Å forlate hjemmet til college kan være en av de mest spennende og frigjørende tider i ens liv. Imidlertid kan det også være skummelt og følelsesmessig utfordrende. I mange tilfeller gir college nye leveordninger, tap av vanlig sosial støtte, hardere akademikere, mindre struktur og økt tilgang til narkotika og alkohol. Denne overgangen kan utfordre selv den mest stabile spiseforstyrrelsesgjenopprettingen. Lær hva du kan gjøre for å gjøre denne overgangen jevnt og uten spiseforstyrrelse å bekymre deg for.
Først bør du vurdere nøye om du er klar for college eller om du kan ha nytte av å utsette college for å fokusere på bedring først.
Minst seks måneder med stabil bedring anbefales før du går over til college. Du bør kunne spise fleksibelt i en rekke innstillinger.
Å gå når ikke utvinningen er sterk, kan føre til tilbakefall.
Velg din høyskole med tanke på utvinning
Når du besøker høyskoler og tenker på hvor du vil reise, er det ikke bare viktig å velge en flott by og en høyskole som tilbyr ditt hovedvalg. Det er også viktig å tenke på hvordan høgskolen enten kan støtte eller hindre utvinningen. Tilbyr høgskolen rådgivningstjenester? Er det nær hjemmet eller langt borte? Finner du en mindre høyskole som er mer støttende enn en større skole?
Vær realistisk med hensyn til timeplanen din
Det første semesteret på college kan være utfordrende for alle. Husk dette når du velger timene og lager timeplanen. Vær ærlig med deg selv om hvor mange semester timer du virkelig kan håndtere uten å bli utbrent.
Det kan også være lurt å vurdere å ta klasser som du anser som mindre utfordrende dette semesteret, i stedet for å forplikte deg til klasser som vil være stressende og tar mye tid og energi. Dette gjelder også dine aktiviteter utenfor skolen.
Vær forsiktig med å registrere deg for mange forpliktelser. Hvis du finner ut at du har ekstra tid på hendene, kan du alltid legge til ting i timeplanen din på et senere tidspunkt.
Sett opp rådgivningstjenester før du reiser
Selv om du har vært i bedring en stund, er det en smart idé å finne en rådgiver (enten på eller utenfor campus) og sette opp en avtale for etter at du ankommer. Hvis du begynner å slite med spiseforstyrrelsen din (eller andre problemer), vil du allerede ha noen å snakke med om det. Hvis ting går greit, kan du bare bruke avtalen til å sjekke inn med noen lokalt. Hvis du for øyeblikket oppsøker en terapeut og / eller en diett, må du sørge for at det forrige behandlingsteamet ditt videresender poster til din nye rådgiver. Dette vil bidra til å gjøre overgangen lettere.
Planlegg måltider
Å spise i et nytt miljø kan være utfordrende for mange studenter i restitusjon. Maten vil være annerledes enn du er vant til å spise hjemme. Noen ganger er kafeteriaen bare åpen i en begrenset periode, noe som gjør det vanskelig å få et måltid hvis du har en klasse som overlapper hverandre. Begrensede spisesteder og mangel på støtte ved måltidene kan også være utløsende og stressende.
Finn ut hva dine spisesteder på campus og utenfor campus er på forhånd. Oppsøk støttende mennesker å spise sammen med regelmessig basis, og samarbeid med din diettist for å lage mulige kombinasjoner av mat.
Det kan også være lurt å vurdere hvilke typer matvarer som enkelt kan lagres på rommet ditt. Hvis du sliter med overspising, kan det være lurt å bare kjøpe begrensede mengder ikke-utløsende matvarer for å holde deg tilgjengelig.
Identifiser potensielle utfordringer
Arbeid med din terapeut, diettist eller en støtteperson for å prøve å forutse potensielle utfordringer for din bedring. Disse vil sikkert inkludere åpenbare symptomer på spiseforstyrrelsen din, men kan også omfatte ting som kanskje ikke er så åpenbare, for eksempel å hoppe over frokost eller begynne å føle seg engstelige og / eller deprimerte. Du kan være mer aktiv enn du var på videregående. Mange studenter går mye. Husk at du kanskje trenger økt mat for å få drivstoff for dette økte aktivitetsnivået.
Søk støtte
En av de mest nyttige måtene klienter rapporterer at de støttes i utvinning, er å få kontakt med støttende mennesker. Å gå på en høyskole hvor du kanskje ikke kjenner noen, kan gjøre en forbindelse vanskelig. Planlegg på forhånd å ringe eller Skype regelmessig med familie og venner hjemme. Oppsøk folk å få kontakt med på skolen. Dette kan være mennesker du møter i hybelen din, klasser eller i ulike studentgrupper. Det kan være angstvekkende å sette deg selv der ute og få nye vennskap, men du er verdt innsatsen!
Uansett hvor mye planlegging og innsats du gjør for å forberede deg på overgangen til college, kan det fortsatt være vanskelig. Og du kan fremdeles oppleve et tilbakefall. Ikke slå deg selv opp.
Hvis dette skjer med deg, må du gjøre en avtale og komme i behandling igjen. Jo raskere du begynner å løse problemene, jo raskere vil du være tilbake i gjenoppretting.
Merknad til foreldrene
Hvis du er forelder til en student som har hatt en spiseforstyrrelse, anbefales en college-kontrakt.
Denne kontrakten er en avtale mellom foreldrene og studenten som spesifiserer forholdene som kreves for at studenten skal kunne holde seg på college-lignende å opprettholde en sunn vekt, ikke delta i spiseforstyrrelser og ha regelmessige vektkontroller.
Kontrakten bør også spesifisere hva foreldrene vil gjøre hvis disse vilkårene ikke er oppfylt (for eksempel øke tilsynet, bringe barnet hjem osv.). Å ha en kontrakt som både du og barnet ditt er enig i, kan bidra til å opprettholde spiseforstyrrelsesgjenoppretting og gi deg litt sjelefred til det som utvilsomt også er en vanskelig overgang for deg.