De tolv trinnene, opprinnelig av Anonyme Alkoholikere (AA), er et åndelig grunnlag for personlig gjenoppretting fra effekten av alkoholisme, både for den som bruker alkohol, så vel som venner og familie i Al-Anon familiegrupper. De 12 trinnene brukes også i gjenopprettingsprogrammer for andre avhengigheter enn alkohol.
Mange medlemmer av 12-trinns gjenopprettingsprogrammer har funnet ut at disse trinnene ikke bare var en måte å overvinne avhengighet på, men de ble en guide mot en ny livsstil.
Hvordan de tolv trinnene fungerer
Som forklart i kapittel 5, "Hvordan det fungerer", i boka Anonyme Alkoholikere, De tolv trinnene gir et foreslått program for utvinning som fungerte for de tidlige medlemmene av AA og fortsatte å jobbe gjennom årene for mange andre, uavhengig av hvilken type stoff de brukte.
De tolv trinnene er essensen av anonyme alkoholikere. Dette er instruksjonene som skal gi medlemmene en vei til varig edruelighet og en stofffri livsstil.
Tolvtrinnsmøter betraktes som "fellesskap" -delen av AAs gjensidige støttegrupper, der folk kommer sammen og deler sine erfaringer.
De 12 trinnene
Selv om de opprinnelige tolv trinnene i AA har blitt tilpasset over tid, forblir forutsetningen for hvert trinn den samme for alle gjenopprettingsprogrammer som bruker en 12-trinns modell.
Ved å utforske trinnene i dybden og se hvordan andre har brukt prinsippene i livet, kan du bruke dem til å få innsikt i dine egne erfaringer, og til å få styrke og håp for din egen bedring. Trinnene og deres prinsipper er:
- Ærlighet: Etter mange års nektelse kan utvinning begynne med en enkel innrømmelse av å være maktesløs overfor alkohol eller andre stoffer som en person er avhengig av. Deres venner og familie kan også bruke dette trinnet for å innrømme at deres kjære har avhengighet.
- Tro: Før en høyere kraft kan begynne å operere, må du først tro at den kan. Noen med avhengighet aksepterer at det er en høyere makt som hjelper dem å helbrede.
- Overgiv: Du kan endre dine selvdestruktive beslutninger ved å erkjenne at du alene ikke kan komme deg; med hjelp fra din høyere makt, kan du.
- Sjelsøking: Personen i bedring må identifisere problemene sine og få et klart bilde av hvordan deres oppførsel påvirket seg selv og andre rundt seg.
- Integritet: Trinn 5 gir gode muligheter for vekst. Personen som er i bedring, må innrømme sine urettferdigheter foran sin høyere makt og en annen person.
- Godkjennelse: Nøkkelen til trinn 6 er aksept-aksepterende karakterfeil akkurat som de er og blir helt villige til å la dem gå.
- Ydmykhet: Det åndelige fokuset i trinn 7 er ydmykhet, eller å be en høyere makt om å gjøre noe som ikke kan gjøres ved egenvilje eller bare besluttsomhet.
- Villighet: Dette trinnet innebærer å lage en liste over de du har skadet før du kommer til bedring.
- Tilgivelse: Forbedring kan virke utfordrende, men for de som er seriøse med utvinning, kan det være en fin måte å begynne å helbrede forholdene dine på.
- Vedlikehold: Ingen liker å innrømme å ha tatt feil. Men det er et nødvendig skritt for å opprettholde åndelig fremgang i utvinningen.
- Å ta kontakt: Hensikten med trinn 11 er å oppdage planen din høyere makt har for livet ditt.
- Service: Personen i bedring må bære budskapet til andre og sette prinsippene i programmet ut i livet på alle områder av livet.
Du kan også lese om de tolv tradisjonene, som er de åndelige prinsippene bak de 12 trinnene.
Utviklingen av de 12 trinnene
Mens de 12 trinnene som brukes i dag er basert på de samme ideene som ble skrevet av grunnleggerne av AA på 1930-tallet, har forståelsen av begrepet "Gud" siden utvidet seg til å referere til enhver "høyere makt" som en person tror på.
Å tro på denne høyere makten kan hjelpe noen med å finne mening i livet sitt utenfor avhengighet. For eksempel kan de finne en større følelse av fellesskap ved å bli med i en åndelig eller religiøs gruppe. Eller de kan delta i bønn og meditasjon. Dette kan være sunne mestringsmekanismer noen henvender seg til når de utvikler seg gjennom utvinning.
Hvis du eller en elsket sliter med rusmiddelbruk eller avhengighet, kan du kontakte den nasjonale hjelpelinjen for stoffmisbruk og mental helse (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
