Når noen du kjenner har blitt utsatt for seksuelle overgrep, kan det være vanskelig å vite hva du skal si eller gjøre. Ofte er det beste du bare kan gjøre deg tilgjengelig. Det er også viktig å lytte aktivt til hva de har å si hvis de vil snakke.
Forsøk å være støttende og ikke dømmende og forsikre dem om at du tror på dem. Det er også viktig å minne din kjære om at det som skjedde ikke var deres feil, og at de ikke gjorde noe for å fortjene det som skjedde med dem. Ofte vil overlevende etter seksuelt overgrep skylde på seg selv for det som skjedde.
Du bør også fortelle dem at du beklager at dette skjedde med dem. Ved å gjøre det demonstrerer du at du føler med situasjonen deres og er i stand til å erkjenne hvordan overgrepet har påvirket deres liv.
Til slutt, minne dem på at de ikke er alene, og at hvis de trenger din støtte, vil du være der for dem. Her er noen flere måter du kan støtte et offer for seksuelle overgrep på.
Vær rolig
Det er normalt å bli opprørt eller til og med sjokkert over det vennen eller familiemedlemmet har opplevd, men å uttrykke disse følelsene kan føre til at din kjære opplever mer smerte eller til og med forvirring. Lytt til hva din kjære har å si uten å ha store, emosjonelle utbrudd.
Avstå fra å komme med trusler mot gjerningsmannen. Selv om det kan føles som om du er støttende, kan denne typen kommentarer bare legge til mer stress i situasjonen.
Be om tillatelse
De fleste ønsker å strekke ut og klemme personen som er blitt overfalt. Men det er viktig å huske at denne personen kanskje ikke vil bli berørt. Som et resultat må du spørre om tillatelse før du klemmer vennen eller familiemedlemmet ditt.
Du bør også avstå fra å legge hånden på armen eller holde hendene til du ber om tillatelse. Bare å spørre "Kan jeg gi deg en klem?" går langt med å gjenopprette din kjære følelse av sikkerhet og kontroll.
Så hvis vennen din takker nei, må du respektere den avgjørelsen. Forsøk aldri å tvinge din kjære til å klemme deg. Dette bryter med følelsen av autonomi og tar bort kontrollen over dem.
Gi din elskede styrke
Husk at når din venn eller familiemedlem ble overfalt, ble de fratatt sin kontroll i situasjonen. Av denne grunn vil du styrke dem til å ta avgjørelser om hvilke skritt du skal ta videre. Unngå å gi for mye råd eller prøve å løse situasjonen. I stedet hvis de ønsker å få en legeundersøkelse eller rapportere hendelsen til relevante myndigheter. tilby å gå med dem.
Ikke press dem til å ta skritt de ikke er klare for. Så mye du vil ha rettferdighet, må din kjære bestemme hvilke skritt du skal ta og når.
Opprettholde konfidensialitet
Husk at dette seksuelle overgrepet ikke er din historie å fortelle. Så ikke del detaljene i din kjære opplevelse uten tillatelse. La offeret bestemme hvem som skal fortelle om overgrepet.
De fleste ofre for seksuelle overgrep sliter med mye skam og forlegenhet. Å dele detaljene om offerets opplevelse med andre vil bare utdype sårene. Gi din kjære muligheten til å bestemme hvem som vet hva som skjedde.
Spør hvordan du kan hjelpe
Det er menneskelig natur å ønske å ta kontroll over situasjonen når noen du er glad i. Men det kan være veldig svekkende for offeret. Spør i stedet hva vennen eller familiemedlemmet ditt vil at du skal gjøre. Noen ganger vil svaret være så enkelt som bare å være der.
For eksempel er kjære noen ganger redde for å være alene. Så de vil kanskje at du blir hos dem noen netter. Eller de vil kanskje at noen skal gå med på legevakten fordi ideen om å få en fysisk eksamen er skremmende.
I stedet for å anta at du vet hva din venn eller et familiemedlem trenger, kan du spørre dem i stedet. Og hvis det er noe du kan hjelpe med, i det hele tatt, gjør det.
Etablere grenser
Selv om det er viktig å være støttende og en god lytter, kan du ikke gjøre disse tingene på bekostning av din egen helse eller ditt ansvar. For eksempel, ikke hopp over kurs eller avbryt jobben hver gang din kjære ringer. Sett heller en tid til å snakke som fungerer for dere begge.
Husk at du kan være en støtteperson og en venn, men du er ikke din kjære rådgiver. Av denne grunn må du være sikker på at du fortsatt tar vare på deg selv og oppfyller dine forpliktelser for arbeid, skole og familie.
Ikke la din kjære krise konsumere ditt eget liv, da det ikke er et sunt alternativ for noen av dere.
Det er best å finne en balanse mellom å være noen din kjære kan stole på og å være noen som praktiserer god egenomsorg.
Bli utdannet
Den beste måten å støtte et offer for seksuelle overgrep er å utdanne deg selv om problemet. Undersøk samfunnets ressurser og gi din kjære informasjonen. I tillegg kan du lære hva du kan om hvordan ofre for seksuelle overgrep kan ha det.
Denne informasjonen vil hjelpe deg å bedre forstå din kjære opplevelse, samt hvordan deres utvinning kan være. Det vil også bidra til å fjerne eventuelle misforståelser du har om seksuelle overgrep.
Oppmuntre rådgivning
Å flytte fra offer til overlevende krever mye hardt arbeid og blir ofte best adressert gjennom rådgivning. Oppmunt din kjære til å vurdere rådgivning, men ikke insistere på det. Rådgivning vil ikke være effektiv med mindre din venn eller familiemedlem er åpen for det og ønsker å jobbe med helbredelse.
I tillegg vil du ikke ta bort din kjærees kontroll. I stedet foreslår du forsiktig rådgivning og tilbyr flere alternativer for støttegrupper. Du kan også foreslå individuell terapi og deretter gå bort slik at din kjære kan ta en beslutning om hvordan du skal helbrede fra å bli overfalt.
Vær oppmerksom på røde flagg
Mennesker som har blitt utsatt for seksuelle overgrep, opplever en rekke følelser. Faktisk vil ikke to mennesker tenke eller føle på samme måte som neste person. Derfor er det viktig at du vet hvordan du gjenkjenner eventuelle røde flagg i din kjære. Disse indikatorene kan være et tegn på at din venn eller familiemedlem er i krise.
For eksempel, hvis de ser ut til å gråte hele tiden, snakker om å ville dø, eller har mistet interessen for favorittaktivitetene, kan de være selvmord eller deprimerte. Andre ting du må se etter inkluderer endringer i spisevaner og søvnvaner, mareritt og tilbakeblikk.
Hvis din kjære opplever noen av disse tingene, prøv å få hjelp med en gang. Oppmuntre dem til å snakke med en rådgiver eller søke legehjelp. Ikke vær redd for å ringe 911 i en nødssituasjon.
Fortsett å utvide invitasjoner
Ikke bli overrasket om din kjære nekter invitasjonene dine til å se en film, ta kaffe eller gå på middag. Det er ikke uvanlig at ofre for seksuelle overgrep isolerer seg. Men ikke gi opp på dem.
Fortsett å invitere dem til å gjøre ting med deg. Selv om de avviser, setter folk flest pris på invitasjonen. Det hjelper dem å føle at de fremdeles blir verdsatt og elsket - spesielt i en tid da de føler seg så alene.
Vær tålmodig med din kjære. Til slutt vil de godta invitasjonene dine. Bare ikke gi opp og slutte å spørre. De trenger å vite at du er der selv om de nekter tilbudet.
Hedre deres utvinning
Helbredelse fra seksuelle overgrep er en lang prosess som aldri virkelig ender. Dessuten ser veien til utvinning annerledes ut for alle. Men for det meste vil overlevende lære å gjenkjenne hva som skjedde med dem mens de løser følelser og følelser.
De må også ta opp all negativ atferd eller vaner de utviklet for å takle situasjonen. Til slutt fokuserer mange overlevende etter seksuelt overgrep også på å gjenvinne sin personlige makt og løse eventuelle intimitetsproblemer. Når din kjære arbeider gjennom denne prosessen, er det viktig at du er tålmodig og støttende.
Et ord fra veldig bra
Å støtte en venn eller et familiemedlem som har blitt utsatt for seksuelle overgrep er ikke en engangssituasjon. Helbredelsesprosessen pågår, og du vil være så støttende som mulig. Berør basen med jevne mellomrom med vennen eller familiemedlemmet. Selv om overgrepet skjedde for en stund siden, betyr ikke det at smertene er borte.
Påminn dem om at du fortsatt bryr deg om deres velvære, og spør om de trenger noe. Vær villig til å lytte hvis de trenger å lufte og peke dem mot passende ressurser når det er nødvendig. Husk at du kan støtte dine kjære gjennom helbredelsesprosessen, men du kan ikke helbrede dem.