lidelsen forbundet med OCD stammer fra følelsene av isolasjon forårsaket av OCD-symptomer. Gruppeterapi gir deg muligheten til å se at du ikke er alene, og at andre sliter med lignende utfordringer. Andre gruppemedlemmer har ofte gode tips og tips for å takle OCD.
- Økt motivasjon: Akkurat som det kan være vanskelig å gå på treningsstudio alene, kan det være vanskelig å gjennomføre kognitiv og / eller atferdsterapi for OCD alene. Ved å motta terapi i gruppesammenheng kan du motta oppmuntring fra andre. Du kan til og med hjelpe til med å inspirere andre til å endre seg. Den delte opplevelsen av å takle OCD-symptomer kan være veldig kraftig.
Få mest mulig ut av gruppeterapi
Mens gruppeterapi har sine fordeler, er den bare like gunstig som mengden arbeid du legger ned. Gruppeterapi handler ikke bare om å lene deg tilbake og lytte til andre (selv om det også er fordelene å lytte). Her er noen tips for å få mest mulig ut av gruppeterapien.
Snakk ut
De aller fleste gruppetilretteleggere jobber veldig hardt for å skape et "trygt" miljø for klienter å dele erfaringer med OCD-symptomer, hvorav noen kan være veldig pinlige eller berøre potensielt følsomme områder, som relasjoner eller seksualitet.
Men hvis du er engstelig i sosiale situasjoner eller snakker offentlig, kan det være fristende å lene deg tilbake og la andre snakke i gruppesammenheng. Den beste måten å få mest mulig ut av CBT er å bli et aktivt gruppemedlem.
Ved å dele dine erfaringer kan du få tilbakemeldinger fra andre og å ha en gruppe mennesker med livslang erfaring med OCD som hjelper deg å jobbe gjennom utfordrende situasjoner i stedet for en enkelt terapeut.
Delta på økter religiøst
Det er også veldig viktig å delta på øktene så konsekvent som mulig. Det er veldig forstyrrende for en gruppe å ha medlemmer som kommer inn og ut av gruppen fra uke til uke. Dette eroderer tillitsfaktoren som er bygd opp i gruppen over tid.
På samme måte hjelper du deg med å oppnå fordeler raskere og holder øye med ukentlige lekser, og viser for andre i gruppen din forpliktelse til behandling. En slik forpliktelse er ofte smittsom.
Godta forskjeller
Det kan også være nyttig å innse at ikke alle liker eller til og med kommer sammen med alle andre. Selv om gruppefasilitatorer gjør sitt beste for å skape god gruppekjemi, kan du møte noen med en vanskelig personlighet eller som ikke ser ting på samme måte som du gjør.
Hvis noen gjør det ubehagelig for deg å delta i gruppen, kan du snakke med gruppearbeideren privat for å se om en løsning kan bli funnet.
Vær forpliktet til å endre
Til slutt viser forskning at menneskene som har gode resultater med psykoterapi, inkludert gruppeterapi, er de som er sterkt motiverte til forandring og er villige til å prøve å legge inn den forpliktelsen som kreves. Kognitiv atferdsterapi krever at du begynner å ta noen sjanser i håp om å få et bedre håndtak på dine OCD-symptomer.
Hvis du har spørsmål om beredskapen din til å delta i gruppepsykoterapi, snakk med legen din eller psykologen.
Et ord fra veldig bra
Gruppeterapi kan være et effektivt behandlingsalternativ for OCD, men det betyr ikke at det er riktig for enhver person eller situasjon. Du bør alltid samarbeide med legen din eller mental helsepersonell for å komme med en behandlingsplan som fungerer best for dine individuelle behov.